Ymarfer i gael sylw

Os nad ydych chi'n gwybod sut i ganolbwyntio ar y nod , yna bydd yn amhosib cyflawni llwyddiant. Felly, mae'n werth dod o hyd i amser ar gyfer hyfforddi ymarferion a pherfformio ar gyfer cof mewn oedolion. Ar y dechrau, gall hyn i gyd ymddangos yn gymhleth ac yn aflwyddiannus, ond mae dosbarthiadau rheolaidd yn gallu dangos effaith dda iawn.

Sut i ddysgu canolbwyntio - ymarferion

  1. Darllen . Yn naturiol, nid yn syml, ond gyda cunning. Darllenwch destun anghyfarwydd ac ar yr un pryd gyfrifwch nifer y geiriau. Cymerwch 2-3 munud ar gyfer hyn, peidiwch â'ch helpu chi gyda'ch bysedd. Yna, yn onest yn cyfrif nifer y geiriau yn y darn heeled, yn berffaith os yw'r canlyniadau yr un fath. Dewiswch bob amser testunau newydd i ddatblygu'ch sylw mewn gwirionedd, yn hytrach na hyfforddi wrth gofio llwybr penodol.
  2. Myfyrdod . Un o'r ymarferion mwyaf poblogaidd ar gyfer hyfforddi sylw oedolion, gan helpu i ddeall sut i ddysgu canolbwyntio'n gyflym ar broblem benodol. Gallwch ei weithredu mewn unrhyw ffordd gyfleus i chi. Er enghraifft, gallwch osod nod am amser penodol i arsylwi ail law neu gannwyll yn llosgi, heb ganiatáu meddyliau eraill. Neu gallwch geisio eich hun mewn delweddu : dychmygwch afal, ceisiwch deimlo ei wyneb llyfn, edrychwch ar y petiole a gweddillion meddal y blodyn ar waelod y ffrwyth. Dychmygwch arogl afal wedi'i dorri, meddyliwch beth mae'n ei blasu, ei dorri'n feddyliol, ystyried pob rhan yn fanwl.
  3. Pleser gweledol . Nid yw ymarferion o'r fath yn ateb y cwestiwn o sut i ddatblygu sylw mewn oedolyn, ond hefyd yn helpu i wella cof i ddeall. Gallwch ei wneud hyd yn oed yn y gwaith, dim ond teipiwch y gair "lluniau" yn y maes chwilio. Yna cliciwch ar unrhyw un a cheisiwch gofio'r holl fanylion disglair. Yna cau'r ffenestr ac ysgrifennwch bopeth yr ydych chi'n ei gofio. Ar ôl hynny, gwiriwch eich hun: mae'r canlyniad arferol yn 5-9 rhan, mae mwy na 9 yn ddangosydd ardderchog, ac os oes gennych lai na 5, dylech ymarfer yn galetach, fel arall ni fyddwch chi'n gallu cofio'r cod pin o'r cerdyn banc.
  4. Teledu . A oes hoff sioeau, yn ystod yr ydych chi'n eistedd ar y sgrin? Yna gwnewch nhw eich cynorthwyydd yn ystod yr ymarferion i'w sylw. Dechreuwch ei weld ac, cyn gynted ag yr amlinellir y funud fwyaf diddorol, gychwyn yr amserydd ar y ffôn. Dau funud, gwyliwch y niferoedd newidiol ar y sgrin yn unig, heb gael eich tynnu sylw gan y teledu.
  5. Lluniadu . Ydych chi'n gwybod beth i'w ysgrifennu gyda dwy law yn ddefnyddiol ar gyfer datblygu gweithgaredd yr ymennydd? Gyda sylw, mae hyn hefyd yn helpu, cymerwch bob pen i ffwrdd â theimlad, a thynnu ar yr un pryd. Ar un dalen, dylai trionglau droi allan, ar y llaw arall - cylchoedd. Os ydych am dynnu munud o 8-10 o ffigurau, rhowch wobr i chi'ch hun, mae 5-7 yn siarad am gyflawniadau cyfartalog, a llai na 5 ac ni ddylid sôn amdano. Pan fydd yr ymarferiad yn dod yn syml, cymerwch 2 bennell tipyn ffelt mewn un llaw, a thynnwch bob un o'ch ffigwr, mae'r trawsgrifiad yn debyg.

Mae'n bwysig gwneud yr ymarferion hyn yn rheolaidd, ond peidiwch â straen os ydych eisoes yn rhy flinedig. I gyflawni canlyniadau da, gweithio pan fyddwch chi'n gyfforddus, ac peidiwch â gorfodi eich hun i hyfforddi gyda llygaid caeedig, ni fydd unrhyw fudd o hyd.