Mae diet "Cushka" ar gyfer merched wedi'i gynllunio i helpu i gael gwared â'r uchafswm o fraster. "Cushka" yw'r cam olaf o golli pwysau a'r rheiny sydd â gormod o bwysau, rhaid i chi ailosod rhan fawr ohoni yn gyntaf. Yn ogystal, mae hyfforddiant aerobig bob amser yn cyd-fynd â system maeth o'r fath.
Beth yw hanfod y diet "Cushka" i ferched yn y cartref?
Hyd y deiet yw 2-3 mis, ac argymhellir gwahardd yn raddol y diet carbohydradau syml yn raddol. Mae gennych ddiddordeb yn yr amserlen o ddeiet ar gyfer sychu'r corff i ferched, argymhellir edrych ar y fath argymhellion mewn porthiant:
- dylai'r gyfran o garbohydradau yn ystod yr wythnos gyntaf fod yn 2 g fesul 1 kg o bwysau. Dylid eu cael o ffrwythau, llysiau, grawnfwydydd a phata, a phroteinau - o wyau, cig bach a physgod braster isel, cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu. Cynrychiolir braster gan olewau llysiau;
- Yn yr ail wythnos mae'r swm o garbohydradau yn cael ei ostwng i 1 g fesul 1 kg o bwysau, ac mae swm y protein yn cynyddu. Yn unol â hynny, mae'r gyfran o gig yn y diet, llysiau a glaswellt yn cael ei gynyddu, ac mae melysion a ffrwythau wedi'u heithrio'n llwyr. Defnyddir grawnfwydydd yn hanner cyntaf y dydd;
- am y trydydd wythnos, mae'r norm o garbohydradau yn cael ei ostwng i 0.5 g fesul 1 kg o bwysau;
- am y pythefnos nesaf, daethant allan o'r diet "Cushka" yn raddol.
Mae'n bwysig iawn bwyta'n ffracsiynol ac yn aml, yfed digon o hylifau. Yn seiliedig ar yr uchod, gallwch wneud dewislen fras am wythnos gyntaf y deiet "Cushka" i ferched, dyma yw:
- i frecwast uwd, dwy wy wedi'u berwi a gwydraid o de gwyrdd ;
- yr ail frecwast - salad o lysiau ffres, wedi'u gwisgo ag olew olewydd;
- ar gyfer cinio, gweini o gawl llysiau a bri cyw iâr wedi'i ferwi;
- ar gyfer byrbryd canol bore bwndel o gaws bwthyn gydag aeron;
- ar gyfer cinio, pysgod gyda llysiau wedi'u stiwio;
- cyn mynd i wely gwydraid o iogwrt.
Yn amlach na 2 waith y flwyddyn, ni argymhellir system o'r fath i glynu ato.