Mae llawer o bobl yn peri teimlad o bryder ac ofn o bryd i'w gilydd, ac mewn nifer o achosion, mae'n digwydd heb reswm amlwg, sy'n gwyriad o'r norm. A yw'n bosibl rheoli'r teimlad o ofn? A phan ddylwn i weld meddyg? Edrychwn ar hyn yn fanylach.
Sut i gael gwared ar y teimlad o ofn?
- Peidiwch â meddwl am y gorffennol neu'r dyfodol. Ni fyddai pob un yn ddim, ond mae baich y gorffennol yn aml yn tynnu pobl yn ôl ac yn eu gwneud yn ail-fyw sefyllfaoedd pryderus eto. Os yw rhyw fath o ddatrys heb ei ddatrys gennych - ei ddatrys a'i anghofio amdano, a pheidiwch â meddwl amdani am gyfnod amhenodol. Stopiwch feddwl "beth os ..." a phoeni amdano. Dilynwch eich cynlluniau bywyd, bydd popeth arall yn cael ei benderfynu yn y broses.
- Mae llawer o bobl yn gofyn eu hunain: "A yw'n ofni teimlad neu emosiwn?". Nid oedd gwyddonwyr yn tynnu llinell glir rhwng y ddau gysyniad hyn, felly mae ofn yn cyfeirio'n fwy at gyflwr emosiynol tymor byr y gellir ei reoli'n hawdd os dymunir. Yn seiliedig ar hyn, dylid cofio ei bod yn ddefnyddiol ysgogi eich hun yn aml. Cofiwch eich cynlluniau ar gyfer y dyfodol. Fel rheol, gyda chymhelliant a brwdfrydedd da i'ch hoff fusnes, mae gan bobl y cryfder i oresgyn teimladau negyddol. Yn dilyn hyn, byddwch yn dysgu i reoli eich ofn, a bydd y symptomau'n dod yn llai amlwg ac yn fuan yn diflannu'n llwyr.
- Adolygwch eich cynllun dyddiol personol. Argymhellir mynd i un yr un pryd, bwyta bwyd da, cerdded yn yr awyr iach ac ymarfer corff yn rheolaidd. Os nad oes gennych yr eitemau hyn yn eich bywyd, cymerwch gamau ar frys. Fel arall, rydych chi'n peryglu'ch iechyd yn ddifrifol ac yn rhyddhau eich psyche.
- Ynghyd â phryder, palpitations, pwysedd gwaed uwch, chwysu, anhunedd, sledr, cwymp, ymdeimlad o ofn marwolaeth, gwasgu'r temlau, gall ofn mynd yn wallgof, ac ati, ymddangos ar yr un pryd â phryder. Mewn rhai achosion, gwelir argyhoeddiadau. Mae'r holl symptomau hyn yn dangos torri'r system nerfol ymreolaethol, felly mae'n brys gweld meddyg.
- Mae gan lawer o ofnau gwreiddiau o blentyndod. Efallai na fydd pobl hyd yn oed yn ymwybodol ohonynt. Er enghraifft, efallai y bydd pobl yn cael eu twyllo gan ofn gofod caeedig, clowniau neu ffobia eraill. Ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos
yn ddoniol, mewn gwirionedd mae'n broblem ddifrifol iawn sy'n rhwystro byw bywyd llawn. Mae ffobiâu o'r fath yn aml yn ganlyniad addysg anghywir. Os ydych chi'n teimlo'n sydyn o bryder panig, na allwch ymdopi â chi ar eich pen eich hun - sicrhewch weld meddyg.
Mewn rhai cyfnodau o fywyd, mae pawb yn profi teimlad ofn. Os byddwch yn dechrau sylwi bod cyffro a theimlad ofidus yn ymddangos yn rhy aml ac yn ymyrryd â gwaith arferol, defnyddiwch yr awgrymiadau uchod. Os na fyddant yn helpu, cysylltwch â niwrolegydd a seicotherapydd. Bydd y meddyg cyntaf yn helpu i leihau symptomau, a bydd yr ail yn darganfod a dileu achos yr amod hwn.