Mae poblogrwydd dietiau llysiau'r haf a'r hydref yn cael ei esbonio gan eu heffeithiolrwydd, eu cyfleustodau a'u goddefgarwch eithaf hawdd. Oherwydd cynnwys calorïau isel llawer o lysiau, nid yw'r rheswm o reidrwydd wedi'i gyfyngu i ddarnau bach, hynny yw. Gallwch golli pwysau heb brawf y newyn, a bydd y canlyniad yn parhau am amser hir.
Dewislen o ddeiet llysiau am wythnos
Y diet ar ddeiet llysiau yw pedair pryd y dydd, y golled disgwyliedig o bwysau dros yr wythnos yw 3-6 kg. Yn ychwanegol at golli pwysau, bydd diet llysiau yn helpu i wella croen, gwallt ac ewinedd, lleddfu cellulite, cynyddu tôn cyhyrau, gwella treuliad.
Prif egwyddorion diet llysiau'r wythnos:
- o'r llysiau a ganiateir (bresych, zucchini, ciwcymbrau, tomatos, moron, pupur melys, sbigoglys, seleri, pys gwyrdd , beets, ffa, winwns, pwmpen), gallwch goginio amrywiaeth o brydau;
- Ar gyfer brecwast mae'n bosibl i gynhyrchion llaeth-sur, afalau, aeron, bananas, bara o flawd o malu garw;
- gwaharddedig - unrhyw gig, wyau, blawd a llestri melys, siwgr;
- yfed dwr, te llysieuol yn ddelfrydol.
Bwydlen gyfartalog o ddeiet llysiau am wythnos
- Ar gyfer brecwast : caws bwthyn (100 g) a salad llysiau (200 g); gwydraid o iogwrt naturiol, aeron (100 g) a slice o fara (100 g); banana a llaeth cytbwys (200 g).
- Ar gyfer cinio : okroshka ar kefir (200 g) a bara (100 g); cawl llysiau (200 g) a salad bresych gydag afal (100 g); stew llysiau (200 g) a broth llysiau.
- Am fyrbryd : moron wedi'i gratio gyda llwy de o olew llysiau (200 g); kefir â perlysiau (200 g); llysiau wedi'u pobi â chaws (200 g).
- Ar gyfer cinio : llysiau wedi'u stiwio (200 g) neu salad (200 g), cymhleth o ffrwythau sych heb siwgr.
Os dymunir, gallwch ychwanegu gwyrdd a swm bach o sbeisys i'r prydau, ond fe'ch cynghorir i gyfyngu'r halen. Mae'n arbennig o ddefnyddiol ei gynnwys yn y prydau deiet gyda sinsir wedi'i gratio a rhydllys, sy'n cyfrannu at gyflymu metaboledd.
Nid oes unrhyw wrthdrawiadau absoliwt i'r diet llysiau. Ym mhresenoldeb clefydau'r llwybr gastroberfeddol, argymhellir defnyddio llysiau yn unig sydd wedi'u trin yn wres. Fodd bynnag, cyn dechrau deiet, mae'n well ymgynghori â meddyg.