Os byddwn yn sôn am yr anfanteision a'r llu o redeg yn y boreau, gallwn ddweud yn sicr fod yr olaf yn fwy. Mae mwy a mwy o bobl yn dechrau tybed a yw rhedeg yn y bore ar stumog wag yn ddefnyddiol, pa ganlyniadau cadarnhaol y gellir eu cyflawni trwy wneud chwaraeon o'r fath, ac ati. Trafodir hyn i gyd isod.
Beth yw manteision rhedeg yn y bore?
Gan siarad am fanteision rhedeg yn y bore, mae angen ichi wrando ar eiriau arbenigwyr, nid cefnogwyr o'r math hwn o hyfforddiant. Felly, yn ôl cefnogwyr loncian gyda'r nos, mae chwarae chwaraeon yn y bore yn hynod niweidiol i iechyd. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, mae hyn yn ddiffyg, oherwydd sôn am yr hyn sy'n effeithio ar redeg yn y bore, ni allwch alw am unrhyw minws (os ydych chi'n mynd i'r afael â'r hyfforddiant yn ddeallus). I'r gwrthwyneb, gall rhedeg yn y nos ddod â straen mawr i'r corff. Y rheswm dros y ffenomen hon yw gor-ymosodiad. Dim ond meddwl, pa mor anodd yw hi i orfodi eich hun i fynd i hyfforddiant ar ôl gwaith diwrnod caled? Mae hyn yn drais go iawn dros eich corff, a gall gor-esgusiad y system nerfol cyn mynd i gysgu arwain at anhunedd ac, yn y dyfodol, i gael blinder cronig.
Os byddwn yn siarad am rinweddau rhedeg yn y bore, yna mae ei hyblygrwydd yn:
- cael tâl mawr o fywiogrwydd;
- aer defnyddiol, glân;
- y gallu i hyfforddi disgyblaeth eich hun;
- Mae rhedeg yn y bore yn helpu i ddeffro'r system dreulio;
- Yn ystod loncian, mae cyhyrau'r galon wedi'u hyfforddi;
- mae gweithgaredd y cortex cerebral yn cynyddu;
- yn y bore y gwelir gwaith gorau cyfarpar falf y llongau (ar ôl rhedeg trwy'r nos, mae chwyddo'r traed yn aml yn cael ei arsylwi).
Y difrod o redeg yn y bore
Wrth siarad am fanteision rhedeg yn y bore, dylem hefyd sôn am ei ddiffygion.
Mae prif anfanteision y bore yn cynnwys:
- yn syth ar ôl deffro, nid yw'r corff yn cyd-fynd â chwaraeon gweithgar, felly efallai na fydd hyfforddiant dwys yn fuddiol;
- os yw'n rhedeg yn y bore, yna trwy gydol y dydd, ni all menywod wisgo sodlau;
- rhaid i chi godi awr yn gynharach na'r arfer.
Mewn gwirionedd, i chi benderfynu beth i'w ddewis-redeg yn y nos neu yn y bore, ond fel y gwelwch, mae rhedeg y bore yn ddefnyddiol iawn i'n corff os ydych chi'n hyfforddi ar gyflymder cymedrol. A pheidiwch ag anghofio hynny cyn i chi benderfynu, pan mae'n well rhedeg, dylech ystyried statws oedran ac iechyd, ac yn ddelfrydol, cael cyngor gan arbenigwyr.