Mae yna lawer o wahanol ddulliau i leddfu straen. Ond mae pawb yn anghofio mai'r ffordd fwyaf hygyrch ac effeithiol o ddelio â'r broblem yw ei osgoi. Felly, pan ofynnwyd sut i leddfu straen a nerfau tawelu, yr ateb cyntaf yw: ceisiwch ddianc rhag sefyllfa straenus.
Wrth gwrs, bydd llawer yn dweud ei bod hi'n anodd iawn peidio ag ymateb i ymosodiadau amlwg ymosodol pobl eraill, ond ar y llaw arall, ceisiwch fod yn fwy na hyn. Peidiwch â mynd i'r man lle mae geiriau'n troi'n crio, ac mae'r galon yn torri allan o'ch brest.
Pa mor gyflym i leddfu straen neu densiwn nerfus?
Os ydych chi'n dal i fod mewn sefyllfa straen, mae'n bwysig iawn cael gwared â'i symptomau yn gyflym, gan fod gan straen yr eiddo o gronni, ac yna bydd yn gwaethygu.
Yn rhyfedd ddigon, mae'r dulliau mwyaf effeithiol o arafu'r nerfau yn ffisiolegol. Dechreuwch ag arafu anadlu, gan ei wneud yn rhythmig a dwfn. Yna agorwch eich ceg a sgwrsio'n hamddenol gyda'r ên is - dylid gwanhau'r straen hefyd. Ymlacio eich cefn, ysgwyddau, os yn bosibl, yna hongianwch ar y bar.
Peidiwch â eistedd yn dal. Ewch allan i'r awyr iach a chael taith gerdded ugain munud. Bydd hyn yn talu'n llawn mewn hwyliau da.
Sut i gael gwared ar straen a straen hirdymor?
Mae'n arbennig o bwysig dod o hyd i gysur gyda'r nos ar ôl diwrnod diwrnod caled.
- Peidiwch â chadw popeth yn eich hun . Nid oes angen, wrth gwrs, ac i grio, ond dim ond dweud wrth rywun sy'n hoff iawn am eich trafferthion fydd o gymorth.
- Cymerwch bath neu gawod . Yn rhyfedd ddigon, mae'r dŵr yn gweithredu'n lân ar y corff dynol. Gall deg munud o weithdrefnau dŵr adfer eich tawelwch meddwl yn llwyr.
- Byddwch yn gadarnhaol . Os yw rhywbeth yn dod â phleser i chi ( hobïau , cyfathrebu, darllen llyfr), yna gwnewch hynny ar unwaith.
Sut i leihau straen i fenyw?
Fel y mae pawb yn gwybod, mae menyw yn greadur eithaf bregus, felly mae angen dull arbennig iddi. Nid yw popeth a nodir isod yn eithrio'r hyn a ysgrifennwyd uchod. Yn union i ddynion, ni fydd y technegau canlynol yn gweithio.
Tynnwch straen a thensiwn nerfol fel ffynhonnell colosgol o fenyw negyddol yn gallu defnyddio aromatherapi. Er mwyn gwella'r effaith, gallwch hefyd gynnwys cerddoriaeth ysgafn dawel a gwneud eich hun yn fwgwd wyneb.
Gall taith i'r siop hefyd wella eich hwyliau. Does dim rhaid i chi brynu unrhyw beth, dim ond mwynhau'r gweddill. Fel arall, gallwch ymweld â'r parlwr tylino.