Os nad ydych chi'n cael digon o gysgu bob dydd, yn profi straen a straen corfforol neu emosiynol cryf, byddwch yn arbed y tensiwn a fydd yn anochel yn arwain at syndrom blinder cronig . Trwy brofi'r amod hwn, byddwch chi'n teimlo'n flinedig, wedi ei ddiddymu a'i ddiffodd yn y bore, yn syth ar ôl y deffro. Os nad yw ar ôl ychydig o ddiwrnodau oddi ar yr amod hwn yn pasio, yna mae'n gwestiwn o gam mwy cymhleth.
Achosion o fraster cronig a drowndid
Os ydych chi eisiau gwybod sut i drin blinder cronig, yna ceisiwch gyntaf y ffactorau hynny sy'n ei achosi i gael gwared â phosibl o'ch bywyd. Nid yw'r organeb am ddim yn anfon signalau nad yw popeth yn iawn: os ydych chi'n rhedeg y wladwriaeth hon, ni fydd y canlyniadau mwyaf cadarnhaol.
Prif achosion gor-waith yn ein hamser yw:
- Maint isel o gwsg y dydd (llai na 7 awr).
- Torri diet.
- Hwyliau a phryder drwg rheolaidd, gan feddwl am ddiffygion gwael.
- Methiant y galon a phroblemau fasgwlaidd.
- Clefydau'r system resbiradol, er enghraifft asthma, broncitis, ac ati, lle mae'r anadlu trwynol arferol yn dod yn fwy cymhleth.
- Derbyn nifer o gyffuriau yn rheolaidd, er enghraifft, hypnodeg, antitwsgigau, gwrth-gareral, cyffuriau gwrthiallerig, yn ogystal â philsi rheoli geni.
- Clefydau catarrol aml, yn ystod y mae person yn parhau i fynd i'r gwaith.
Gellir trin syndrom blinder cronig, a dylid cymryd camau cymhleth: yn gyntaf, ceisiwch gael gwared ar achosion uniongyrchol ac anuniongyrchol ei ddigwyddiad, ac yna gallwch symud ymlaen i fesurau eraill.
Blinder cronig - beth i'w wneud?
Mae syndrom y blinder cronig yn ysgafn, sy'n para mwy na 3-4 mis yn olynol. Os gwelwch mai dyma'ch achos chi, dylech fynd at feddyg a fydd yn gallu cynnal archwiliad ac yn rhagnodi triniaeth a all gynnwys meddyginiaethau blinder cronig. Peidiwch â chymryd gwrth-iselder a chyffuriau tebyg ar gyngor ffrindiau ac adolygiadau ar y Rhyngrwyd, mae'r rhain yn feddyginiaethau, a dylent gael eu rhagnodi gan feddyg!
Ar eich rhan chi, gallwch chi helpu'r corff fel hyn:
- cymryd bwyd ar yr un pryd;
- ewch i'r gwely heb fod yn hwy na 7-8 awr cyn y codiad;
- Bob dydd, byddwch yn yr awyr iach;
- o leiaf 30 munud y dydd yn cerdded;
- Osgoi ysmygu ac alcohol;
- defnyddio lleiafswm o goffi ac egni;
- Gweddill ansoddol, peidio â dod i ffwrdd i'r gwaith a datrys problemau.
Er mwyn gwella'ch iechyd, defnyddiwch yr holl reolau hysbys o ffordd iach o fyw , ac yna na fyddwch yn flin na fyddwch chi'n ofni!