Sut i bwmpio cyhyrau'r fagina?

Mae llawer o ferched o ddiddordeb i hyfforddi cyhyrau'r fagina. I rywun, mae'n ffordd o wella ansawdd bywyd rhywiol, mae rhywun eisiau paratoi ar gyfer llafur, ac mae rhai moms sydd eisoes wedi'u cynnal yn gorfod adfer maint a thôn gwreiddiol y fagina ar ôl genedigaeth. Ar ben hynny, mae'n hysbys yn ddibynadwy, wrth i'r cyhyrau agos gael eu hyfforddi, bod y diaffragen pelvig cyfan yn cryfhau, mae cylchrediad gwaed yn gwella, ac mae hyn yn ei dro yn atal y gwair a'r bledren rhag disgyn, ac ynghyd â thriniaeth gymhleth, mae'n helpu i gyflawni canlyniadau da gyda chlefydau gynaecolegol eraill.

Felly, sut i bwmpio a thynhau cyhyrau'r fagina - gadewch i ni aros ar y mater hwn yn fwy manwl.

Sut mae menyw yn clymu cyhyrau'r fagina?

Mae sawl dull effeithiol sy'n eich galluogi i dynhau'r cyhyrau agos mewn cyfnod eithaf byr. Yn aml mae gynaecolegwyr yn cynghori menywod, yr ymarferion Kegel a elwir yn aml . Dyma rai ohonynt:

1. Mae cywasgu a chadw cyhyrau agos yn y cyflwr hwn yn 5-10 eiliad. Dylai'r ymarfer hwn gael ei berfformio o leiaf 5 munud y dydd.
2. Cyfangiad ac ymlacio cyflym (fflachio) o'r cyhyrau a'r anws vaginal. Er mwyn ei ailadrodd mae'n angenrheidiol dim llai na 20 gwaith ar gyfer un dull, y dylai'r olaf fod ychydig.
3. Pwyso allan. Mae menywod yn rhoi genedigaeth ar unwaith yn deall egwyddor yr ymarfer hwn, dim ond angen cryfhau cymaint â'u cryfder. Ac mae angen dychmygu'r nulliparas fel pe baent yn ceisio gwthio gwrthrych tramor allan o'r fagina.

Os ydych chi eisiau hyfforddi a datblygu cyhyrau'r fagina cyn gynted ag y bo modd, bydd angen efelychwyr arbennig arnoch hefyd, fel gwasgarwr vaginal, wyau jâd, peli fagina a llwythi. Gyda llaw, mae yna ddyfeisiau arbennig sy'n caniatáu cynnal adborth. Hynny yw, wrth i chi bwmpio cyhyrau'r fagina, byddwch yn gallu olrhain y duedd, gan y bydd y ddyfais yn dangos cryfder y cyhyrau. O ran wyau a phêl, mae eu prif weithrediad yn hynod o syml. Cyn i chi ddechrau gwasgu a unclench cyhyrau'r fagina, gan berfformio ymarferion Kegel sy'n gyfarwydd eisoes, mae angen i chi osod un o'r efelychwyr dethol yno. Bydd yn tylino'r cyhyrau agos, yn cynyddu llif y gwaed, yn cynyddu tôn.

Bydd canlyniadau da yn helpu i gyrraedd a'r system cargo, sy'n bêl gyda chludiant ynghlwm, y dylai ei bwysau gynyddu yn ystod yr hyfforddiant. Tasg y fenyw yw cadw'r bêl yn y fagina. Mae'n werth nodi bod ganddo efelychydd o'r fath yn gallu gwneud ymarferion corfforol cyffredin, er enghraifft sgwatiau.

Fel y gwelwch, nid yw'n anodd hyfforddi cyhyrau'r fagina yn briodol. Os ydych chi'n gyson a chyson, o fewn 1-2 mis gallwch chi gyflawni canlyniadau anhygoel.