Wrth edrych ar luniau o fodelau cudd mewn cylchgronau sgleiniog, mae'n dal i gael ei synnu sut maen nhw'n llwyddo i gynnal cluniau coch, oherwydd dyma un o'r ardaloedd problem mwyaf cyffredin. Fodd bynnag, nid yw ymdopi â diffygion yn yr ardal hon yn anodd, y prif beth yw ymagwedd gymhleth.
Sut i gael gwared ar y "clustiau" ar y tu mewn i'r glun?
Os ydych chi'n disgwyl rhestr o ymarferion gwyrth, rydych chi'n gwybod: i gael gwared â dyddodion braster mewn unrhyw barth, dim ond yn cywiro'r diet, mae chwaraeon yn chwarae rôl uwchradd yn unig, oherwydd mae'n effeithio ar y cyhyrau, ac nid yn fraster. Bydd eich corff yn cael gwared ar gronfeydd wrth gefn yn gyfartal o ganlyniad i faeth priodol, gan wella'ch ffigwr. Mae'r rheswm bras yn syml iawn:
- Brecwast: gwenith yr hydd, wy, tost gyda sleisen o afal, te heb siwgr.
- Cinio: salad o lysiau, reis brown, wedi'i stewi â chyw iâr.
- Byrbryd: cyfran o gaws bwthyn neu slic o gaws gyda the.
- Cinio: llysiau (ffres neu wedi'u coginio, ond heb eu ffrio) a chig, dofednod neu bysgod.
Bwyta felly, byddwch chi'n nodi'n gyflym sut i gael gwared ar y "clustiau" ar y tu mewn i'r glun. Os yn ychwanegol at hyn byddwch chi'n gwneud jogs dyddiol neu deithiau beic am 20-30 munud, bydd hyn yn cyflymu'r canlyniadau.
Sut i gael gwared ar cellulite o fewn y glun?
Mae cellulite yn blaendal brasterog wedi'i ddosbarthu'n anghywir, sy'n diflannu'n gyflym o ganlyniad i ddeiet a rhedeg iawn. Er mwyn gwella'r canlyniadau, rhwbio'r croen yn rheolaidd gyda thywel ar ôl cawod.
Sut i gael gwared ar flabbiness ar y tu mewn i'r glun?
Diffygion yn dangos nad yw eich cyhyrau mewn cyflwr da. I ddechrau, cysylltu jogs rheolaidd neu redeg yn eu lle os ydych chi eisiau astudio gartref. Yna gallwch chi ychwanegu ymarferion: eistedd i fyny , codi'ch coes ar eich ochr, ymosodiadau â dumbbells. Gwnewch nhw mewn 3 set o 15 gwaith.
Gan ddefnyddio'r set o fesurau arfaethedig arfaethedig, byddwch chi mewn ychydig wythnosau yn dod â'ch traed i'r wladwriaeth ddelfrydol.