Mae myfyrdod yn aml yn gysylltiedig ag arferion ysbrydol y Dwyrain, sy'n rhannol wir. Serch hynny, mae'r cysylltiad amhrisiadwy hwn sydd wedi datblygu ym meddyliau llawer o bobl, yn aml yn atal y ffordd wych o ymlacio hwn i gael poblogrwydd haeddiannol. Yn ei graidd, mae myfyrdod â niwroosis yn arfer ymlacio gwych sy'n hyrwyddo sefydlu cytgord fewnol.
Manteision Myfyrdod
Yn ymarferol, unrhyw fyfyrdod ar ymlacio yw'r ffordd symlaf o gael gwared â phroblemau bob dydd a theimlo'ch hun yn berson hapus, di-dâl. Ymhlith effeithiau myfyrdod, gallwch restru'r canlynol:
- addasiad cyfradd y galon;
- normaleiddio pwysedd gwaed;
- lleihau'r defnydd o ocsigen;
- cynhyrchu gwres y palmwydd;
- rhyddhau endorffin yr hormon a chynnwys "canolfan bleser";
- ymlacio cyhyrau;
- rheoleiddio emosiynau;
- cryfhau imiwnedd;
- cael gwared ar boen cefn;
- gwella ansawdd y cwsg;
- cael gwared ar arferion gwael a llawer mwy.
Nid yw'n anodd dod o hyd i fyfyrdod ymlaciol addas a'i ymarfer, yn enwedig gan y bydd yr effaith yn amlwg bron ar unwaith.
Myfyrdod ar gyfer Neuroses
Y ffordd hawsaf o feddwl ar iechyd a heddwch yw cynnwys
- Dychmygwch sut mae'r holl gyhyrau yn eich corff yn cael eu hamddenu'n gyson - cyhyrau'r wyneb, dwylo, traed, cefn, llygaid, ac ati. Gwnewch hyn yn araf ac yn fanwl.
- Gwnewch eich anadlu yn normal - mae'n rhaid iddo fod yn araf, yn ddwfn.
- Rhyddhau pob meddylfryd, diddymwch yn y gerddoriaeth.
- Treuliwch o leiaf 10 munud.
Gan ddefnyddio ymarfer meintiol mor syml bob dydd cyn mynd i'r gwely, byddwch yn fuan yn dechrau sylwi eich bod wedi dechrau teimlo'n gorffwys ac yn dawel.