Yn y bôn, hatha yoga yw'r union weithgarwch corfforol yr ydym yn ei ddychmygu yn gyffredinol yn ein dychymyg. Asanas o hatha yoga yw'r set fwyaf manwl o gymdeithasau, ac am y rheswm hwn, cynghorir pob dechreuwr i fynd i hatha yoga.
Yn hatha yoga nid oes asanas cymhleth. Mae'r ioga hon, fel y cafodd, yn cael ei greu i gychwyn y llwybr i fyd ioga, i ddatblygu corff y myfyriwr heb lwyth ysbrydol a chorfforol dianghenraid.
Yn flaenorol, roedd hatha yoga yn ffordd wirioneddol o oleuo. Heddiw, gyda phoblogi ioga, mae wedi dod yn gwbl gorfforol. Y rheswm yw bod y meistri ioga yn y gorffennol eu hunain yn dod o hyd i'r funud iawn i ddeffro kundalini o egni. Nawr, os ydych chi eisiau dysgu rhywbeth arall heblaw am ffiseg, bydd yn rhaid i chi droi at Sahaja Yoga.
Serch hynny, mae hatha yoga yn wir yn yr amrywiaeth fwyaf poblogaidd, gyffredin, hysbys o ioga. Yn bennaf oherwydd y ffaith nad oes angen cadw at ddilyniant asanas yn hatha yoga: os na fyddwch chi'n dal i sefyll ar eich pen, gallwch chi gamu drosto a rhoi cynnig ar asanas sylfaenol o hatha yoga.
Asan hata Yoga cymhleth
Cyn perfformio cymhleth asada hatha Yoga, eisteddwch yn syth, tawelwch eich meddwl a dymunwch hapusrwydd i'r holl fodau byw yn y bydysawd. Cofiwch yr holl feistri mawr o ioga - gofynnwch iddynt am ddiogelwch a chymorth i feistroli ioga.
- Gosodwch lawr ar y llawr, gyda ysbrydoliaeth daflu eich dwylo tu ôl i'ch pen, gyda blychau exhalation yn y cefn isaf a chrafwch gyda brwsys ffêr. Gwnewch yn siŵr nad yw'ch pengliniau yn blygu. Rhowch eich hun y tu mewn i'r ynni presennol. Mae hyn yn peri dileu clefydau sy'n codi yn yr abdomen is.
- Gofynnwch cobra - gosodwch eich bol ar y llawr, blygu'ch dwylo, rhowch eich dwylo dan eich ysgwyddau. Codwch yr edrychiad, yna'r pen, blygu'r gwddf, yn ôl, dwylo, eich helpu i blygu'n gryfach. Ataliwch yr achos a dychwelyd i'r DP yn yr un modd.
- Eisteddwch ar y coesau plygu, sythwch eich cefn, y gwddf a'r pen. Cymerwch yr arddwrn o un llaw â palmwydd y llall y tu ôl. Cymerwch anadl ddwfn ac ewch allan ar yr esgyrn, gan gyffwrdd â chefn y ddaear. Yn y sefyllfa hon, mae'r yogis yn datgelu delusions. Gellir gwneud yr un sefyllfa yn y sefyllfa lotws.
- Eisteddwch ar y ddwy droed, ymestyn eich breichiau i fyny, anadlu i'r frest lawn, gydag esgyrnwch blino i lawr a chraflu'ch ankles. Dylai'r coesau fod yn syth. Mae'r ystum hwn yn ei gwneud hi'n bosibl treiddio mewnol a gwella'r corff uchaf o lawer o afiechydon.
- Rhowch winwnsyn - gorweddwch ar eich stumog, blygu'ch pen-gliniau, crafwch eich ankles gyda'ch dwylo ac aros yn yr achos hwn nes eich bod yn teimlo bod egni'r asana yn deffro. Yna, dechreuwch dorri coesau yn y pengliniau a'r ogof yn y cefn. Mae'r achos hwn yn trin cymalau'r dwylo, ac hefyd yn llosgi karma negyddol.
- Arhoswch ar y ddau ben-glin a'r ddwy law, yna rhowch y blychau fel bod y pen, breichiau'r frest ar y ddaear, fel cath yn cropian o dan ffens. Mae angen gosod yr ystum hon am gyfnod hir, fel y bydd egni o'r pelfis yn llifo i'r pen. Mae Asana yn helpu i wella trawiad y coluddyn a'r stumog.
- Eisteddwch ar eich coesau yn plygu ar y pengliniau, sythwch eich cefn, y gwddf a'r pen. Taflwch y droed chwith y tu ôl i'r pen-glin dde, trowch y gwddf, yn ôl, i'r chwith. Mae hyn asana yn dileu clefydau'r asgwrn cefn. Yna, dychwelwch i'r IP ac ailadroddwch yr asana ar yr ail goes.