Mae Kriya Yoga yn golygu gweithredu ac ymwybyddiaeth. Trwy kriya yoga gall un wybod y gwir o fod, sy'n dweud nad dyn yn unig yw corff, ond enaid anfarwol.
Dadlodd un o feistri mawr yoga yr ugeinfed ganrif fod manteision tair blynedd o ymarferion Kriya Yoga yn gyfartal ag un miliwn o flynyddoedd yn esblygiad dyn. Dim ond hanner munud o kriya yoga sy'n gyfartal â blwyddyn datblygiad ysbrydol.
Wrth weithio gyda tantra kriya yoga o gwmpas eich colofn cefn a llif egni cylchdroi, sy'n tynnu'r holl flociau ac yn dileu marwolaeth egni yn y corff dynol. Mae Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama yn rhan bwysig o kriya yoga) wedi'i anelu at ddeffro ynni'r holl chakras . Ar sail y dull hwn, crëwyd rhaglen arbennig o kriya kundalini yoga i ferched - "The Eye of Revival".
Ymarferion
Mae'r holl ymarferion yn cael eu gwneud yn rhyfedd o weithiau.
- Eisteddwch gyda'ch coesau yn croesi, ymlacio, gorffwyswch eich dwylo'n rhydd ar eich traed. Inhalewch ac exhale, mae top y pen yn tynnu i'r nenfwd, tynnu allan y asgwrn cefn. Dywedwch wrthych eich hun yr ymadrodd hud "Rydw i". Dywedwch helo i'r pedair elfen.
- Ewch yn syth, anadlu, dwylo drwy'r ochr i fyny, ymestyn a gollwng popeth i lawr. Rydym yn casglu'r Haul gyda'n dwylo, rydym yn llusgo ein hunain i fyny ac yn gollwng popeth i lawr. Parhewch mor isel â phosibl, ymlacio'r cefn is.
- Gosodwch eich dwylo ar wahân a dechreuwch gylchdroi yn y clocwedd.
- Gorweddwch ar y llawr, codi eich coesau a phen, dwylo ar hyd y corff. Gwasgwn y wasg, mae'r wasg yn cael ei wasgu. Rydym yn anadlu ein pen a'n coesau, exhale our coes, yna pen.
- Eisteddwch ar y llawr, gweddill eich dwylo ar y llawr, tynnwch eich sanau a thynnu oddi ar lawr y pelvis. Cymerwch safle'r "bwrdd", pan fydd y cefn, y pelvis a'r cluniau yn ffurfio un llinell. Rydyn ni'n mynd i lawr i'r llawr, mae ein coesau yn cael eu hymestyn, rydym yn tynnu ein sanau ar ein pennau ein hunain, rydym yn lleihau ein hanadliad, rydym yn ymestyn ein mwgwd i fyny yn ystod yr oedi, rydym yn galw heibio. Mae brwsys wedi'u lleoli ar hyd y corff, rydym yn aros cyhyd â phosib.
- Mae coesau yn rhy fach, rydym yn gorwedd ar ein traed gyda sanau, rydym ni'n glinio, mae ein dwylo'n gorwedd ar y cefn is. Ar anadliad, rydym yn troi yn ôl, ar ôl tynhau'r pen yn troi at y frest. O ran anadlu, rydym yn blygu yn y frest, ar ôl tynhau rydym yn tynnu'r pen ymlaen. Cadwch y cefn isaf gyda'ch dwylo, gan reoli'r ymadawiad.
- Mae'r pwyslais yn gorwedd, mae dwylo'n syth, mae sanau'n dynn. Maent yn ymestyn i fyny, yn cymryd anadl, rydym yn camu i mewn i beri wyneb y ci i lawr. Ar ôl eu heithrio dychwelant i'r IP. O ran anadlu, rydyn ni'n ceisio lleihau ein pen yn is, rhowch ein sodlau i'r ddaear ac yn cloddio yn y cefn.
- Yn sefyll ar goesau syth, codwch eich braich dde, mae'r un chwith yn llithro i lawr eich coes. Fe wnaethom ni newid dwylo a chlygu i'r ochr arall.
- Rydyn ni'n ymestyn i fyny gyda dwy law, gan gasglu mwy o'r Haul gyda'n dwylo ac anfon ei goleuni a'i gynhesrwydd i'n calonnau.