Yoga yw un o'r technegau mwyaf ysgafn. Mae'n anodd iawn eich brifo chi, ac ar gyfer hyn, mae'n rhaid i chi wirioneddol "geisio". Mae diogelwch yoga oherwydd y ffaith bod yr holl asanas yn cael eu perfformio yn sefydlog (o leiaf yn y rhan fwyaf o ardaloedd). Mae ymestyn statig yn llawer mwy diogel nag ymestyn deinamig, gan na all cymalau anweithgar barhau i wrthsefyll newidiadau rhy aml a sydyn yn y sefyllfa.
Ond yn dal i fod, gyda thwf poblogrwydd, mae diddordeb pobl mewn gwrth-arwyddion o ioga yn cynyddu.
Gwrthdriniaeth Sylfaenol
Mae yna nifer o wrthdrawiadau sylfaenol ar gyfer ymarfer ioga, sy'n berthnasol i bob math arall o chwaraeon:
- twymyn;
- tymheredd uchel;
- clefyd heintus;
- cyfnod o waethygu clefyd cronig;
- Cyfnod ôl-weithredol o anaf i'r asgwrn cefn - 6 mis ar ōl y llawdriniaeth;
- cymhlethdod;
- rhai afiechydon meddwl.
O ran y gwaharddiadau penodol o ioga ar gyfer dechreuwyr, mae angen sôn am bwysedd gwaed uchel a osteochondrosis (yn enwedig gyda hernias). Os nad yw'r asanas yn cael eu perfformio'n briodol, gellir gwasgu'r gwreiddyn nerf y cefn a'r argyfwng llygadraidd.
Gwrthdroi yn codi
Mae gwrthryfeliadau i oroesi yn yoga yn llawer mwy unigol.
Yn gyntaf, ni ddylent eu perfformio â gwahardd gwaed gwael.
Yn ail, caiff ei wahardd yn llym i wneud unrhyw orchuddion gwrthdro yn ystod y cyfnodau. Mae'r un gwaharddiad yn ymestyn i 2il a 3ydd trimfed beichiogrwydd.
Yn ogystal, gall pwerau sy'n cael eu gwrthdroi arwain at waethygu'r clefydau canlynol:
- gwahaniad retina;
- otitis cyfryngau;
- pwysedd gwaed uchel;
- pwysedd gwaed llafur.
Os oes gennych bwysedd gwaed isel, ni ddylech berfformio gorsafoedd gwrthdro yn unig ar ddiwedd y ymarfer, ac nid ar y dechrau.