Bore bore, mewn gwirionedd, yw'r pwysicaf. Yn aml iawn mae'n digwydd, ar frys, na allwch fwyta fel rheol. Er mwyn bwyta'n iawn, mae angen i chi ddysgu am yr hyn y gallwch ei fwyta ar gyfer brecwast.
Beth alla i ei fwyta ar gyfer brecwast gyda diet?
Mae maethegwyr yn dweud na ellir gohirio brecwast tan yn hwyrach, hyd yn oed os nad ydych am fwyta neu beidio â chael digon o amser. Dylai brecwast fod yn flasus ac yn hawdd, ond ar yr un pryd yn ddefnyddiol.
Delfrydol ar gyfer brecwast:
- Wyau cyw iâr - mae gwyddonwyr Prydain yn credu bod wyau yn gynnyrch defnyddiol a bodlon. Diolch iddynt, gallwch chi gadw gweithgaredd meddyliol a chorfforol am amser hir. O wyau, gallwch chi wneud omelet neu wyau yn hawdd.
- Kashi - y grawnfwydydd mwyaf defnyddiol yw grawn cyflawn. Maent yn helpu i gael gwared â chlefydau cardiofasgwlaidd, ac maent hefyd yn cynnwys fitaminau a mwynau. Ar gyfer brecwast, gallwch goginio gwenith yr hydd neu uwd ceirch gyda bran.
- Caws bwthyn - yn y bore, mae caws bwthyn gyda chynnwys braster o 1.8% orau, gellir ei fwyta gydag aeron neu ryw jeli. Ar gyfer treuliad hawdd, dim ond 200 gram o'r cynnyrch sy'n ddigon.
- Iogwrt - mae'n mynd, wrth gwrs, yn unig am iogwrt naturiol. Mewn siopau nawr mae iogwrt o'r fath yn ei chael yn anodd iawn, felly mae'n bosib ei baratoi'n annibynnol.
- Bara Rye - mae'n gyfoethog mewn halwynau, ffibr, fitaminau a sylweddau defnyddiol eraill. Gallwch ychwanegu darn o gaws protein iddo.
Faint y gallwch chi ei fwyta ar gyfer brecwast?
Er mwyn i frecwast fod yn ddefnyddiol a bodloni, dylai un ddefnyddio'r bwydydd hynny nad ydynt yn gorlwytho'r llwybr gastroberfeddol, ond yn darparu ynni i'r corff am hanner cyntaf y dydd. Mae'r cynnwys calorig a argymhellir yn y diet oddeutu 350-400 kcal.
Mae'n bwysig iawn cofio mai'r maeth ddylai fod yn gytbwys a defnyddiol, felly mae'n werth dewis cynhyrchion naturiol a sicrhau bod y diet yn cynnwys proteinau, braster a charbohydradau.