Mae Hulahop neu dim ond cylchdro yn offer chwaraeon effeithiol a hawdd ei ddefnyddio. Mae ei ddefnydd yn cyfrannu at ffurfio ffigwr hardd. Yn ogystal, mae cylchdroi'r cylch yn effeithio'n ffafriol ar y corff yn ei gyfanrwydd: mae'n cryfhau cyhyrau'r cefn a'r wasg , yn gweithredu cylchrediad gwaed, yn cryfhau'r system resbiradol. Er gwaethaf hyn, mae gan y cylchdro hulaohup nifer o wrthdrawiadau.
A yw'n niweidiol i dorri'r hulaohup?
- Gall y cylchdaith gael effaith negyddol ar ddatblygiad y ffetws, ac os oedd adran cesaraidd, gallai fod yn anniogel i gorff y fam. Mae gan lawer ddiddordeb mewn a yw'n bosibl troi'r hulaohup â menstruedd. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n annerbyniol hefyd i wneud llwyth ar yr ardal felanig.
- Afiechydon y ceudod yr abdomen. Os oes gennych chi intestin arllwys, arennau neu organ arall, efallai na fydd y llwyth ychwanegol yn ddefnyddiol iawn.
- Dewis a defnydd anghywir o hulaohup. Fel unrhyw efelychydd, mae gan y cylchdaith ei bwrpas. Os oes gennych bwysau ysgafn a dim adneuon braster, efallai na ddylech weithio'n galed i dorri'r cylch. Mae hyn yn llawn â chleisiau a phoen yn y waist.
- Clefydau'r asgwrn cefn. Nid yw scoliosis ac anhwylderau ystum yn anghyffredin, ond mae yna glefydau mwy difrifol, megis hernia rhyng-wifren, dadleoli'r fertebrau, lle gall cylchdroi'r gylch waethygu'r broblem. Cyn defnyddio hulahop yn yr achosion hyn, mae angen ymgynghori arbenigol.
- Clefydau dermatolegol. Os oes gennych unrhyw anafiadau yn y waist, pwythau neu lid y croen, mae'n well aros tan yr iachâd llawn.
Sut i ddelio â hulauchup?
Y peth gorau yw troi'r stwmbag wag ar y hulahop.
- Stondin yn union, traed lled ysgwydd ar wahân neu gyda'i gilydd, dylai pengliniau fod ychydig wedi eu plygu. Pan fo'r coesau gyda'i gilydd, mae cylchdroi'r cylch yn dod yn fwy cymhleth. Ond peidiwch â rhoi eich traed yn rhy bell.
- Gwasgwch y cylchdroi i'r gefn uwchben y waist. Os ydych chi'n tynnu'r bwlch mewn cyfeiriad clocwedd, trowch yr achos i'r dde, yna trowch yn ôl yn sydyn a rhyddhau'r gylch.
- Perfformio swings llyfn. Os yw'r coesau ar wahân, gludwch y pwysau o un goes i'r llall. Wrth gylchdroi, dim ond y coesau, y waist a'r gwddf sy'n gysylltiedig.
- Os ydych chi'n teimlo bod y cylch yn dechrau syrthio, yna mae angen i chi gyflymu'r symudiad, a bydd yn codi'n uwch. Dechreuwch hyfforddi'n well gyda hulauchup plastig. Gall cylchdro metel, syrthio, daro'n galed ar y traed, felly ceisiwch beidio â'i ollwng.
- Erbyn amser, gallwch chi ddechrau hulaohup o bum munud, gan gynyddu'r amser cylchdro yn raddol i 15 munud. Yr allwedd i lwyddiant yw hyfforddiant rheolaidd gyda'r un hyd.
- I gael mwy o effaith, dylid cyfuno cylchdroi'r cylchdro gydag ymarferion ar gyfer y wasg, y coesau a'r cefn.
- Pan fyddwch chi'n dysgu, trowch y cylch yn y cyfeiriad sy'n addas i chi. Gydag amser, ceisiwch droi yn wahanol mewn gwahanol gyfeiriadau.
- Gellir perfformio ymarferion nid yn unig ar gyfer y waist, ond hefyd ar gyfer dwylo a thraed hardd. I hyfforddi eich dwylo, dylech dynnu un llaw yn gyfochrog i'r llawr, rhowch gylch arno a gwneud cynigion cylchlythyr.
- Ar gyfer y coesau, argymhellir gorwedd ar y llawr, un troed i orffwys ar y llawr, codi'r goes arall, rhowch fwlch a'i symud gyda chymorth dwylo. Trowch y gylch gyda'ch droed am ychydig funudau.
Gellir atal y cleisiau ar ôl cylchdroi'r hulaohup. I wneud hyn, gallwch brynu gwregys arbennig, lapio'ch gwist gyda sgarff neu wisgo siwgwr. Fodd bynnag, hyd yn oed nid yw hyn yn gwarantu absenoldeb cyflawn o gleisiau. Ond peidiwch â phoeni - mae'r rhai sy'n ymarfer yn rheolaidd gyda hyder yn dweud bod cleisiau fel arfer yn diflannu o fewn y mis cyntaf ac yna ddim yn ymddangos.