Mae Kundalini yoga yn arfer sy'n cyfateb i anghenion dyn modern. Bydd yn eich helpu chi i addasu cymaint â phosib mewn cyflyrau gwirioneddol anodd: i fod yn iach, yn greadigol, yn hwyl, yn feddyliol ac yn iach yn gorfforol.
Yn kundalini yoga, gelwir asanas kriyas, set o ymarferion resbiradol a chorfforol sy'n cyd-fynd â mantras. Rhaid i bob kriyi gael ei berfformio mewn amser penodedig. Yn ei ben ei hun, mae hon yn ddilyniant o ymarferion ac ymlacio dynamig sefydlog sydd wedi'u hanelu at gyflawni rhywfaint o effaith - er enghraifft, kriya, sy'n lleddfu'r poen cronedig, neu kriya, sy'n rhyddhau'r egni ar hyd y asgwrn cefn.
Mae hyfforddiant Ioga Kundalini yn rhoi egni a bywiogrwydd, yn eich dysgu chi i droi golau. Bydd perfformio cymhleth bore dyddiol, kundalini yoga yn eich helpu i ddod o hyd i hwyl a hwyliau da ar gyfer y diwrnod cyfan.
Yoga Kundalini: Ymarferion
Mae cymhleth yoga kundalini yn eithaf amrywiol. Ond mae yna nifer o ymarferion sylfaenol y credir eu bod yn dod â chi hapusrwydd a llwyddiant, yn dileu poen ac euogrwydd:
- Eisteddwch gyda'ch coesau yn croesi a'ch cefn yn syth, gadewch eich llygaid yn agored, rhowch eich dwylo ar eich pengliniau gyda'ch cefn ac ymlacio'ch dwylo. Gyda un symudiad, codi eich dwylo a dod â nhw yn ôl i'r stop. Ar yr un pryd, gwnewch esgyrn pwerus trwy'ch ceg a chyda anadl grymus, dychwelwch eich dwylo i'w safle gwreiddiol.
- Eisteddwch gyda'ch cefn yn syth a chroesi eich coesau. Tynnwch eich breichiau uwchben eich pen i fyny, peidiwch â chlygu'ch penelinoedd, dylai eich palmant edrych ymlaen, a thynnwch eich pennau a'u hanfon at ei gilydd. Wrth gau eich llygaid, dechreuwch gylchdroi eich dwylo, tra'n disgrifio cylchoedd bach. Mae'r llaw dde yn symud clocwedd, a'r chwith - yn erbyn. Ni ellir cydamseru symudiadau'r dwylo, y prif beth yw peidio â stopio. Mae'r ymarfer corff yn cymryd tua deg munud.
- Eisteddwch gyda'ch cefn yn syth a chroesi eich coesau. Caewch y bysedd chwith fawr gyda'ch chwistrell chwith, dylai'r bysedd eraill edrych i fyny, anadlwch drwy'r chwilod cywir. Newid sefyllfa'r bysedd: cau'r ffrynt dde gyda myned mynegai'r llaw chwith, agorwch y chwistrell chwith ac anadlu drosto (anadlu i'r chwith, tynhau'r croen cywir). Gellir ailadrodd yr ymarfer hwn o dair i ddeg munud bob dydd.
Mae'r ymarferion hyn hefyd yn gwella treuliad, yn helpu i normaleiddio cefndir emosiynol eich byd mewnol ac yn integreiddio gwaith dwy hemisffer yr ymennydd. Gyda'r cymhleth lawn gallwch weld o'r fideo isod.