Mae'r cwestiwn o sut i golli pwysau mewn un diwrnod yn dod yn hynod o sydyn ar noson cyn y gwyliau. Wrth gwrs, mae cael gwared â màs braster am ddiwrnod yn amhosibl, ond gall o leiaf ychydig i ryddhau'r organau gwag a chael gwared â hylif gormodol o'r corff fod - a bydd hyn yn rhoi plym bach bob, sy'n aml yn ddigon i gau'r ffrog.
Pa mor gyflym i golli pwysau mewn diwrnod?
Os mai dim ond un diwrnod sydd gennych, ac mae angen i chi rywsut golli pwysau drosto, defnyddio opsiwn diet caled:
- Brecwast - bresych anghyfyngedig Beijing, gwydraid o kefir, gwydr o ddŵr.
- Yr ail frecwast yw ciwcymbr, gwydraid o ddŵr.
- Cinio - salad o bresych a chiwcymbr Peking , gwydraid o ddŵr.
- Byrbryd - kefir 1%, gwydr o ddŵr.
- Cinio - kefir 1%, gwydr o ddŵr.
Rhwng prydau bwyd, mae dŵr hefyd yn werth yfed. Fodd bynnag, ar ôl cinio, mae'n well peidio â defnyddio hylif, fel nad oes chwyddo erbyn y bore. Mae trefn y diwrnod i golli pwysau, mae angen i chi gydymffurfio'n glir - peidiwch â sgipio'r prydau bwyd, chwarae chwaraeon, cyn belled ag y mae'r sefyllfa'n caniatáu.
Y drefn ddyddiol a chwaraeon i golli pwysau
Ar y diwrnod hwn, ceisiwch symud cymaint â phosib. Yn y bore ar stumog gwag trefnu rhedeg 15 munud - o leiaf yn y fan a'r lle, er ar yr efelychydd, er o gwmpas y tŷ. Rhwng prydau bwyd, naill ai rhedeg y grisiau, neu neidio â rhaff am 10 munud. Bydd hyn yn cyflymu'r metaboledd a gwella'r canlyniad.
Yn y nos, gwnewch chwip - chwistrellwch y corff gyda mêl wedi'i gymysg â sinamon, lapio'r ffilm bwyd mewn haenau 4-5 ac yn gorwedd am 1.5-2 awr o dan blanced cynnes. Wedi hynny, tynnwch y ffilm, golchwch y cyfansawdd a pheidiwch â mynd i unrhyw le, ewch i'r gwely.
Gyda'r dull hwn, gallwch chi golli tua 2-3 cilogram y dydd (yn dibynnu ar y cyfansoddiad cychwynnol), ond nid ydynt yn cyfrif ar y ffaith bod y màs braster hwn. Dim ond hylif ydyw, a bydd hi'n ôl yn fuan. Fodd bynnag, y diwrnod wedyn fe fyddwch mewn gwirionedd ychydig yn fwy llym o ran maint a phwysau.