"Dwi'n isel iawn" - pa mor aml yr ydym yn gwneud diagnosis o'r fath yn sgyrsiau a statws rhwydweithiau cymdeithasol, mae'n werth yr hwyliau drwg am gyfnod i gymryd drosodd ein hymwybyddiaeth. Yn y cyfamser, mae cyflwr iselder - nid yw hyn yn llidus o funud neu yn flin, ond yn eithaf clefyd. Ynglŷn â'r arwyddion sy'n dangos problem debyg, beth yw mathau ac achosion iselder ysbryd, a sut i ddod o hyd i ffordd allan ohoni, byddwch yn dysgu o'r erthygl hon.
Achosion Iselder
Gall achosion iselder fod yn gysylltiedig â ffactorau allanol (rhwystrau cronig yn y gwaith, straen cyson a blinder, straen, aflwydd gwael, trawma seicolegol difrifol) ac anhwylderau mewnol yn y corff (rhyfeddodau prosesau niwrocemegol, methiannau hormonaidd, trawma'r ymennydd, cronig clefyd).
Symptomau Iselder
Gan ystyried y gellir cuddio iselder weithiau ar gyfer afiechydon eraill gyda syndrom poen (yn amlaf - yn y frest neu'r ceudod yn yr abdomen), nid yw'n anodd dyfalu ei bod yn anodd ei ddiagnosio. Fodd bynnag, mae arwyddion sylfaenol o iselder:
- cymhlethdod, hwyliau isel, tristwch. Er bod cyflwr pryder parhaus yn cynnwys iselder weithiau;
- teimlad o blinder cronig, blinder;
- gostwng hunan-barch;
- meddylfryd absennol, tawelwch meddwl;
- Aflonyddwch yn y cysgu (yn aml, mae cleifion yn cwyno am anhunedd a throwndod yn ystod y dydd), yn ogystal â threulio (rhwymedd fel arfer);
Yn dibynnu ar y math o iselder isel, mae arwyddion penodol. Er enghraifft, mae gormod o hunan-barch, megalomania, newid hwyl yn aml yn arwyddion o iselder manig, clefyd difrifol ond prin sy'n effeithio ar 1% o boblogaeth y byd yn unig.
Graddfa a mathau o iselder isel
Gan mai iselder ein henw yw enw iselder, nid yw'n syndod bod gwyddonwyr wedi datblygu graddfa i bennu presenoldeb a maint y clefyd. Un o'r rhai mwyaf poblogaidd - graddfa Beck, a oedd yn cynnwys y cwynion mwyaf cyffredin o gleifion. Mae'r raddfa'n cynnwys 21 o gategorïau o symptomau, pob un yn cynnwys 4-5 datganiad. Ar ôl pasio'r prawf hwn (heddiw ystyrir y gall y claf ei wneud ei hun), mae'r arbenigwr yn cyfrifo'r canlyniad: a ydych chi'n isel ar hyn o bryd ac, os felly, beth yw ei ddifrifoldeb.
Gallwch adnabod gwahanol fathau o iselder ysbrydol: clasurol, niwrotig, seicolegol, ôl-ddum a thymhorol. Un o'r mathau mwyaf difrifol o iselder yw endogenous. Mae ei achos, fel rheol, yn drawma seicolegol difrifol, a phrif berygl iselder endogenaidd yw ymdrechion hunanladdiad posibl sy'n gysylltiedig â hunan-flagellation cyson.
Cael allan o iselder ysbryd
Mewn achos o iselder iselder, gallwch geisio ymdopi â'r clefyd eich hun:
- cyfuno gweithgarwch corfforol (chwaraeon) gyda gorffwys llawn;
- myfyrdod ymarfer;
- Teithio, chwilio am hobïau a hobïau newydd;
- lleihau'r gwylio teledu ac, yn arbennig, hysbysebu sy'n gosod gwerthoedd ffug ac yn lleihau hunan-barch;
- Bwyta'n llawn, os oes angen, cymryd cymhlethdodau mwynau fitamin.
Os cawsoch eich diagnosis o iselder isel, bydd angen cymorth meddygol arnoch ar gyfer triniaeth. Fel rheol, mae gennym y dulliau trin canlynol:
- seico-ddadansoddi a chynghori seicolegol;
- seicotherapi ymddygiadol;
- Therapi gestalt (derbyn cyfrifoldeb am fywyd, ymwybyddiaeth o rôl un a photensial bywyd);
- penodi gwrth-iselder (yn flaenoriaeth - atalyddion gwrthsefyll serotonin detholus).