Nid yw wedi bod yn gyfrinachol i unrhyw un ers amser bod fitaminau ar gyfer pobl ifanc yn arbennig o angenrheidiol ac yn bwysig. Yn ystod y cyfnod o dwf a datblygiad cyflym, mae'r angen am fitaminau yn codi'n sylweddol, ac os na all y corff ddiwallu ei hanghenion - aros am flashes o anweddusrwydd neu lethargy, gwaethygu gwaeth, cur pen a hyd yn oed aflonyddwch yn y cysgu. Ond ni fyddwn ni'n eistedd yn eiddgar, ydyn ni?
Os edrychwch yn fyr ar gyngor ac argymhellion ar y broblem hon, mae'n amlwg bod y fitaminau gorau ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau yn rhai sy'n cael eu cyflenwi i'r corff trwy ddeiet cytbwys syml. Pam? Y peth cyntaf y mae angen i chi ei wybod wrth ddefnyddio ffurflenni dosau fitamin yw perygl hypervitaminosis. Dylid cymryd hyd yn oed y fitaminau gorau ar gyfer pobl ifanc mewn cyrsiau o 1 i 3 y flwyddyn a dim ond ar y dosnod a nodir. Mae mwy na fitaminau wedi'i ysgogi o leiaf gan yr arennau a'r perygl mwyaf tebygol yw dim ond fitaminau A a D. Ond mae'r microelements sy'n mynd i mewn, fel rheol, yn y cyfadeiladau o fitaminau ar gyfer
pobl ifanc, yn cronni yn y corff ac mae eu gormodedd yn arwain at glefydau difrifol.
Gyda fitaminau naturiol, problem arall yw ei bod yn anodd iawn cyfrifo faint a beth i'w fwyta er mwyn darparu'r fitamin o ddydd i ddydd i fod yn angenrheidiol i dwf yn eu harddegau. Er enghraifft, mae cynhyrchion sydd â llain am 3 diwrnod yn yr oergell yn colli 30% o fitamin C a 50% - pan gaiff eu storio heb oergell. Mae fitamin B2 yn torri'n sylweddol yn y golau, ac er enghraifft, mae fitamin E yn gwrthsefyll iawn ac yn gwrthsefyll triniaeth gwres hyd yn oed, ond caiff ei dinistrio'n llwyr gan nicotin. Ond mae'n anoddach hyd yn oed rhagweld faint o fitaminau o lysiau sy'n cael eu tyfu mewn amodau tŷ gwydr fydd yn mynd i mewn i'r corff.Pa fitaminau sy'n arbennig o bwysig i bobl ifanc?
Yn uniongyrchol ar gyfer twf y glasoed, mae angen fitaminau B ac A. Ffynonellau fitamin A yw iau, olew pysgod, menyn, caws bwthyn a chynhyrchion anifeiliaid eraill. Ac fe'i ffurfir yn y corff o beta-caroten, sydd wedi'i gynnwys mewn ffrwythau a llysiau oren neu goch (pwmpen, bricyll, moron) ac fe'i treulir â brasterau. Fitamin B yw cnau, afu, melyn wy a chynhyrchion llaeth. Ar gyfer twf llawn plentyn yn eu harddegau, mae fitaminau yn ogystal â mwynau, yn enwedig calsiwm a ffosfforws, hefyd yn hollbwysig. Ac yn bwysicaf oll - yn ystod y cyfnod hwn, mae'n rhaid i chi fwyta bwydydd protein, ond mae'n ddymunol osgoi melysion. Mae glwcos, a gynhwysir ynddynt, yn atal cynhyrchu hormon twf.
Wrth gwrs, byddwch chi'n dweud y gallwch chi wybod pa fitaminau sy'n well i bobl ifanc yn eu harddegau, ond a yw'n hawdd sicrhau eu bod yn cael eu bwyta? Yn ein hoedran o fwyd cyflym, technoleg uchel a chyflymder bywyd cywilydd, weithiau nid oes digon o amser arno, hyd yn oed i brynu cynnyrch ffres, heb sôn am baratoi prydau iach. Ac efallai y bydd fitaminau ar gyfer pobl ifanc mewn cyfadeiladau multivitamin parod yn ymddangos fel ateb ardderchog: y prif beth yw peidio ag anghofio llyncu'r bilsen wrth fwyta. Syml ac effeithiol! Ac os ydych chi'n ystyried effaith negyddol posibl ysmygu neu ddeiet ...
Fitaminau i'ch plentyn yn eu harddegau i ddewis, wrth gwrs, chi - nawr detholiad eang o amrywiaeth eang o gymhlethau mwynau fitamin, a gynlluniwyd yn benodol ar gyfer glasoed. Mae'n ddoeth, wrth gwrs, yn gyntaf i roi cynnig ar ychydig o opsiynau, i wirio a oes unrhyw alergedd i unrhyw un o gydrannau'r cymhleth - a dim ond yna dewiswch y fitaminau gorau ar gyfer eich plentyn yn eu harddegau. Ond ar yr un pryd, peidiwch ag anghofio am faeth, am lysiau byw a ffrwythau, cig a chynhyrchion llaeth. Nid dim byd yw bod y fath arfer yn dod yn arfer o yfed gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ddiweddar yn y bore.