Mae deffro a chysgu yn ddau ddatganiad ffisiolegol o weithgaredd dynol sy'n cael eu hachosi gan weithgaredd canolfannau ymennydd penodol, yn arbennig, y hypothalamws a'r is-ddalws, yn ogystal â rhannau'r fan glas a chraidd y suture a leolir ym mhen uchaf yr ymennydd. Mae'r ddau gyfnod hwn yn gylchol yn eu strwythur ac maent yn cael eu hadeiladu i rythmau dyddiol y corff dynol.
Rhythm y cloc mewnol
Mae'r mecanweithiau o ddychrynllyd a chysgu yn dal i gael eu hastudio ac mae o leiaf sawl damcaniaeth o sut mae ein cloc mewnol yn gweithio. Gan fod mewn sefyllfa gyffrous, rydym yn ymateb yn ymwybodol i unrhyw symbyliadau, sy'n gwbl ymwybodol o'n cysylltiad â'r byd y tu allan, mae ein gweithgarwch ymennydd mewn cyfnod gweithgar ac mae bron pob proses o weithgarwch hanfodol sy'n digwydd yn ein corff yn anelu at amsugno ac yn rhesymol gwario adnoddau ynni o'r tu allan ar ffurf dŵr a bwyd. Yn gyffredinol, mae seicooffioleg cysgu a deffro yn cael ei achosi gan reoleiddio strwythurau systemig amrywiol yr ymennydd, sy'n arbennig o gyfrannu at grynhoi'r wybodaeth a gafwyd pan fyddwn mewn cyflwr gweithgaredd ac yn fwy manwl ei gymhlethdod a'i ddosbarthiad i'r adrannau cof yn ystod y cwsg.
Pum cam o gwsg
Nodweddir cyflwr cysgu gan ddiffyg gweithgaredd a gyfeirir at y byd y tu allan ac wedi'i rannu'n amodol i bum cam, ac mae pob un ohonynt yn para tua 90 munud.
- Y ddau gyntaf o'r rhain yw cyfnodau o gysgu ysgafn neu bas, pan fydd y gyfradd anadlu a'r galon yn arafu, fodd bynnag, yn ystod y cyfnod hwn, gallwn ddeffro hyd yn oed o'r cyffwrdd lleiaf.
- Yna dyma'r trydydd a'r pedwerydd cyfnod o gwsg dwfn, lle mae curiad calon hyd yn oed yn arafach a diffyg ymateb llawn i symbyliadau allanol. Mae deffro person sydd yng ngham cysgu dwfn yn llawer anoddach.
- Gelwir y pumed cam olaf yn y feddyginiaeth yn REM (Symud Llygad Cyflym - neu symudiad llygad cyflym). Yn ystod y cyfnod hwn o gysgu, cynyddu'r anadlu a'r palpitation, mae llygad y llygaid yn symud o dan ewineddau caeedig ac mae hyn i gyd yn digwydd o dan ddylanwad breuddwydion y mae rhywun yn ei weld. Mae arbenigwyr ym maes somnology a niwroleg yn dadlau bod breuddwydion yn hollol bawb, dim ond nid yw pawb yn eu cofio.
Ar hyn o bryd o syrthio i gysgu, a hefyd ar ôl diwedd cyfnod dwfn y cwsg, rydyn ni'n mynd i mewn i'r wladwriaeth ffiniau hyn a elwir rhwng cysgu a deffro. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r cysylltiad rhwng ymwybyddiaeth a'r cyffiniau
Gall ffactorau seico-ffisiolegol amrywio anhwylderau cysgu ac anhwylderau amrywiol, megis amserlen anwastad o waith sifft, straen , newid gwregysau amser ar gyfer teithio awyr, ac ati. Ond gall achosion y gweithgaredd rhythm creigiog - gorffwys hefyd gael eu cynnwys mewn rhai clefydau, yn enwedig narcolepsi neu hypersomnia. Mewn unrhyw achos, gydag unrhyw droseddau a fynegwyd yn fwy neu lai o gyflwr cywilydd y gormodrwydd a chysgu, fe'ch cynghorir i ymgynghori ag arbenigwr.