Yn ddieithriad, mae pobl y mae pobl yn ceisio dilyn eu deiet, rywsut, yn cael eu cyfeirio at y pwnc o asidau brasterog aml-annirlawn. Dywedir eu bod yn hanfodol bwysig, maen nhw'n dweud, y byddant yn achub o strôc a chanser, ac mae rhai o'r farn bod y "hwyaid" arall wedi ei adael gan rywun ac am ryw reswm, ond yn amlwg yn dod â buddion rhywun.
Y mwyaf defnyddiol o bob asid omega aml-annirlawn yw braster omega-3 .
Nid yw Omega-3 yn un sylwedd, ond cymhleth cymhleth o gyfansoddion ac asidau cemegol, gyda phob cydran omega-3 yn hynod wahanol i'w gilydd. Ni allwn gyfuno omega-3, dim ond gyda bwyd y gallwn eu defnyddio. Fodd bynnag, nid yw'n bosib anwybyddu'r ffaith bod eu hangen - maent wir angen ein ni.
Er, fel unrhyw sylwedd arall, mae asidau brasterog omega-3 yn cael budd a niwed.
Budd-dal a niwed
Byddwn yn ceisio disgrifio'n fyr ac yn glir y manteision o asidau brasterog omega-3:
- cryfhau'r pilenni celloedd, mae'n bwysig ar gyfer waliau'r pibellau gwaed, yr ymennydd, y retina;
- gwneud spermatozoa yn fwy egnïol, sy'n gallu beichiogi;
- cynyddu imiwnedd;
- lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd o leiaf;
- gostwng y pwysedd;
- normaleiddio gwaith y system nerfol (yn arbennig o ddefnyddiol i'r rheiny sy'n tueddu i ostwng iselder , yn dueddol o dorri nerfus);
- gwella cof, gwrthsefyll straen, sylw;
- cael effaith gwrthlidiol ac analgig.
Rydym wedi delio â budd omega-3, peidiwch ag anghofio am niwed:
- gall yfed gormod o waed arwain at wanhau sylweddol, arwain at waedu a hemarthrosis;
- Gall arwain at bwysedd gwaed isel.
Dylai'r holl niwed gael ei gymryd i ystyriaeth o ystyried y ffaith ei fod yn orddos, hynny yw,
Gyda llaw, y prif gynhyrchion ag asidau omega-3 yw:
- pysgod môr;
- olew yr afu cod;
- olew olew llinyn;
- olew rêp;
- olew cnau Ffrengig;
- olew germau gwenith.