Dull ar gyfer lleihau braster isgwrnig

Mewn cysylltiad â'r cynnydd blynyddol anffafriol yn nifer y bobl sy'n dioddef o ordewdra , mae dulliau o leihau pwysau a lleihau'r haen o fraster subcutaneous yn hynod boblogaidd. Gan ddibynnu ar nodweddion eu organeb eu hunain, mae'r rhai sy'n dioddef o bwysau gormodol yn dewis amrywiaeth o ddulliau o golli pwysau.

Y dechneg o leihau pwysau Dr Mikhail Gavrilov

Mae'r dull o leihau pwysau Mikhail Gavrilov, a adnabyddir gan y prosiect "Doctor Bormental", yn rhoi pwyslais mawr ar waith seicolegol gyda chleifion. Mae tri cham paratoi cyn y cyfnod o golli pwysau gweithredol a cham olaf y dechneg yn cael eu neilltuo i gryfhau a chynnal cymhelliant am golli pwysau, ffurfio arferion bwyta'n iach a chymorth seicolegol. Gwneir yr holl waith hwn ar ffurf hyfforddi, seminarau a chyfarfodydd unigol gyda'r meddyg.

Mae egwyddor sylfaenol y diet, a argymhellir gan Dr. Gavrilov, yn ddwy bost: "Dim newyn" a "Deiet llym". Mae cleifion yn cael eu argymell prydau ffracsiynol mewn amseroedd pendant 5-6 gwaith y dydd. Mae'r rhannau'n fach, mae pob un yn cynnwys elfen protein isel braster (pysgod, cig, cyw iâr) a llysiau ffres (salad, ciwcymbr, tomatos, bresych). Ar ôl cwblhau'r holl hyfforddiadau, mae'r claf yn goddef eithriad eithriadol o ddigonol o ddeiet melysion niweidiol, bwydydd brasterog a bwyd cyflym, felly mae colli pwysau yn gyflym a chyfforddus.

Yn ychwanegol at y deiet, mae techneg lleihau pwysau Dr Gavrilov yn argymell ymarfer corff rheolaidd. Fodd bynnag, nid yw'r meddyg yn mynnu ymweliad cyson â'r gampfa, oherwydd mae llawer o bobl yn peri problemau hyn oherwydd y dull gwaith, tasgau cartrefi, ac ati. Gall y claf ddewis y dosbarthiadau sy'n addas iddo - beicio, cylchdroi, rhedeg, dawnsio. Gellir argymell gweithgarwch corfforol ar ffurf glanhau yn y cartref neu daith gerdded hir - mae popeth yn dibynnu ar y claf, ei gyflwr corfforol ac argaeledd amser.

Dechneg Irina Turchinskaya's: ymarferion ar gyfer colli pwysau

Mae Irina Turchynskaya yn hyfforddwr ffitrwydd, model, cyfranogwr adnabyddus mewn prosiectau sy'n gysylltiedig â cholli pwysau a ffordd iach o fyw . Mae Irina ei hun yn hysbyseb ar gyfer ei thechneg ei hun, gan ei fod yn ffigwr delfrydol. Ymhlith yr ymarferion y mae'n ei argymell am golli pwysau, mae'n eithaf posibl i bob gwthiad i fyny o'r wal, troi dwylo a thraed, ymarferion ar y wasg, "Siswrn" a "Planck". Y prif beth, yn ôl Irina Turchinskaya, dylai'r dosbarthiadau gael eu cynnal yn rheolaidd ac yn llawn rym, heb ofid eu hunain.

Yn ogystal, mae'r hyfforddwr ffitrwydd yn annog ei chwaraewyr i newid yn seicolegol. Yn gyntaf oll - caru eich hun, eich corff, eich bywyd. Mae'n bwysig iawn llenwi'ch bywyd gyda rhywbeth gwerthfawr a fydd yn creu cystadleuaeth am fwyd, gan fod gorgyffwrdd yn ganlyniad uniongyrchol i anweithgarwch, gormod, diflastod.