Pan fyddwch chi'n dewis ioga, fe'ch tywysir gan un neu ddau o'r ystyriaethau. Mae rhywun eisiau colli pwysau, mae rhai yn ennill pwysau, ac mae rhai'n cael eu hiechyd yn gyffredinol. Ond byth yn disgwyl y diwylliant hynafol hwn o symud a meddwl am ganlyniadau cyflym. Beth bynnag rydych chi am ei gyflawni trwy ymarfer ioga, cofiwch mai'r cam cyntaf i'r nod yw anadlu . Byddwn yn dweud wrthych am rōl anhygoel anadlu mewn ioga ac, yn arbennig, yn ein bywyd.
Pranayama a prana-viyama: beth yw'r gwahaniaeth?
I ddechreuwyr, mae ioga anadlu bob amser yn cynnwys un enw - pranayama. Ond mewn gwirionedd, pranayama yw ioga o'r bedwaredd radd, y mae'r dechreuwr cyffredin ohono pa mor bell. Mae Pranayama yn dechneg o oedi anadlu. Oherwydd hyn, mae yogis yn gweithio gyda'u cyrff ar y lefel intracellog, maent yn iacháu, yn puro ac yn adfywio celloedd.
Mae Prana-vyamma i gyd yn ymarferion anadlu yn ddi-oed, sy'n rhagflaenu pranayama. Mae hwn yn gyfnod paratoi hir, y mae'n rhaid ei gwblhau cyn i'r gwaith ddechrau gydag oedi. Gellir dod o hyd i ymarferion anadlu yn yr hatha Yoga mwyaf poblogaidd.
Pwysigrwydd ioga resbiradol ar gyfer ein corff
Efallai mai clefyd mwyaf ofnadwy yr ugeinfed ganrif yw hypodynamia, hynny yw, diffyg patholegol o weithgarwch modur. Ond mae hypodynamia yn arwain nid yn unig at dwf uniongyrchol masau braster (mewn gwirionedd, gall rhai pobl arwain at ffordd o fyw eisteddog a hyd yn oed fod yn slim, ond nid iach), ond hefyd i dorri yn y system dreulio, nerfus, cylchredol.
Yma, rydym yn dod yn uniongyrchol at ystyr ioga ar gyfer y system resbiradol. Hypodinamy yw'r ysgogiad i ddatblygiad prinder carbon deuocsid yn y corff, sydd, fel y mae'n troi allan, nid ydym angen llai na ocsigen.
Mae carbon deuocsid yn gyfrifol am ymlacio'r falfiau, sy'n rheoleiddio llif rhydd y gwaed drwy'r llongau. Pan fydd CO2 yn uchel, mae'r falfiau yn ymlacio ac mae gwaed yn llifo'n rhydd trwy'r holl feinweoedd, gan eu bwydo. Os yw CO2 yn isel, mae'r falfiau'n tynhau ac yn rhoi'r gwaed i "fynd o gwmpas" - sgipio meinweoedd pwysig, y gwaed a ddylai fod wedi ei ddileu â ni o ocsigen, yn syth
Oherwydd y methiant elfennol hwn, mae pobl yn dechrau dioddef o bwysedd gwaed uchel - cynnydd mewn pwysau, sy'n tynnu llinyn hir o bob math o anhwylderau cardiofasgwlaidd.
Colli pwysau
Ond, wrth gwrs, hyd nes nad yw diagnosis o bwysedd gwaed uchel yn cael ei gyflwyno i ni, dim ond mewn cysylltiad ag ioga resbiradol y mae gennym ddiddordeb am golli pwysau .
Ac mae'r cysylltiad yn syml iawn: hypoxia (diffyg O2, sy'n digwydd pan fo oedi yn anadlu) yn y meinweoedd yn dechrau ocsideiddio'r cyfrwng. Ac mae'r cyfrwng asidig hwn yn ysgogi cynhyrchu ensymau a chloddiad braster iawn.