Mae Creatine yn sylwedd naturiol a dynnwyd gyntaf o feinwe'r cyhyrau anifeiliaid, ac yn ddiweddarach darganfuwyd bod ein cyhyrau hefyd yn ei gynnwys. Rôl creatine yw darparu ynni ar gyfer cywasgu cyhyrau. Hynny yw, creatine yw prif danwydd cyhyrau.
Beth sy'n rhoi creatine?
Mae llawer o bobl wedi clywed am creatine, ond ychydig iawn o bobl sy'n deall yn glir pam mae angen creatine. Mae cymryd y cyffur (naturiol, nid meddyginiaethol ac nid BAD) yn eich galluogi i hyfforddi "yn galetach". Hynny yw, mewn hyfforddiant cryf, gallwch chi wneud mwy o ailadroddiadau, a chyda hyfforddiant cardio, bydd eich stamina yn cynyddu. Mae'r defnydd o creatine yn lleihau lefel y blinder niwrogyhyrol ac yn oedi casgliad asid lactig yn y cyhyrau. Mae'r broses o adfer rhwng sesiynau hyfforddi yn fwy dwys, yn y diwedd, byddwch yn dod yn gryfach, yn fwy parhaol, ac o bosib, pwmpio mwy o gyhyrau.
Colli pwysau
Mae Creatine yn addas ar gyfer colli pwysau, neu yn hytrach i gael gwared â màs braster, a'i ddisodli gan màs cyhyrau. Yn ystod llosgi braster, mae gan y diet y risg o rannu meinwe'r cyhyrau. Bydd Creatine yn bwydo ac yn diogelu cyhyrau o cataboliaeth, a bydd hefyd yn rhoi cryfder ychwanegol i chi ar gyfer hyfforddiant i gynyddu'r màs cyhyrau.
Llysieiddiaeth
Gan fod creatine yn gynnyrch anifeiliaid yn unig, mae risgiau llysieuwyr yn cael eu gadael heb creatine yn eu cyhyrau. Mae oherwydd ei ddiffyg maeth mewn llysieuedd ac mae dirywiad mewn cryfder. Yn yr achos hwn, yr atodiad maeth gyda creatine fydd y ffordd allan.
Rhyw
Mae yna lawer o chwedlau am ganlyniadau cymryd creatine i ferched. Mewn gwirionedd, yn ôl yn 1992, penderfynodd gwyddonwyr fod creatine yn gweithredu ar fenywod yn ogystal â dynion. Fodd bynnag, mae 20-30% o bobl yn ansensitif i creatine, ac felly ni fydd unrhyw effaith.
Mae ofnau menywod yn seiliedig ar ofn yn sydyn yn troi i mewn i darn o gyhyrau, ond creatine - nid yw'n hormon, nid steroid , nid cyffur fferyllol. Ni all newid eich ffiseg fel hyn. Dim ond cynorthwy-ydd i'r broses hyfforddi yw Creatine.