Mae silffoedd archfarchnadoedd a chyffuriau yn llawn poteli gydag olewau. Gallai'r enw mwyaf enwog, yn ogystal â olewydd a blodyn yr haul, gael ei alw'n olew llinys. Mae fflat yn blanhigyn yn hysbys iawn, yn yr hen ddyddiau fe'i defnyddiwyd ar gyfer bwyd, fel deunydd ar gyfer meinwe, gyda chymorth rhai o'r clefydau yn cael eu trin. Gadewch i ni geisio deall y manteision gwirioneddol a'r niwed posibl o olew llinys.
Cyfansoddiad a defnydd o olew llin
Derbynnir yr olew hwn o ganlyniad i brosesu hadau llin ac mae'n cynnwys nifer fawr o asidau annirlawn yn ei gyfansoddiad:
- oleic;
- linoleic;
- linolenig.
Mae'r asidau hyn yn fwyaf adnabyddus o dan yr enwau poblogaidd Omega-9 (oleic), Omega-6 (lininoleic) ac Omega-3 (linolenig). Gallwch siarad am fanteision asidau Omega am gyfnod hir. Dylid nodi nad yw'r corff ei hun yn cynhyrchu asidau hyn, ond mae eu cyfranogiad ym mhrosesau bywyd dynol yn bwysig iawn. Olewau yw'r unig gynhyrchion llysiau sydd â chynnwys Omega 6 a 9. Ond mae olew ffrwythau yn unigryw yn yr un modd, yn wahanol i eraill, mae wedi'i orlawn â llawer iawn o Omega-3.
Mae'r asidau hyn yn syml yn annymunol i iechyd menywod. Maent yn cael effaith fuddiol ar y system atgenhedlu, yn chwarae rhan wrth ffurfio ffetws yn gywir yn ystod beichiogrwydd. Ac fe welwyd gan ein hynafiaid y defnydd o olew gwenith ar gyfer gwallt, ewinedd a chroen.
Mae gan fitaminau a gynhwysir mewn olew olew llinellau eiddo gwrthocsidydd, helpu i amddiffyn y corff yn effeithiol rhag dylanwadau amgylcheddol allanol a chynyddu ieuenctid.
Yn ychwanegol at yr uchod, mae rhestr fawr o'r manteision y mae'r corff yn eu cael gan yfed olew llinyn:
- gostwng colesterol ;
- mae gwaith y llwybr gastroberfeddol yn cael ei normaleiddio;
- yn cynyddu dygnwch corfforol yr organeb;
- Mewn dynion, mae cryfder a chyflenwad gwaed y pelvis yn gwella;
- yn gwella prosesau metabolegol y corff;
- mae'r cefndir hormonaidd yn cael ei reoleiddio, mae teimladau annymunol yn y gost climacterig yn gostwng;
- yn ysgogi adfywio ac adnewyddu meinweoedd.
Bydd y manteision o gymryd olew bas yn y bore ar stumog gwag yn effeithio ar gyflwr y system bil a bydd yn atal ardderchog i ffurfio clustfeini.
Niwed i olew llin
Niwed y gall y cynnyrch naturiol hwn achosi mewn sawl achos:
- Anoddefiad unigol i olew llin. Gall amlygu ei hun yn groes i'r broses dreulio, ymddangosiad teimladau annymunol, yn ogystal ag ar ffurf adweithiau croen alergaidd. Yn yr achosion hyn, argymhellir peidio â'i dderbyn a chysylltu ag arbenigwr.
- Torri rheolau'r storio. Mae'r olew lliwgar mwyaf niwed yn ei gael pan gaiff ei storio'n amhriodol neu pan fydd y dyddiad dod i ben. Uchafswm oes silff y gellir ei ganiatáu i'r olew hwn yw deuddeg mis. Ond gan ei fod wedi'i oxidu yn gyflym yn yr awyr, dylid ei ddefnyddio o fewn y misoedd cyntaf ar ôl agor y botel. Dylid agor y botel mewn lle tywyll ar dymheredd o ddim mwy na 10 gradd.
- Torri rheolau defnydd. Ers ei gynhesu mewn olew, mae carcinogensau yn cael eu ffurfio a all, pan gaiff eu cronni yn y corff, arwain at glefydau oncolegol, dim ond mewn ffurf oer y gellir defnyddio olew gwenyn heb wresogi.
Hefyd, wrth gymryd stumog wag, gall olew llinellau fod yn niweidiol os oes ffactorau fel:
- llid neu gerrig yn y baledladd neu'r dwythellau;
- beichiogrwydd neu gyfnod o fwydo;
- cymryd cyffuriau hormonaidd;
- pwysedd gwaed uchel;
- pancreatitis;
- gwaedu;
- presenoldeb neoplasmau.
Yn seiliedig ar yr uchod, gellir dod i'r casgliad y bydd y manteision i'r corff yn arwyddocaol o lawer o olew lliwgar o ansawdd uchel fel ychwanegyn i brydau bwyd neu ar stumog gwag.