Gyda chymorth ioga, ni allwch chi golli pwysau mewn wythnos, neu hyd yn oed y mis. Mae ioga yn normaleiddio holl swyddogaethau metabolegol y corff yn araf ac yn hyderus, ac yn y pen draw, bydd yn rhoi canlyniad syfrdanol. Ond mae un cywrain sy'n gallu dod â chi yn agosach at y nod - a dyma ymarferion anadlu ioga.
Yr ymarferion anadlu symlaf mewn ioga yw kriyas. Kriya yw'r cam cychwynnol o dechnegau anadlu, a gynhaliwyd gan pranayama. Gyda chymorth yr ymarfer anadlu hon o ioga, byddwch yn gallu gweithio'n ddwys iawn ar y system eithriadol a threulio. Ond mae eu cydlyniad hefyd yn pennu cymhathiad ffafriol bwyd a phwriad cyflawn y corff o'r amser o gynhyrchion pydredd, tocsinau.
Ymarferion
- IP - eistedd ar y llawr, coesau yn hanner-lol neu eistedd yn Nhwrci. Mae dwylo yn gorwedd ar eu pengliniau, mae bysedd (mawr a mynegai) wedi'u cysylltu mewn mudra. Gwnewch yn siŵr pa mor ddwys yr ydych yn anadlu. Ymlacio'ch stumog a chodi'r aer i fyny. Ewch ati i ymlacio gyda'r corff cyfan, ar ddiwedd yr esgyrn, tynnir y stumog i mewn.
- Rydyn ni'n canolbwyntio ar yr ardal rhwng y cefn, yn agor y llygaid, yn codi'r llaw dde, gwasgwch y mynegai a'r bysedd canol i'r palmwydd a chaswch y chwistrell cywir gyda'r bawd. Caewch eich llygaid, anadlu'n ddwfn â'ch chwistrell chwith, peidiwch â chynhyrfu, gwasgwch eich bys gyda'ch chwistrell chwith. Exhale, ac yna anadlu'r croen cywir.
- Caewch y chwilen cywir gyda'ch bawd, exhale, anadlwch - chwith, cau'r chwistrell chwith gyda bys cylch, exhale, inhale - dde.
- Rydyn ni'n ail-anadlu'r cribau cywir a chwith. Dyma'r anadlu haul-gron, mae'r Haul yn gyfrifol am hanner cywir y corff, y Lleuad ar y chwith. Pan fyddwch chi'n anadlu ac yn exhale y croen cywir, dychmygwch sut mae nant coch poeth, coch-boch yn codi'ch corff o'r gwaelod i fyny. Pan fyddwch chi'n gweithio gyda'ch croen chwith, mae ffrwd glas-arian yn llifo drostoch chi.
- Dylid ymarfer anadlu nes y gallwch chi haniaethu o'r ddaear gyfan, wedi'i ymledu i mewn i gyflwr lled-feintiol, ac ni allwch gynrychioli brwyn y llifau solar a llwydni ar eich corff.
- Pan fyddwch chi'n gwneud, rhowch eich llaw ar eich pen-glin ac yn parhau i anadlu'n ddwfn ac yn rhydd gyda'ch llygaid ar gau.
Os nad ydych am golli pwysau ar frys, ceisiwch beidio â chanolbwyntio'ch sylw ar y canlyniad. Nid yw Ioga yn ras ar gyfer tlws (datblygu cyhyrau, llygredd neu hyd yn oed iechyd), ond mae'r broses, y ffordd, yn goresgyn yr hyn y byddwch yn ei wneud i chi lawer o ddarganfyddiadau pleserus, yn dod i adnabod eich corff o ochr arall, anhysbys.