Mae ffrwythau blawd ceirch ar gyfer colli pwysau yn gynnyrch dietegol gwych a all ddod o hyd i chi, nid yn unig brecwast blasus a maethlon, ond hefyd pwdin da.
Deiet ar flakes ceirch
Defnyddiwch ffrwythau ceirch ar gyfer colli pwysau yn syml iawn. Nid oes angen unrhyw gynnyrch drud ar y diet, nac amser hir ar gyfer colli pwysau. Am wythnos ar ddeiet o'r fath, byddwch yn berffaith yn glanhau'ch corff o tocsinau a tocsinau ac yn colli tua 3 kg o bwysau dros ben. Mae'n braf nad oes raid i chi sewi. Yn ystod y dydd, peidiwch ag anghofio yfed dŵr - o leiaf 1.5 litr (ac eithrio te a chawl). Bydd yr ymagwedd hon yn eich helpu i beidio â bod yn newyn o gwbl.
Felly, bydd y rheswm dros bob un o'r saith diwrnod hyn fel a ganlyn:
- Brecwast : 2-3 llwy fwrdd o ffrogiau ceirch wedi'u sychu arllwys gwydraid o ddŵr berw, gadewch am 10 munud. Tri yno 1 afal. Yn hytrach na afal ar ddiwrnodau gwahanol gallwch chi ddefnyddio: llwy o fêl, banana, grawnwin, rhesinau, bricyll sych, gellyg, mwdog, cnau.
- Ail frecwast . Afalau, gellyg neu oren, gwydraid o de gwyrdd heb siwgr.
- Cinio . Cawl cawl o ffrogennau ceirch (at y diben hwn dwyn 1 llwy fwrdd o ffrogiau mewn gwydraid o ddŵr berwedig), salad llysiau (bresych, pupur, tomato, ciwcymbr - unrhyw gynhwysion yn ogystal â llwyaid o olew olewydd).
- Byrbryd . Dogn o iogwrt naturiol.
- Cinio . Dewiswch salad ffrwythau neu lysiau, wedi'u gwisgo â iogwrt braster isel.
Ar gais, gallwch chi baratoi fflamiau ceirch mewn aml-farc, ond mae'n fwy defnyddiol eu bod yn arllwys gyda dŵr berw ac yn gorchuddio â chwyth am 10 munud. Os oes gennych flasgl ceirch ceirch, byddant yn barod mewn 5-6 munud.
Cynnwys calorig o fawn ceirch
Mae prydau o ffrwythau ceirch yn calorïau eithaf uchel, gan fod gan y cynnyrch 366 o galorïau fesul 100 gram. Ond peidiwch ag anghofio bod y fflamiau'n tyfu tua 3 gwaith, sy'n golygu y bydd gan y dysgl gorffenedig tua 122 o galorïau fesul 100 gram.