Gwneir croats o wenith o geirch trwy'r dull o malu a stemio'r grawn, fel bod y driniaeth wres o goginio yn cael ei leihau'n sylweddol, a bod holl nodweddion defnyddiol y diwylliant grawnfwyd yma yn cael eu cadw. O lawer o geir, ceirch a ffrwythau, sy'n cael eu caru gan lawer o bobl, hefyd yn cael eu gwneud. Fel pob cynnyrch bwyd, mae gan blawd ceirch ei fanteision a'i niwed i'n hiechyd.
Priodweddau defnyddiol o blawd ceirch
Ystyrir bod uwd ceirch yn un o'r rhai mwyaf defnyddiol a maethlon, heb reswm, mae llawer o faethwyr yn ei argymell i'w ddefnyddio ar gyfer brecwast . Mae cyfansoddiad y blawd ceirch yn cynnwys gwrthocsidyddion naturiol naturiol, sy'n cryfhau'r system imiwnedd ac amddiffynfeydd y corff. Mae'r manteision o blawd ceirch yn cael eu pennu gan ei gyfansoddiad biocemegol cyfoethog:
- Mae ffibr a phroteinau ceirch yn gwella metaboledd, yn darparu maethiad a thwf ffibrau cyhyrau.
- Mae ystod eang o ficro-a macroleiddiadau yn darparu'r corff gyda mwynau yn bwysig ar gyfer iechyd organau mewnol, y system nerfol, yn ogystal â chryfder esgyrn, gwallt ac ewinedd. Mae croats ceirch yn gyfoethog mewn magnesiwm, potasiwm, ffosfforws, calsiwm, haearn, ïodin, alwminiwm.
- Fitaminau - mae hyn yn ffactor arall na blawd ceirch defnyddiol. Mae'n cynnwys fitaminau B, A, PP, E, K, H, colin, sy'n cefnogi ac yn bwydo pibellau gwaed, calon, ymennydd a chroen.
- Mae ffibr dietegol o fawn ceirch yn hwyluso rhwymiad ac eithrio colesterol o'r corff.
Mae cynnwys calorig o fawn ceirch yn 342 kcal fesul 100 g, felly defnyddir yr uwd ohono yn y bore orau. Mae wd o blawd ceirch neu grawnfwyd yn berffaith yn gorweddu'r corff, yn effeithio'n fuddiol ar y llwybr gastroberfeddol, yn lleihau asidedd y stumog ac yn hyrwyddo tynnu tocsinau. Mae'n ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau ac ymgysylltu'n weithgar â phobl chwaraeon, argymhellir i blant a'r henoed gael twf ac adferiad gweithredol.