Disgli ar goll

Am gyfnod hir, roedd arbenigwyr yn chwilio am ateb i'r cwestiwn pa ran o'r corff mewn menyw yw'r mwyaf deniadol. Mae blynyddoedd o ymchwil ac arbrofion wedi dangos canlyniad anhygoel: nid yw'n centimetrau, nid crestiau na choesau, sy'n bwysig, ond mae silwét menyw - hynny yw, y gymhareb rhwng ei cluniau a'i waist. Y wedd mwyaf amlwg oedd y dynes yn fwy deniadol yng ngolwg dynion. Fodd bynnag, a heb unrhyw ymchwil, teimlai menywod yn hynod, nid dim byd yn y corsets tynhau yn y 19eg ganrif, ac yn yr 20-m - cylchdroi a disgiau chwaraeon a gafodd eu prynu'n fawr ar gyfer colli pwysau. Gyda llaw, anghofiwyd y olaf o'r rhai rhestredig yn annheg, gan fod y defnydd o daflunydd chwaraeon o'r fath yn cael effaith effeithiol ar y waist.

A yw'r disg yn eich helpu i golli pwysau?

Ar ddiwedd y ganrif ddiwethaf, roedd y disg am golli pwysau yn ymarferol ym mhob tŷ - yna gelwid yn "Grace" neu "Disk of Health". Wrth gwrs, mae'r efelychydd hwn yn syml iawn ac ychydig yn addas ar gyfer athletwyr proffesiynol, ond i bobl lai syml a mamau ifanc mae'r opsiwn hwn yn berffaith.

Gall colli pwysau gyda chymorth disg fod yn gyflym ac yn effeithiol iawn os byddwch chi'n ei wneud yn rheolaidd, heb sgipio dosbarthiadau a pheidio â rhoi hunaniaeth i'ch hun. Fel unrhyw lwyth cardio, mae dosbarthiadau â disg yn rhoi canlyniad cymhleth, a byddwch yn colli pwysau nid yn unig yn yr abdomen, ond hefyd yn yr ardaloedd problem eraill. Cyflawnir yr effaith hon trwy wariant mawr o galorïau a gwell metabolaeth hefyd.

Er mwyn arbed amser, mae'n well cyfuno gwersi ar y ddisg neu gyda hyfforddiant pŵer, neu gyda maeth priodol. Wrth gwrs, cewch yr effaith gyflymaf trwy gyfuno'r tair cydran.

Disg Llawr ar gyfer colli pwysau: gwrthgymeriadau

Fel unrhyw offer chwaraeon, mae gan yr efelychydd syml ei wrthrybuddion bach ei hun. Ni argymhellir defnyddio disg cylchdroi ar gyfer colli pwysau mewn achosion o'r fath:

Ym mhob achos arall, mae'r defnydd o'r efelychydd hwn wedi'i gyfiawnhau'n llwyr ac yn ddiogel.

Sut i ddefnyddio'r disg ar gyfer colli pwysau?

Cyn defnyddio disg lleddfu llawr ar gyfer ymarferion, dysgu - sefyll arno gyda dwy goes, ychydig yn plygu'ch pengliniau ac yn tynnu'ch stumog yn gryf, ceisiwch droi. Os ydych chi'n anghyfforddus, rhowch y sachau toes i'r ochrau a cheisiwch eto. Dylai'r cefn fod yn llyfn, heb ddiffyg. Mae'n bwysig peidio â throsglwyddo pwysau o droed i droed, gan fod hyn yn creu pwysau dianghenraid ar y cymalau clun.

Os ydych chi'n llwyddo i gylchdroi, ystyriwch mai'r prif ddisg ymarfer ar gyfer colli pwysau rydych chi wedi'i meistroli eisoes! Mae yna nifer o opsiynau hyfforddi:

  1. "Hyfforddiant uniongyrchol." Yn yr achos hwn, mae'n rhaid i chi wneud popeth yr un fath ag yn ein "ymarfer" ac yn tyfu'n araf i gynhesu am 3-5 munud. Yna, dechreuwch weithio ar gyflymder cyflym am 20-30 munud. Peidiwch ag anghofio newid cyfeiriad symud fel nad yw eich pen yn teimlo'n ddiflas. Cofiwch hyn Ymarfer dwys, ac os nad ydych hyd yn oed yn chwysu, ni fydd canlyniad. Ar ôl cyfnod dwys, ewch yn ôl i symudiadau araf ac ar ôl "hitch" dau funud, gallwch fynd i'r llawr ac adennill eich anadl.
  2. "Hyfforddiant Cyfartal". Mae cynhesu a chwyth yn aros yr un fath ag yn y cynllun blaenorol, ond mae'r prif ran yn cael ei newid. 2 eiliad arall o gylchdroi cyflym iawn a 3 munud o gymedrol yn y 10 munud cyntaf. Yn yr ail 10 munud, gwnewch chwiliadau cyflym yn ail (2 funud yr un) a neidio ar y llawr (3 munud yr un).

Fel atodiad ar ddiwedd unrhyw ymarfer corff, gallwch dorri'r gylch am 10 munud i atgyweirio'r canlyniad.