Acrophobia - sut i roi'r gorau i ofni uchder?

Gelwir amod obsesiynol lle mae person yn profi ofn difrifol o uchder acroffobia. O safbwynt seicoleg, mae ganddo ochr gadarnhaol a negyddol. O blaid y cyntaf, dywed cryfhau'r greddf o hunan-ddiogelu , yr ail - datblygu ofn cyn ymosodiad panig, pan feddyliai un o'r abysau isod yn arswydus.

Beth yw acroffobia?

Mae'r ofn naturiol o fod ar gefnogaeth annisgwyl ac ansefydlog, o dan yr hyn y mae abysys awyrennau, yn rhan annatod o bob person. Mae'r corff yn cynnwys mecanweithiau diogelu - maent yn amddiffyn rhag cwymp posibl a marwolaeth boenus. Mae acroffobia yn ofn ymwthiol a chyson o safleoedd uchel, toeau, balconïau, mynyddoedd mynydd a lleoedd eraill ar y bryn lle mae'r wyneb yn ansefydlog.

Mae llwyfan ar y mae person yn ofni colli cydbwysedd, yn achosi ofn anifeiliaid. Gyda'r wladwriaeth obsesiynol hon, mae'r "phantoffobia" yn debyg iawn - ofn yr abysyn annirnadwy, y dyfnder o dan ei hun. Gall y teimlad hon ymddangos mewn dargyfeirwyr sgwba, dringwyr, dynion tân - uchelbwynt, gweithwyr y Weinyddiaeth Brys. Mae'n cymryd misoedd a blynyddoedd i bobl ymdopi ag ef.

Acroffobia - symptomau

Mae rhywun yn gwybod ei wendidau ac yn ceisio osgoi sefyllfaoedd lle mae'n aros yn unig gyda'i ofn, ond os bydd hyn yn digwydd - ni fydd y sawl sy'n dioddef yn eiddigeddus. Mewn cyflwr o straen difrifol, mae'n datblygu adwaith corfforol: mae rhyddhau adrenalin a norepineffrine yn achosi'r galon i guro mewn rhythm frenhinol, mae'r dwylo'n ysgwyd gyda chryfder fechan, ac mae'r coesau'n "wadded".

  1. Mae'r corff yn cael ei orchuddio â chwys oer, yn peidio â ufuddhau, yn dod yn "bren" oherwydd sysmau cyhyrau.
  2. Mae croen yr wyneb yn caffael cysgod lliw marwol.
  3. Mae ofn colli cydbwysedd yn arwain at amhariad go iawn o gydlynu yn y gofod: mwy o ofn uchder , diflas.

Mae yna awydd i ddod ar bob pedwar - mae sawl pwynt o gefnogaeth yn creu synnwyr o ddiogelwch. Pan geisiwch edrych i lawr eto, mae acrophobia yn lluosi dro ar ôl tro - yn union hyd at y wlad cyn-ocwlar. Nid yw bygythiad difrifol i acrophobia iechyd yn ei gynrychioli, ond mae ei amlygiad yn gwneud i'r claf feddwl ei fod yn agos at farwolaeth rhag ataliad y galon.

Pam mae dyn yn ofni uchder?

Mae pobl yn cael ofn mawr am resymau sy'n cael eu hachosi gan brofiad annymunol yn y gorffennol, afiechydon meddyliol, gorlifo corfforol. Gall ysgogi: cwymp aflwyddiannus, afiechydon y cefn, methiant hormonaidd , clefyd yr ymennydd. Nodweddion cymeriad: amheusrwydd, emosiynol gormodol - cynyddu ofn uchder, mae'r ffobia yn mynd yn grotesg.

Y norm yw'r defnydd o greddf hunan-gadw dan fygythiad bywyd. Pe na bai, byddai canran marwolaethau pobl yn cynyddu sawl gwaith. Person sy'n ofni, ond mae'n barod i oresgyn sefyllfa ofn mewn grym majeure - nid yw acroffobia yn dioddef. Nid yw'n colli ei gyfansoddiad, yn dadansoddi'n glir yr hyn sy'n digwydd, yn gwneud penderfyniadau cyflym a chywir.

Mae ofn uchder yn dda ac yn ddrwg

Nodwyd ers amser bod pobl nad ydynt yn ofni uchder yn mynd i amgylchiadau cain yn gyson ac yn aml yn eu creu eu hunain. Mae'r lluniau hyn a'u teimladau eu hunain wedi'u hymgorffori'n gadarn yn y cof, gan ffurfio hyder yn eu galluoedd . Mae unigolion eraill yn y meddwl, sut i beidio â bod ofn uchder, yn cloddio'n ddyfnach i mewn i'r blanced ac yn well ganddynt ddwyn delweddau gweledol obsesiynol oddi wrthynt eu hunain.

Y defnydd o ofn uchder

Pan ryddheir acroffobia llawer iawn o adrenalin - mae'r hormon hwn yn cael ei gynhyrchu gan y chwarennau adrenalol. Mae'n achosi gweithrediad yr holl systemau hanfodol. Mae'r organeb yn paratoi ar gyfer ymladd bosibl, am y frwydr am fywyd. Mae'r cyflenwad gwaed yn cynyddu, mae'r galon yn gwthio'r gwaed 2-3 gwaith yn gyflymach. Mae rhywun yn teimlo'r cynnydd o gryfder - mae'n helpu i gredu ynddo'ch hun a pheidio â bod ofn uchder.

  1. Amser "yn ymestyn" - mae'r daredevil yn gwneud symudiadau manwl, cyflym a'r teimlad ei bod yn cymryd awr, er ei bod yn eiliad mewn gwirionedd.
  2. Mewn eiliadau bywyd o'r fath, mae pobl yn gallu dadansoddi bywyd yn byw. Mae ailasesiad o werthoedd a fydd yn y dyfodol yn newid y cymeriad a'r camau gweithredu er gwell.
  3. Mae goresgyn acroffobia yn ffurfio ymdeimlad o hunan-barch.

Mae rhywun yn gwybod - dylai gymryd y cam anghywir i'r ochr, a bydd bywyd yn cael ei orffen, felly mae'n dysgu gwerthfawrogi pob eiliad o fod. Nid yw cyfyngu ar ddiddiwedd a threulio amser ar y soffa o flaen y teledu bellach ar ei gyfer. Ond yn sgydio, yn goresgyn brigiau mynydd, yn hedfan o bwrdd gwanwyn uchel, mae hikes pellter hir yn dod yn ddeniadol iddo.

Y niwed o ofn uchder

Mae gan Acrophobia ochr gefn y "fedal". Mae pobl sydd â system nerfol sensitif yn tueddu i feirniadu eu hunain ac yn tanbrisio eu galluoedd eu hunain. Os ydynt yn dioddef o gymhleth isadeiledd, maent yn troi problem fechan i drasiedi cyfan. Yn erbyn y cefndir hwn, mae'r system hunanreoleiddio yn aflonyddu, ac mae hyn yn dangos ei hun ar y lefel ffisegol ar ffurf:

Sut i roi'r gorau i ofni uchder?

Er mwyn goresgyn acroffobia, cynghorir seicolegwyr i gynrychioli sefyllfa bosibl gyda pharti buddugol a chyfnerthu'r llwyddiannau a gyflawnwyd (neidio â pharasiwt neu ar "tarzanka", plymio o'r twr i'r dŵr). Gyda gwaith cyson ar eich pen eich hun, mae ofn uchder yn colli ei raddfa nes ei fod yn diflannu'n llwyr. Gallwch ddechrau cael gwared ar acroffobia o'r camau canlynol:

Dewiswch lwyfan o uchder isel ac yn ymweld ag ef yn rheolaidd nes bod gennych hyder a theimlad o sefydlogrwydd cadarn ar yr wyneb. Newid yn raddol y lle "dislocation" i'r hyn sy'n uwch.

  1. Rhowch flaenoriaeth i'r bryniau, sydd â ffensys amddiffynnol (rheiliau, ffenestri gwydr dwbl, gwrychoedd).
  2. Gyda chwyldro cynyddol, ffocysu ar un gwrthrych, cyfoedion arno nes bod ofn yn diflannu.
  3. Gan ddychwelyd i'r hen le, i ddychmygu y bydd popeth yn llwyddiannus yma, ac ni fydd acroffobia yn profi ei hun.

Tabl o ofn uchder

Pobl nad ydynt yn gallu ymdopi ag acroffobia ar eu pennau eu hunain, yn trin eu problem gyda seicolegwyr. Sut i oresgyn ofn uchder trwy ddefnyddio pils? I ddechrau, dylech gyfeirio at ddulliau profedig. Dyma'r motherwort a'r valerian. Gyda chaniatâd y meddyg, rhagnodir cyffuriau o acroffobia:

Maent yn cael eu dosbarthu fel tawelyddion yn ystod y dydd - nid oes ganddynt effaith sedadol amlwg, ond gallant atal ymatebion. Felly, ar ôl eu defnyddio, ni allwch yrru. Ceisiwch ymdopi ag acroffobia eich hun neu ewch i feddyginiaeth i chwilio am lwybr hawdd - mae pawb yn penderfynu drosto'i hun sut i beidio â bod ofn uchder.