Mae gwrthsefyll straen yn gyfuniad o nodweddion personoliaeth sy'n helpu i gario pwysau deallusol, cyfiawn, emosiynol ac unrhyw bwysau eraill heb ganlyniadau niweidiol ar gyfer gweithgaredd neu les arferol. Ar yr un pryd, mae dangosydd uchel o wrthsefyll straen fel arfer yn siarad am caledwch, nad yw'n dylanwadu ar fywyd dynol yn y ffordd orau. Os nad ydych chi'n gwybod pa mor uchel yw'r ffigur hwn yn eich achos chi, mae'n werth pasio'r prawf ar gyfer penderfynu ar wrthsefyll straen, a fydd yn eich galluogi i ddeall pa mor gryf yw eich seic.
Prawf am wrthsefyll straen
Mae'r dull o bennu gwrthsefyll straen yn ein galluogi i ddeall. A ydych chi'n barod ar gyfer gweithgareddau sy'n gysylltiedig â straen, ac nid oes angen i chi gymryd camau i'w ddatblygu (cyflawnir hyn trwy fynychu hyfforddiant, ac ati). Yn ein hamser, cynhelir yr asesiad o wrthsefyll straen yn aml wrth llogi, gan fod angen llawer o densiwn nerfus ar lawer o arbenigeddau.
Rydym yn cynnig diagnosis syml o wrthsefyll straen, a fydd yn datgelu eich lefel o anidusrwydd a'ch gallu i hunanreolaeth. Yn yr achos hwn, cynigir tri ateb yr un fath i unrhyw gwestiwn:
- "ie, yn sicr" - 3 pwynt;
- "Do, ond nid iawn" - 1;
- "Na, mewn unrhyw ddigwyddiad" - 0.
Ar ddiwedd yr atebion crynhoi'r pwyntiau. Y prif beth - byddwch yn onest â chi'ch hun, oherwydd mae hwn yn brawf o hunan-barch am wrthsefyll straen, ac mae eich didwylledd yn yr achos hwn yn bwysig iawn.
Cwestiynau:
- Ydych chi'n cael eich blino gan dudalen crwmp mewn papur newydd y mae erthygl o ddiddordeb i chi wedi'i argraffu arno?
- A yw'n anfodlon i fenyw "mewn blynyddoedd", sydd wedi'i wisgo fel merch ifanc?
- Ydych chi'n anghyfforddus â chyfrinachedd eich rhyngweithiwr yn ystod sgwrs?
- A yw'r fenyw sy'n ysmygu mewn man cyhoeddus neu ar y stryd yn eich poeni? A yw'r person sy'n peswch yn eich cyfeiriad yn eich poeni?
- Ydych chi'n teimlo nad ydych yn hoffi gweld golwg ar yr ewinedd?
- Ydych chi'n teimlo'n ofidus os yw rhywun yn chwerthin allan o le?
- Ydych chi'n cael eich trin â ton o anfodlonrwydd pan fydd rhywun yn dysgu bywyd i chi?
- Ydych chi'n blino os yw'ch ail hanner bob amser yn hwyr?
- Ydych chi'n cael eich blino gan bobl yn y sinema sydd yn troi a rhoi sylwadau ar y ffilm yn gyson?
- Ydych chi'n blino'n fawr pan ddywedir wrthych stori am lyfr yr ydych chi'n bwriadu ei ddarllen?
- Ydych chi'n ddigalon yn fewnol pan roddir pethau diangen i chi?
- Ydych chi'n cael eich blino gan sgwrs uchel neu'n siarad ar y ffôn mewn trafnidiaeth gyhoeddus?
- Ydych chi'n teimlo'n anfodlon, gan deimlo bod gan rywun arogl cryf o bersawd?
- Ydych chi'n cael eich blino gan rywun sy'n gweithredu'n weithgar yn ystod sgwrs?
- Ydych chi'n blino pan fydd pobl yn rhoi geiriau tramor lleferydd?
Mae'r prawf drosodd, cyfrifwch swm y pwyntiau a gewch cyn edrych ar ganlyniadau gwrthsefyll straen yn y prawf.
- mwy na 36 o bwyntiau. Mae eich lefel o wrthsefyll straen yn isel, gallwch gael eich taro oddi ar y bwlch, weithiau hyd yn oed y rhan ddiniwed. Gall llawer o gwmpas ddifetha eich hwyliau, ac weithiau mae'n anodd ei ddychwelyd. Fe'ch cynghorir i ymgymryd ag unrhyw hyfforddiant i gynyddu'r ymwrthedd straen, er mwyn gwella ansawdd bywyd.
- o 13 i 36. Mae eich lefel o wrthsefyll straen yn gyfartal. Rydych chi'n berson sy'n gyffredinol yn ymdopi'n dda â sefyllfaoedd straen, ond os yw rhywbeth difrifol yn digwydd, gall arwain at ddadansoddiad nerfus.
- llai na 13. Mae eich lefel o wrthsefyll straen yn uchel. Er mwyn mynd allan, mae angen digwyddiad difrifol arnoch chi. Rydych yn hawdd yn dioddef gwrthdaro ac yn ffyddlon i eraill. Y prif beth yw peidio ag ymgymryd ag agwedd o'r fath: gall eich perthnasau ei gymryd yn bersonol.