Pe bai'n gynharach credid mai'r maethiad chwaraeon a grëwyd yn benodol ar gyfer dynion, nawr bod merched wedi cymryd sefyllfa gadarn a chwaraeon o hyd, mae cynhyrchwyr hefyd yn ceisio bodloni eu hanghenion. Heddiw, er gwaethaf y ffaith bod llawer yn dal i ofni "cemeg", nid yw maeth chwaraeon ar gyfer merched yn ymddangos yn beth anarferol - i'r gwrthwyneb, mae'n eithaf galw.
Maethiad chwaraeon iawn i ferched
Gan fod corff menyw wedi'i drefnu'n wahanol na chorff dyn, bydd maethiad chwaraeon hefyd yn wahanol - mewn dos a chyfansoddiad. Yn ogystal, ni fydd pob un o'r atchwanegiadau y mae eu hangen ar ddynion, yn boblogaidd gyda merched - ar ôl popeth, mae nodau eu hyfforddiant, fel rheol, yn wahanol. Os yw dyn yn set o fàs cyhyrau, a rhyddhad hardd, mae hi'n anghyffredin iawn i golli pwysau ac i ddod â'r cyhyrau yn dôn, a hefyd newid cyfansoddiad y corff yn y meinwe cyhyrau yn hytrach na braster.
Ystyriwch yr opsiynau gorau ar gyfer maeth chwaraeon i ferched:
- Proteinau. Protein yw ail enw protein, a phrotein yw'r prif ddeunydd adeiladu ar gyfer y cyhyrau. Fel rheol, fe'i derbynnir gan y rhai sydd am ennill màs cyhyrau neu eu disodli gyda'r braster presennol. Yn yr achos cyntaf, mae ysgwydion protein yn cael eu hychwanegu at y prif fwyd, yn yr ail mae rhai prydau yn cael eu disodli. Weithiau mae'n cael ei ddefnyddio at ddibenion colli pwysau, ond yna ei dorri'n ôl ar y diet sylfaenol.
- Asidau amino . Derbynnir y math hwn o faeth chwaraeon gyda'r un nodau â phroteinau, fodd bynnag, nid yw mor bwysig i ferched adfer eu cyhyrau'n gyflym, oherwydd, fel rheol, nid ydynt yn hyfforddi'n ddwys ac nid ydynt yn anelu at gyhyrau folwmetrig.
- Fitaminau. Mae galw mawr ar faeth chwaraeon ar gyfer merched o'r math hwn, oherwydd gyda hyfforddiant dwys, mae cronfeydd wrth gefn mwynau person yn exuding yn gyflym. Yn ogystal, yn wahanol i gyfadeiladau fferylliaeth confensiynol, mae'n cynnwys union y sylweddau hynny y mae angen i'r athletwr eu hangen, yn hytrach na'r person cyffredin. Fodd bynnag, os oes gennych fwyd llawn, lle mae grawnfwydydd, llysiau, ffrwythau a chig, ni fydd ychwanegyn hwn yn ddefnyddiol i chi.
- Collagen. Oherwydd bod y croen a'r cymalau yn cymryd colgengen , sy'n berthnasol yn achos colli pwysau cyflym, ac o dan lwythi dwys. Mae'n werth ei gymryd yn benodol i chi, dywedwch wrth yr hyfforddwr neu feddyg chwaraeon.
- Llosgwyr braster. Dyma'r ychwanegyn pwysicaf i ferched, oherwydd ei fod yn y rhyw hyfryd y trefnir y corff fel bod y dyddodion braster yn cronni'n hawdd ac yn anodd iawn i ddiflannu. Fodd bynnag, ni fydd pob llosgwr braster yn dod i rym: oherwydd y galw cynyddol am y categori hwn, canfyddir ffrwythau yn aml. Mae'n werth caffael arian o'r fath yn unig ar gyngor hyfforddwr neu feddyg chwaraeon (mae'n siŵr y cewch eich cynghori gan L-carnitine) ac yn gyfan gwbl mewn siopau profedig.
Peidiwch ag anghofio y gallwch chi bob amser wneud dewis o blaid maeth chwaraeon naturiol. Yn hytrach na phroteinau i fwyta cyw iâr, pysgod a chaws bwthyn, yn hytrach na fitaminau - aeron, llysiau a ffrwythau, ac yn lle llosgwr braster - coffi.
Sut i ddewis maeth chwaraeon?
I ddewis maeth chwaraeon, mae angen i chi ymgynghori â meddyg neu hyfforddwr. Nid yw'n ddoeth cymryd cyffuriau o'r fath yn awtomatig, oherwydd gallwch chi ddod â mwy o niwed i'r corff nag yn dda. Yn ogystal, mae angen osgoi ychwanegion o'r fath:
- Gainers. Nid yw'r cynnyrch hwn yn addas ar gyfer pob dyn, heb sôn am y merched. Mae'n rhy calorig, felly
mae yna gyfle gwych bob amser i gael haen o fraster subcutaneous. - Anabolics. Ychydig iawn o'r merched a fydd yn cywilyddio anabolig (hormonau dynion), ond mae yna hefyd. Gall ymyrraeth o'r fath yn y cefndir hormonaidd fod yn ganlyniad lamentable ar gyfer iechyd yr organeb gyfan.
- Creatine. Mae'r ychwanegyn hwn yn hynod o arbenigedd - dim ond ar gyfer recriwtio cryfder y mae ei angen, ac oni bai eich bod yn cymryd rhan mewn codi pwysau, nid oes angen creu creatine.
I'r cwestiwn a yw maethiad chwaraeon yn niweidiol, mae'n bosibl dychwelyd yn ddiddiwedd, gan nad oes barn anhygoel ar y sgôr hon ymhlith arbenigwyr. Mae'r penderfyniad yn cymryd pawb drosto'i hun.