Rwy'n credu na fydd y datganiad canlynol yn syndod i unrhyw un: "mae menywod sy'n cymryd amser i hyfforddi cyhyrau'r fagina yn cael pleser llawer mwy rhywiol na'r rhai sy'n gadael y rhan hon o'r corff heb sylw." Yn aml, gellir gweld datganiadau o'r fath yn fforymau menywod ac yn erthyglau sydd wedi'u neilltuo nid yn unig i ryw, ond hefyd i iechyd menywod. Wedi'r cyfan, bydd ymarferion i hyfforddi cyhyrau'r fagina yr un mor ddefnyddiol i'r rheiny sydd am gynyddu disgleirdeb profiadau rhywiol, a'r rheiny y mae angen iddynt adennill organau pelfig, neu ar ôl eu geni. Os ydych chi eisiau cryfhau'r cyhyrau ar ôl yr enedigaeth, cofiwch nad yw argymell gwneud hyn yn ystod y 6-8 wythnos gyntaf. Gallwch chi ddechrau'r ymarferion dim ond os yw'r holl ddewisiadau wedi mynd heibio, a gallwch chi fwynhau iechyd da.
Ymarferion ar gyfer hyfforddi cyhyrau'r fagina
Datblygwyd y dechneg hon gan gynecolegydd America A. Kegel, ac mae'n cynnwys 3 ymarfer.
- Rydym yn contractio cyhyrau'r fagina, fel pe baem ni eisiau stopio wriniaeth ac aros yn y wladwriaeth hon am 10-20 eiliad, yna ymlacio. Gwneir yr ymarfer hwn mewn tri dull o dorri egwyl rhyngddynt mewn 10 eiliad.
- Rydym yn ceisio ymlacio a rhwystro'r cyhyrau ar gyflymder mor gyflym â phosib. Dylai'r ymarfer hwn gael ei wneud mewn 3 set, 10 gwaith yr un. Torri rhwng set o 10 eiliad.
- Rydyn ni'n tynhau'r cyhyrau, fel petai'n gwehyddu ychydig, rydym yn taflu am 30 eiliad ac yn ymlacio. Mae angen ailadrodd yr ymarfer hwn 3 gwaith, gyda chwarter o 30 eiliad.
Hyfforddi'r cyhyrau gyda chymorth peli ar gyfer y fagina
Er mwyn cael mwy o effaith gan hyfforddiant, caiff ei argymell yn aml i ddefnyddio peli fagina. Dônt mewn gwahanol siapiau, meintiau, gyda gwahanol fylchau, mae ganddynt hyd yn oed ganolfan disgyrchiant sydd wedi'i dadleoli. Cyn y defnydd cyntaf, peidiwch ag anghofio eu trin ag antiseptig, ac yna rinsiwch â dŵr cynnes a sebon. Cyn y cyflwyniad, rydym yn prosesu'r peli gydag iraid agos, er mwyn osgoi anghysur a gwella effeithlonrwydd yr hyfforddiant. Gall ymarferion ddod o hyd i lawer, am holl ewyllys eich dychymyg. Ac er mwyn dechrau, rydyn ni'n rhoi tri enghraifft o'r ymarferion canlynol fel enghraifft.- Yn y sefyllfa ailgylchu, rydym yn cyflwyno peli, gan adael yr edau y tu allan. Yna, fe awn ni i fyny a cheisiwn gadw'r peli y tu mewn, rydyn ni'n ceisio dal allan cyn belled ag y bo modd. Ar ôl i'r broses hon ddim yn anodd, rydym yn ceisio cerdded gyda nhw. Bydd y dull hwn a'r cyhyrau'n cryfhau, a bydd effaith tylino'n darparu.
- Rhowch y peli, gadewch yr edau y tu allan. Gwasgwch y cyhyrau, dal y peli y tu mewn, ac yna hongianwch ychydig ar yr edau. Os na allwch ddal y peli gyda'r llwyth, hongianwch y gwrthrych yn ysgafnach. Mae llawer o amser nad yw'r dull hwn yn ei gymryd, gallwch chi hyfforddi hyd yn oed wrth gymryd cawod. Mae rhai merched yn llwyddo i gadw, felly, y cargo mewn 3 kg ychydig funudau.
- Yn y safle gorwedd neu adael, rydym yn cyflwyno peli, gan adael yr edau y tu allan. Rydym yn gwthio, gan wthio un bêl allan. Wrth gwthio allan, rydym yn parhau i wneud ymdrechion i dynnu allan yr ail, ond ar yr un pryd, nid ydym yn helpu, ond i'r gwrthwyneb
rydym yn gwrthsefyll defnyddio cyhyrau'r fagina.
Mae effeithiolrwydd yr hyfforddiant yn dibynnu ar y deunydd y gwneir y bêl ohoni, yn ogystal ag ar ei bwysau. Os yw peli'n ddwysach ac yn llyfn, felly bydd y canlyniad o hyfforddiant yn uwch. Fel y crybwyllwyd uchod, nid oes neb yn eich gwahardd i ddod o hyd i'ch ffyrdd o hyfforddi eich hun, dim ond cofiwch nad yw cadw'ch cyhyrau'n dynn, nid y ffordd orau allan. Yn llawer mwy effeithiol, bydd y tensiwn a'r ymlacio yn cael ei ailio, gan fod cryfhau'r cyhyrau'n digwydd yn union yn ystod gorffwys ar ôl llwyth. Mae'n well hyfforddi cyhyrau bob dydd, yn enwedig y tro cyntaf pan ddechreuwch gryfhau nhw.