Maeth chwaraeon i ferched

Pe bai'n gynharach credid mai'r maethiad chwaraeon a grëwyd yn benodol ar gyfer dynion, nawr bod merched wedi cymryd sefyllfa gadarn a chwaraeon o hyd, mae cynhyrchwyr hefyd yn ceisio bodloni eu hanghenion. Heddiw, er gwaethaf y ffaith bod llawer yn dal i ofni "cemeg", nid yw maeth chwaraeon ar gyfer merched yn ymddangos yn beth anarferol - i'r gwrthwyneb, mae'n eithaf galw.

Maethiad chwaraeon iawn i ferched

Gan fod corff menyw wedi'i drefnu'n wahanol na chorff dyn, bydd maethiad chwaraeon hefyd yn wahanol - mewn dos a chyfansoddiad. Yn ogystal, ni fydd pob un o'r atchwanegiadau y mae eu hangen ar ddynion, yn boblogaidd gyda merched - ar ôl popeth, mae nodau eu hyfforddiant, fel rheol, yn wahanol. Os yw dyn yn set o fàs cyhyrau, a rhyddhad hardd, mae hi'n anghyffredin iawn i golli pwysau ac i ddod â'r cyhyrau yn dôn, a hefyd newid cyfansoddiad y corff yn y meinwe cyhyrau yn hytrach na braster.

Ystyriwch yr opsiynau gorau ar gyfer maeth chwaraeon i ferched:

  1. Proteinau. Protein yw ail enw protein, a phrotein yw'r prif ddeunydd adeiladu ar gyfer y cyhyrau. Fel rheol, fe'i derbynnir gan y rhai sydd am ennill màs cyhyrau neu eu disodli gyda'r braster presennol. Yn yr achos cyntaf, mae ysgwydion protein yn cael eu hychwanegu at y prif fwyd, yn yr ail mae rhai prydau yn cael eu disodli. Weithiau mae'n cael ei ddefnyddio at ddibenion colli pwysau, ond yna ei dorri'n ôl ar y diet sylfaenol.
  2. Asidau amino . Derbynnir y math hwn o faeth chwaraeon gyda'r un nodau â phroteinau, fodd bynnag, nid yw mor bwysig i ferched adfer eu cyhyrau'n gyflym, oherwydd, fel rheol, nid ydynt yn hyfforddi'n ddwys ac nid ydynt yn anelu at gyhyrau folwmetrig.
  3. Fitaminau. Mae galw mawr ar faeth chwaraeon ar gyfer merched o'r math hwn, oherwydd gyda hyfforddiant dwys, mae cronfeydd wrth gefn mwynau person yn exuding yn gyflym. Yn ogystal, yn wahanol i gyfadeiladau fferylliaeth confensiynol, mae'n cynnwys union y sylweddau hynny y mae angen i'r athletwr eu hangen, yn hytrach na'r person cyffredin. Fodd bynnag, os oes gennych fwyd llawn, lle mae grawnfwydydd, llysiau, ffrwythau a chig, ni fydd ychwanegyn hwn yn ddefnyddiol i chi.
  4. Collagen. Oherwydd bod y croen a'r cymalau yn cymryd colgengen , sy'n berthnasol yn achos colli pwysau cyflym, ac o dan lwythi dwys. Mae'n werth ei gymryd yn benodol i chi, dywedwch wrth yr hyfforddwr neu feddyg chwaraeon.
  5. Llosgwyr braster. Dyma'r ychwanegyn pwysicaf i ferched, oherwydd ei fod yn y rhyw hyfryd y trefnir y corff fel bod y dyddodion braster yn cronni'n hawdd ac yn anodd iawn i ddiflannu. Fodd bynnag, ni fydd pob llosgwr braster yn dod i rym: oherwydd y galw cynyddol am y categori hwn, canfyddir ffrwythau yn aml. Mae'n werth caffael arian o'r fath yn unig ar gyngor hyfforddwr neu feddyg chwaraeon (mae'n siŵr y cewch eich cynghori gan L-carnitine) ac yn gyfan gwbl mewn siopau profedig.

Peidiwch ag anghofio y gallwch chi bob amser wneud dewis o blaid maeth chwaraeon naturiol. Yn hytrach na phroteinau i fwyta cyw iâr, pysgod a chaws bwthyn, yn hytrach na fitaminau - aeron, llysiau a ffrwythau, ac yn lle llosgwr braster - coffi.

Sut i ddewis maeth chwaraeon?

I ddewis maeth chwaraeon, mae angen i chi ymgynghori â meddyg neu hyfforddwr. Nid yw'n ddoeth cymryd cyffuriau o'r fath yn awtomatig, oherwydd gallwch chi ddod â mwy o niwed i'r corff nag yn dda. Yn ogystal, mae angen osgoi ychwanegion o'r fath:

  1. Gainers. Nid yw'r cynnyrch hwn yn addas ar gyfer pob dyn, heb sôn am y merched. Mae'n rhy calorig, felly mae yna gyfle gwych bob amser i gael haen o fraster subcutaneous.
  2. Anabolics. Ychydig iawn o'r merched a fydd yn cywilyddio anabolig (hormonau dynion), ond mae yna hefyd. Gall ymyrraeth o'r fath yn y cefndir hormonaidd fod yn ganlyniad lamentable ar gyfer iechyd yr organeb gyfan.
  3. Creatine. Mae'r ychwanegyn hwn yn hynod o arbenigedd - dim ond ar gyfer recriwtio cryfder y mae ei angen, ac oni bai eich bod yn cymryd rhan mewn codi pwysau, nid oes angen creu creatine.

I'r cwestiwn a yw maethiad chwaraeon yn niweidiol, mae'n bosibl dychwelyd yn ddiddiwedd, gan nad oes barn anhygoel ar y sgôr hon ymhlith arbenigwyr. Mae'r penderfyniad yn cymryd pawb drosto'i hun.