Mae'r cysylltiad agos rhwng y gair "cyfyngiadau" â phoen ac ofn, ac mae hyn yn naturiol. Ond nid oes angen i chi addasu eich hun i dormentau anatheddwy. Cofiwch y geiriau o'r gân: "Wrth i chi alw cwch, felly bydd yn arnofio." Bydd yn fwy cywir cofio mynegiant arall: "Pwy sy'n ymwybodol, mae'n arfog." Felly, dylech gadw cymaint o wybodaeth â phosib, sut i liniaru'r poen yn y bwts ac ar yr un pryd gadewch eich cryfder ar gyfer geni.
Help gyda ymladd
Mae ymdopi ag unrhyw anawsterau yn well nid ar ei ben ei hun, ond yng nghwmni cariad un. Mae arfer geni ar y cyd bellach yn eithaf poblogaidd. Bydd eich partner, boed mom, ffrind gorau, neu gariad un, yn eich helpu i ddod o hyd i ffordd effeithiol a naturiol i chi, sut i leddfu'r blychau. Mae gan bresenoldeb cyson ffactor tynnu sylw - peidiwch â bod yn "un ar un" gyda'ch teimladau, rhowch wybod amdanynt a'u rhannu â'ch partner.
Mae ymlacio yn y brwydrau yn helpu ac yn awyrgylch da. Nid yw'r math o ward ysbytai byth yn achosi emosiynau cadarnhaol. Cymerwch eich hoff bethau gyda chi - gobennydd, recordiadau sain dymunol neu gylchgrawn. Ar yr olwg gyntaf, ni fydd y pethau bach hyn yn gallu helpu gyda'r brwydrau, ond yn gwrando ar eich hoff ganeuon neu straeon o'r cylchgrawn yng nghyfnod cyntaf y cystadleuwyr, mae'n amlwg eich bod yn trosglwyddo'r amser.
Mae symudiad yn ffordd effeithiol o anesthetig yn ystod geni plant. Gallwch chi wneud unrhyw beth sy'n lleihau'r boen: cerddwch yn gyflym neu'n araf, gwnewch y llethrau, ewch yn ochr â'r partner. Yn ychwanegol, mae'n ddefnyddiol i'r babi, oherwydd iddo ef mae'r broses geni hefyd yn brawf anodd. Mae'r sefyllfa fertigol yn cyfrannu at leoliad cyfforddus y babi yn wddf y groth, ac mae'n achosi pwysau i'w symud yn gyflymach. Os nad yw cerdded syml yn helpu i ymdopi â'r boen, ceisiwch neidio ar y pêl ffit, neu hongian ar wal Sweden.
Tylino yn ystod y cystadleuaeth
Prin yw'r ffordd fwyaf effeithiol o sut i leddfu poen yn y cychod yn dylino. Mae tylino'n actifadu cylchrediad gwaed, tynnu sylw, soothes. Hyd yn oed os oeddech chi'n mynychu cyrsiau i fenywod beichiog, yna i ddeall sut i wneud y tylino mewn brwydrau, gallwch wrando arnoch chi a'ch teimladau. Mae tylino hawdd, ymlacio, yn effeithiol yn y cyfnodau rhwng cyfyngiadau, tra bod ymarfer dwys yn ystod llafur. Gall tylino'r cefn yn ystod y ymladd, sef yr ardal sarol, lle mae'r terfyniadau nerfau sy'n arwain at y groth, yn gallu lleihau trosglwyddiad ysgogiad poen. Gellir cynnal tylino anesthetig yn ystod y llafur gyda'r holl palmwydd, bysedd neu ddwrn, y prif beth yw ei fod yn rhoi rhyddhad. Mae tylino effeithiol ar gyfer paratoi ar gyfer y geni yn golygu bod y cynllwynion esgyrn pelvig blaenorol yn cael eu massaging. Bydd yr ysgogiad hwn yn eich helpu i ymlacio a hwyluso'r boen yn y cychod. Gan bwyso yn ardal y rhombws sacral, gallwch leihau'r boen yn ystod y bwth. Mae tylino yn ystod y brwydrau yn cael ei wneud gyda dwrn neu brawf y dwylo gyda symudiadau yn hytrach dwys.
Mae effaith analgig arwyddocaol yn cael ei ddarparu gan acupressure wrth gyflwyno. Ei egwyddor yw gweithredu ar bwyntiau biolegol weithredol, mae hyn yn ei dro yn gwella cylchrediad gwaed ac yn cyfrannu at rwystro poen. Mae dau brif bwynt o anesthesia yn ystod geni plant: hey-gu a'r chweched splenig. Mae'r pwynt hei-gu wedi'i leoli yng nghefn arwyneb cefn y brwsh rhwng y bawd a'r braslun.
Ni ddylai'r mathau uchod o dylino analgig yn ystod geni plentyn achosi syniadau annymunol ac ymwthiol.
Gwrandewch ar eich hun, rhannwch eich teimladau gyda'ch partner, ac yna bydd popeth o reidrwydd yn digwydd!