Maethiad priodol ar gyfer pobl ifanc

Yn yr oes drosiannol yng nghorff y plentyn mae ailstrwythuro hormonol a ffisiolegol dwys, felly mae'n bwysig rhoi maeth priodol i'r glasoed. Nodweddir y cyfnod hwn gan leid gyflym yn natblygiad corfforol a meddyliol. Felly, mae'n bwysig gwneud bwydlen am wythnos er mwyn sicrhau maethiad priodol ar gyfer pobl ifanc, gan gynnwys yr holl fitaminau a maetholion angenrheidiol a diet uchel o galorïau.

Beth yw'r deiet yn edrych ar gyfer ei arddegau?

Nid yw'n gyfrinach fod y rhan fwyaf o bobl ifanc yn eu harddegau sy'n canolbwyntio ar hysbysebu ac enghreifftiau cyfoedion yn aml yn well ganddynt fwyd afiach, felly mae byrbrydau fel sglodion, diodydd siwgr, bwyd cyflym neu bar siocled yn cyrraedd yr oedran honno. Felly, dasg y rhieni i gyfarwyddo â thabl y diet cywir ar gyfer pobl ifanc ac i sicrhau bod bwydlen ddyddiol eu plant yn cynnwys bwydydd sy'n llawn fitaminau, elfennau olrhain a maethynnau amrywiol. Yn eu plith, mae rôl bwysig yn cael ei chwarae gan:

1. Calsiwm, sy'n atal esgyrn prin a pydredd dannedd. Maent yn gyfoethog mewn llaeth a chynhyrchion llaeth, brocoli, caws caled, rhostyll, reis, ffa, bresych, gwahanol fathau o gnau a hadau.
2. Protein. Mae'n "brics" go iawn, y mae ein cyhyrau, meinweoedd ac organau mewnol yn codi ohono. Hyd yn oed os yw'ch plentyn yn rhy drwm ac yn awyddus i wneud popeth i golli pwysau, dylai maeth priodol i bobl ifanc fod yn cynnwys bwydydd protein. Mae'r bwyd môr hwn, y ceirfir braster isel, caws bwthyn ac iogwrt, cig bras, pysgod, cnau, caws tofu, ffa.
3. Brasterau, y bydd y defnydd ohono yn yr oes dros dro yn sicrhau iechyd gwallt a chroen ac yn dirlawni'r corff gydag egni. Ond mae'r diet cywir ar gyfer pobl ifanc yn awgrymu na fydd eu cynnwys yn y diet yn fwy na 25-35% o gyfanswm y calorïau dyddiol. Mae'r brasterau cywir i'w gweld mewn cnau Ffrengig, cnau cnau cnau cnau, cnau daear, cashews, olew blodyn yr haul, olewydd, rêp a ffa soia, yn ogystal â brithyll, eog, tiwna. Ond dylai menyn, cig brasterog a llaeth fod yn gyfyngedig.