Yn aml iawn, y diet anghywir a chytbwys yw'r rheswm dros gynhyrchu annigonol o hormonau benywaidd. Mae wedi bod yn hysbys ers tro bod llawer o hormonau menywod i'w cael mewn bwyd.
Ar gyfer unrhyw fenyw, neu yn hytrach am ei system rywiol, mae gwrthocsidyddion yn bwysig iawn, y gall un gynnwys fitaminau, asidau brasterog omega-3, haearn, asid ffolig ac eraill.
Pa gynhyrchion sydd wedi'u cynnwys?
Yn aml, gofynnir i ferched, sy'n wynebu cynnwys isel o hormonau yn y gwaed: "Pa fwydydd sy'n cynyddu'r cynnwys hormonau benywaidd yn y gwaed ac yn ysgogi eu cynhyrchiad gan y corff?".
I gynhyrchion sy'n cynyddu lefel yr hormonau rhyw benywaidd ac yn cyfrannu at eu cynhyrchiad, mae'n bosibl cyfeirio:
- Wyau. Mae'r cynnyrch hwn mewn symiau mawr yn cynnwys lecithin, sy'n cymryd rhan uniongyrchol yn y gwaith o gynhyrchu hormonau, yn ogystal ag yn gymhathu fitaminau yn briodol. Yn hyrwyddo tynnu tocsinau o gorff menyw. Mae'n ffynhonnell brotein llawn.
- Pysgod brasterog. Yn cynnwys llawer iawn o Omega 3, sydd ag effaith gwrthlidiol ac yn normaloli cefndir hormonaidd y corff benywaidd. Mewn prydau ynghyd â chynhyrchion sy'n cynnwys ïodin (cnau Ffrengig, Caled Môr), mae pysgod yn fodd ardderchog ar gyfer atal canser.
- Olew olewydd. Mae'r cynnyrch hwn, ynghyd â letys a grawniau gwenith, yn cynnwys llawer iawn o fitamin E. Dyma'r fitamin hon sy'n gysylltiedig â chynhyrchu hormonau rhyw ac mae'n effeithio ar reoleiddio'r cylch menstruol.
- Mae citrws, ci wedi codi, mae winwns werdd hefyd yn cyfeirio at fwydydd sy'n cynyddu cynnwys hormonau benywaidd yn y gwaed. Maent yn ffynhonnell fitamin C, sy'n perthyn i gwrthocsidyddion.
- Mae llysiau a llysiau llaeth yn ffynhonnell wych o magnesiwm, yn ogystal ag asid ffolig, sydd, yn ei dro, yn angenrheidiol iawn ar gyfer gweithrediad arferol system nerfol menyw feichiog.
- Mae Kefirs ac iogwrt gyda leaven naturiol yn ffynhonnell fitamin B, yn ogystal â chalsiwm a phrotein.
- Bara gwenith cyflawn, bara, grawnfwydydd heb eu coginio, bran. Maent yn cynnwys fitaminau B, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol system nerfol menyw.
- Bwyd Môr. Yn cynnwys ei ïodin cyfansoddiad, copr, protein, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y system atgenhedlu.
Fel y gwelwch, gellir defnyddio llawer o gynhyrchion i gynyddu lefel hormonau benywaidd. Fodd bynnag, dim ond offeryn ategol yw hwn, sydd, ynghyd â therapi hormonau, yn rhoi canlyniad ardderchog.