Roedd fitamin B12, a elwir hefyd yn cyanocobalamin, yn unig yn ei ffurf pur yn 1848. Mewn natur, cynhyrchwyr y sylwedd hwn yw bacteria. Fel rheol, gyda diet rhesymegol arferol, mae'r corff dynol yn derbyn swm digonol o'r fitamin hwn. Fodd bynnag, gyda rhai clefydau ac yn oedolion, mae'r gallu i'w amsugno o fwyd yn cael ei leihau'n sylweddol. Mewn achosion o'r fath, argymhellir y dylid cymryd fitamin B12 ar ffurf meddyginiaethau.
Beth yw Fitamin B12?
Mae fitamin B12 yn sylwedd angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol yr organeb gyfan. Mae hyd yn oed diffyg rhannol o seinocobalamin yn arwain at ganlyniadau negyddol difrifol ar gyfer iechyd pobl.
Ei rôl bwysig yw bod y fitamin hwn yn cael ei gynnwys yng nghyfansoddiad amrywiol ensymau sy'n gyfrifol am reoleiddio nifer fawr o adweithiau biocemegol pan gaiff eu hysgogi mewn pobl. Gyda diffyg fitamin B12, mae'r ensymau hyn yn colli eu gweithgarwch biolegol, sy'n bygwth tarfu ar y prosesau metabolig.
Mae cyanocobalamin yn ymwneud â phrosesau hematopoiesis, ffurfio meinwe esgyrn, yn effeithio ar swyddogaeth yr afu a'r system nerfol. Mae'n hyrwyddo ffurfio sylwedd arbennig - methionine, sy'n sicrhau amlygiad emosiynau cadarnhaol mewn person. Hefyd mae fitamin B12 yn cymryd rhan yn y synthesis o asidau cnewyllol sy'n gyfrifol am storio ac atgynhyrchu gwybodaeth enetig.
Mae diffyg fitamin B12 yn achosi canlyniadau anffafriol o'r fath:
- anemia ;
- anhwylderau'r system nerfol;
- prosesau llid ym meinweoedd y tafod;
- clefyd y galon;
- iselder , ac ati
Norm normamin B12 yn y gwaed
Fel rheol, dylai'r cynnwys fitamin B12 mewn oedolyn fod yn yr ystod o 100-700 pg / ml (gwerth cymedrig 300-400 pg / ml). Penderfynu faint o fitamin yn y corff a fydd yn helpu dadansoddiad biocemegol o waed.
Norma ddyddiol fitamin B12
Y dos dyddiol o cyanocobalamin sy'n ofynnol ar gyfer rhywun yw 0.003 mg. Argymhellir menywod beichiog i gynyddu'r nifer y mae fitamin B12 yn ei gael bob dydd erbyn 2-3 gwaith.
Yn ystod yr hyfforddiant hirdymor dwys, mae angen cynyddu dogn o fitamin B12 i athletwyr - tua 2 i 4 gwaith.
Oherwydd yr anhawster o dreulio'r sylwedd hwn o'r coluddyn gydag oedran, mae pobl hŷn hefyd yn gofyn am fwy o fitamin B12.
Dynodiadau ar gyfer defnyddio fitamin B12
Mae angen ychwanegiad ychwanegol o fitamin B12 yn yr achosion canlynol:
- lefel isel o fitamin B12 yn y prawf gwaed;
- oedran;
- llysieuiaeth (gan fod y fitamin hwn yn cael ei ganfod yn bennaf mewn cynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid);
- beichiogrwydd;
- dolur rhydd cronig;
- defnydd hirdymor diuretig;
- derbyn cyffuriau a chyffuriau steroid sy'n lleihau colesterol, ac ati.
Sut i gymryd fitamin B12?
Caiff fitamin B12 ei ryddhau mewn ffurfiau llafar a chwistrellu. Hefyd, caiff y fitamin hwn ei chyflwyno'n aml mewn cymhlethdodau multivitamin.
Dylid llyncu fitamin B12 ar ffurf tabledi a chapsiwlau yn gyfan gwbl, gyda gwydraid o ddŵr, awr ar ôl ei fwyta.
Mae pigiadau o fitamin B12 yn cael eu cynnal yn fyrwraidd, yn is-lyman, mewnwythiennol ac yn intraljumbalno - yn dibynnu ar y diagnosis.
Fitamin B12 ar gyfer stomatitis
Er mwyn lleihau nifer y briwiau yn y ceudod llafar a lleihau'r poen rhag ofn y bydd stomatitis afal yn cael ei wneud gyda chymorth fitamin B12 mewn ampwl. I wneud hyn, gan ddefnyddio swab cotwm, chwistrellwch yr ardal yr effeithir arno gyda datrysiad mwcosol.
Fitamin B12 ar gyfer gwallt
Mae'r fitamin hwn yn cael effaith fuddiol ar y gwallt. Mae diffyg y corff yn y corff yn cael ei adlewyrchu yn ymddangosiad a chyflwr pennaeth y gwrandawiad. Os yw'r gwallt yn ddiflas ac yn ddi-rym, wedi'i rannu a'i ddiffodd, yna gallwch eu hadfer yn gyflym trwy gymhwyso fitamin B12 yn allanol. I wneud hyn, dylid ychwanegu ychydig o ddiffygion o'r ateb fitamin at gyfansoddiad gwahanol fasgiau gwallt maethlon - y ddau storfa a'r cartref.