Mae'r arfer o berffeithio ysbrydolrwydd a harmoni mewnol yn rhagdybio myfyrdod ar y chakras. Mae'n hysbys bod gan ganolfannau ein hymwybyddiaeth siâp lotws, felly mae angen defnyddio'r mantras priodol ar gyfer datgelu a phuro petalau'r chakras. Mae myfyrdod paratoadol yn cynnwys wyth blychau o bob mantra, lle mae'n rhaid i un ganolbwyntio ar swyddogaethau'r chakra a'i lliw. Mae gwneud asanas wrth ddarllen y mantra yn symleiddio agoriad y chakras ac yn cynyddu'r llif egni i'r petalau.
Bija-mantra ar gyfer datgelu chakras
Dylai myfyrdod ddechrau gyda'r mantra ar gyfer y chakra cyntaf - Sahasrara, sydd wedi'i leoli yn rhanbarth y goron, ac yna symud o'r brig i lawr, i gyfeiriad y llif egni. Y tair gwaith cyntaf y dylai'r mantra gael ei siarad yn rhugl, gan ddechrau gyda'r pedwerydd - i dynnu lluniau'r sillaf, gan gwblhau'r gwaith ar y chakra gyda dirgryniad ar y llythyr consonant olaf.
Mantra ar gyfer 1 chakra coron (Sahasrara): Aum. Mae ei liw yn borffor.
Mae asana addas ar gyfer gwella'r mantra wrth weithio gyda'r chakra cyntaf yn Padmasana (safle lotws).
Mantra ar gyfer 2 chakra rhyng-frwd (Ajna): Om, Oum. Mae ei liw yn las.
Yr asanas, sy'n helpu i ganolbwyntio ar yr ail chakra, yw Wirasan (pwy yw'r arwr) a Matsiasan (pysgod y pysgod).
Mantra ar gyfer y 3ydd chakra ieuenctid (Vishudha): Ham. Mae ei liw yn las.
Er mwyn cynyddu'r llif egni sy'n mynd i mewn i'r chakra hon, rhaid i un berfformio asan Mahamudra (achos y sêl fawr).
Mantra ar gyfer y pedwar chakra galon (Anahata): Yam, Yam. Mae ei liw yn wyrdd.
Asanas addas yn ystod myfyrdod a darllen y mantra ar gyfer y 4 chakras yw Ushtrasana (camel's pose) a Chakrasana (pont, post olwyn).
Mantra ar gyfer y 5ed chakra - yr plexws solar (Manipura): Ram. Mae ei liw yn melyn melyn lemon.
Asana ar gyfer y 5ed chakra - Sarvangasana (yn creu beirb).
Mantra ar gyfer y 6ed chakra - abdomen ( Svadhistana ): I chi. Mae ei liw yn oren neu binc-oren.
Yr asana mwyaf priodol yn yr achos hwn yw Bhujangasana (post cobra).
Mantra ar gyfer y 7fed chakra gwreiddiau (Muladhara): Lam. Mae ei liw yn goch.
Wrth ddarllen y mantra, dylai un berfformio troi, asana o Ardha Matsyendrasan.
Ar ôl meditating a chwblhau gwaith gyda'r holl chakras, mae angen i chi ymlacio a chlirio eich meddyliau asanas o Shavasan (ystum corff) gymaint ag y bo modd. Dylai perfformio asanas fod tua deg munud, neu fwy. Ar yr adeg hon, mae angen i chi dawelu'ch anadlu, gan ganolbwyntio ar yr ynni a enillwyd ac agoriad y chakras.