I ddechrau, defnyddiwyd ioga fel ffordd o hunan-wybod, yn y byd modern, cafodd ei anghofio ac mae'r rhan fwyaf o glybiau ffitrwydd yn ystyried yoga fel chwaraeon, gan ei ddefnyddio yn unig fel modd o gynnal ffitrwydd corfforol. Dyna pam mae llawer o fathau o ioga fodern: o'r gwreiddiol (fel karma yoga), i'r dyfeisgar yn yr amser newydd (yoga pŵer, er enghraifft). Gadewch i ni edrych yn fanylach ar ba fathau o ioga sy'n bodoli.
Pa fath o ioga sydd yno a beth yw eu gwahaniaethau?
Mae dysgu am nifer fawr o wahanol fathau o ioga yn anodd credu na roddwyd 4 cyfarwyddyd i ddechrau hyn: raja yoga (rheoli ymwybyddiaeth), karma yoga (gwasanaeth anhunanol), bhakti yoga (undeb â'r uwch "I") a jnana yoga hunan-wybodaeth). Yr oedd oddi wrthynt fod pob math arall yn mynd. Dylid nodi bod rhai o'r arferion modern, er eu bod yn dwyn enwau'r mathau hynaf o ieoga hyn, heb lawer yn gyffredin â hwy, maent yn canolbwyntio ar berffeithrwydd corfforol, gan adael yr agweddau moesol, ysbrydol ac athronyddol. Felly, gan ystyried sut i ddewis o'r mathau o ioga, edrychwch yn unig ar y system hyfforddi, boed yr ymarferion arfaethedig yn cyfateb i lefel eich ffitrwydd corfforol.
Heddiw mae yna fwy na 20 math o ioga, a'r mwyaf cyffredin yw'r canlynol:
- Hatha Yoga - rhan annatod o Raja Yoga, sef ei gyfnod cychwynnol, oedd y mwyaf hygyrch i'r rhai nad oeddent yn cael eu defnyddio, ac felly cyn eraill fe ddaeth yn hysbys yn America ac Ewrop. Mae Hatha Yoga yn cyfuno gwahanol fathau o anadlu ac ymarferion arbennig - asanas. Nod y dosbarthiadau yw cyflawni perffeithrwydd corfforol.
- Mae Tantra Yoga - wedi'i anelu at wireddu deuoliaeth y byd, sydd ag egwyddor gwrywaidd a benywaidd. Mae'r arfer hwn yn ein dysgu ni i ddefnyddio creadtau sylfaenol dyn i sicrhau cytgord rhwng y corff a'r ysbryd.
- Laya -oga - sydd â'i nod fel gwybodaeth am biorhythms eu hunain a'r bydysawd. Mae'r wybodaeth hon yn caniatáu i chi gyflawni cytgord ac atal afiechydon, ac mae llawer ohonynt yn cael eu hachosi gan dorri biorhythms.
- Mae Kundalini Yoga hefyd yn rhan annatod o ioga raja. Ei nod yw agor yr holl chakras dynol mawr i ddarparu llif ynni am ddim drwy'r corff. Ond i gyflawni'r canlyniad hwn, mae angen ymdrechion difrifol, mae hyfforddiant yn golygu cadw pob asana yn y tymor hir.
- Ashtanga-ioga - mae hyn yn fwy tebyg i aerobeg gan ddefnyddio ystumiau ioga clasurol. Mae ei hynodrwydd yn cynnwys newid cyflym a rhythmig o swyddi corff, sy'n gofyn am baratoi corfforol da.
- Mae Iyengar Yoga yn system o ymarferion corfforol a grëir i'w defnyddio gan bobl â lefelau ffitrwydd corfforol gwahanol. Mae'r trosglwyddiad o un asana i un arall yn cael ei wneud yn esmwyth, mae hefyd yn bosibl defnyddio cefnogwyr - cadeiriau, gwregysau, blociau.
- Yoga Bikram - mae gan ymarferion y system hon fel eu nod cryfhau'r cyhyrau a'r frwydr yn erbyn pwysau gormodol. Cynhelir dosbarthiadau ar dymheredd o 40.5 ° C am 90 munud, nad yw'n addas i bawb, felly cyn i chi ddechrau hyfforddi, mae angen i chi sicrhau bod eich cyflwr iechyd yn eich galluogi i wrthsefyll y llwythi o'r fath.
- Yoga pŵer (yoga pŵer) - yn defnyddio ymarferion ashtanga-yoga, ond yn wahanol iddo, nid yw asanas yn cael eu perfformio mewn dilyniant llym, ond heb fod yn llai effeithlon. Yn ddelfrydol i'r rhai sydd am lefelu'r anghydbwysedd cyhyrau.
- Viniyoga -oga - wedi'i addasu i ddarparu effaith therapiwtig, mae'n bwysig peidio â chywiro perfformiad asana, ond y teimlad o'r ymarferion. Os oes angen i chi gael gwared ar effeithiau trawma corfforol, ac nad ydych chi'n gwybod sut i ddewis o fathau o ioga, yna mae'r ioga-ioga yn berffaith i'ch dibenion.
- Sivananda Yoga yw un o'r mathau o hatha yoga, sy'n awgrymu nid yn unig yr anadlu a pherfformio asanas priodol, ond hefyd y dulliau o ymlacio, myfyrdod a chydymffurfio â diet llysieuol.
- Mae Kripalu-ioga yn fath arall o hatha yoga, sy'n cynnwys 3 cham. Mae'r pwyslais yma ar gariad, i eraill ac i chi eich hun.
- Yantra Yoga - yw canolbwyntio'r meddwl ar gynrychiolaeth geometrig y Cosmos, chakras neu brosesau ynni eraill.
Mae llawer o wahanol fathau eraill o'r gymnasteg, ymhlith y mae ieoga ffitrwydd yn boblogaidd iawn, sydd ag ioga go iawn ddim yn gyffredin, gan ei fod wedi'i anelu at wella'r corff. Yn raddol, mae'r boblogrwydd yn cael ei ennill gan yr hyn a elwir yn "yoga noeth", lle mae pob asanas yn cael eu perfformio yn y nude. Yn fwy aml, mae'r cyfeiriad hwn yn ymddiddori'n fawr mewn dynion, ac mae hanner hardd y ddynoliaeth yn embaras gan natur mor agored. Ond pa fath o ioga rydych chi'n penderfynu ei ddewis, bydd yn rhaid i chi weithio'n galed ar eich pen eich hun, a rhaid ichi fod yn barod ar gyfer hyn.