Mae bresych yn sail i lawer o ddeietau ar gyfer colli pwysau, oherwydd nid yn unig y cynnyrch hwn yw llawer o sylweddau defnyddiol yn y cyfansoddiad, ond hefyd hygyrchedd. Ar ôl arfer eich hun i ddefnyddio bresych yn rheolaidd, gallwch chi ddim yn hawdd lleihau pwysau, ond hefyd yn cadw'r canlyniadau a gyflawnir. Am ba mor ddefnyddiol yw bresych wedi'i stiwio a faint o galorïau sydd ynddi, byddwch yn dysgu o'r erthygl hon.
Faint o galorïau sydd mewn bresych wedi'i stiwio?
O ran cynnwys calorig o bresych wedi'i stiwio, mae'r rôl bwysig yn cael ei chwarae gan eich bod chi'n paratoi'r pryd. Mae rhai gwragedd tyw yn arllwys llawer o olew yn y stwpan, rhai - dim ond 1-2 llwy fwrdd. Os ydym yn sôn am bresych wedi'i stiwio â chig neu madarch - mae popeth yn dibynnu ar gyfran y bwydydd yr ydych yn eu cymryd.
Byddwn yn ystyried cynnwys calorïau prydau dietegol o bresych wedi'i stiwio, sy'n cael eu coginio gyda swm bach o olew, ac os caiff cynhyrchion eraill eu hychwanegu ynddynt, cynhelir y gyfran o 1: 2, e.e. mae bresych yn mynd tua dwywaith cymaint â chig neu madarch.
Felly, mae cynnwys calorïau'r bresych bresych:
- bresych wedi'i stiwio heb ychwanegion - 30 kcal;
- bresych wedi'i stiwio â moron - 40 kcal;
- bresych wedi'i stiwio â madarch wystrys - 61 kcal;
- bresych wedi'i stiwio mewn tomato - 99 kcal;
- bresych wedi'i stiwio â chig cyw iâr - 102 kcal;
- bresych wedi'i stiwio â madarch - 119 kcal;
- bresych wedi'i stiwio â thatws - 124 kcal;
- bresych wedi'i stiwio â phorc (heb fraster) - 144 kcal;
- bresych wedi'i stiwio â chyw iâr - 154 kcal;
- bresych wedi'i stiwio â chig eidion - 158 kcal.
Fel y gwelir o'r rhestr hon, mae cynnwys calorïau'r prydau bresych yn eithaf isel, sy'n golygu y gellir eu cynnwys yn ddiogel yn y diet wrth golli pwysau. Peidiwch ag anghofio ei bod yn bwysig defnyddio isafswm o olew a'r fersiwn fwyaf o fraster o gig. Gyda llaw, mae'n ddefnyddiol gwybod faint o galorïau mewn bresych wedi'i rostio yw 50 kcal fesul 100 gram. Nid yw'r opsiwn yn y rhan fwyaf o ddietiau dietegol, ond yn well na rhai eraill nad ydynt yn llysiau.
Bresych wedi'i Stiwio: Budd-dal a Niwed
Gan wybod pa mor ddefnyddiol yw bresych wedi'i stiwio, os mai dim ond er mwyn ei gynnwys yn fwy aml yn eich diet. Mae'n ymdopi'n berffaith â llid y pilenni mwcws mewnol, yn gwella peristalsis y coluddyn, yn amddiffyn y llongau o atherosglerosis, yn atal rhwymedd ac yn gwella metaboledd.
Mae fitaminau siopau bresych bresych wedi'u Braised (B2, C, A, E, PP) a mwynau (ffosfforws, clorin, sylffwr), yn ogystal â digonedd o ffibr, fel yn y fersiwn newydd. Fodd bynnag, ar gyfer y stumog mae'n opsiwn ysgafn, a gallwch ei ddefnyddio'n ymarferol yn y ffurflen hon. Yr eithriad yw'r unig rai sy'n dioddef o waethygu'r wlser, sganmau coluddyn, asidedd uchel neu enterocolitis.