Mae'r diet "petalau" yn boblogaidd oherwydd, yn ôl llawer o ddefnyddwyr, mae'n effeithiol. Mae'n seiliedig ar yr eiliad o ddyddiau protein a charbohydradau. Mae'n cynnwys 6 deiet petal o fagiau ar wahân, sy'n mynd un ar ôl y llall. Oherwydd y ffaith nad yw'r fwydlen yn rhy fach ac nad yw'n ailadrodd cynnal diet o'r fath yn hawdd.
Hanfodion a bwydlenni o'r diet "6 petalau mono"
Mae datblygwyr y dull hwn o golli pwysau yn honni y bydd modd colli tua 0.5 kg mewn diwrnod, sy'n ganlyniad ardderchog. Nid oes angen i chi gyfrif calorïau a bwyta erbyn yr awr.
Rheolau a nodweddion y deiet mono "6 petal":
- Ni ellir ail-drefnu diwrnodau, gan na ellir cyflawni'r canlyniad a ddymunir.
- Nid yw'n cael ei wahardd i fwyta ar ôl chwech gyda'r nos, y prif beth yw dilyn y diet arfaethedig ac i beidio â disodli prydau bwyd.
- Mae'r bwydlen ar gyfer pob dydd o'r deiet "6 petal" yn cynnwys tri phrif bryd a dau fyrbryd. Mae'n bwysig eu dosbarthu'n gyfartal i eistedd ar fwrdd yn rheolaidd.
- Mae gadael y diet yn raddol, fel arall mae yna risg uchel o ddychwelyd y cilogramau sydd wedi'u daflu yn ôl, ac efallai y bydd hyd yn oed yn fwy.
- Ar gyfer y diet cyfan, gallwch chi golli hyd at bum cilogram, ond mae popeth yn dibynnu ar y pwysau cychwynnol.
- Mae'n bwysig nodi bod bwydlen y mono ar gyfer colli pwysau "6 petal" yn cael ei wrthdroi mewn menywod beichiog a merched sy'n bwydo ar y fron. Peidiwch â'i ddefnyddio os oes gennych broblemau gyda'r system dreulio.
Nod defnyddiol arall - i'w gwneud hi'n haws i chi gael tasg a chael rhywfaint o gefnogaeth, argymhellir cyfansoddi awgrym blodau trwy ysgrifennu ar bob petal pa ddiwrnod y mae'n awr. Torri'r petalau, gallwch reoli eich cynnydd.
Bwydlen y diet "6 petal" ar gyfer pob dydd:
Rhif dydd 1 - Pysgod . Mae gwell pysgod dietegol a brasterog. Ni ddylai'r swm a ddefnyddiwyd fod yn fwy na 0.5 kg yn y ffurf gorffenedig. Gellir eu pobi, eu coginio, eu stiwio a'u stemio. Caniateir halen, sbeisys a pherlysiau, yn ogystal â thei heb siwgr. Mewn gwahanol brydau, dylid paratoi pysgod fel a ganlyn:
- brecwast - berwi;
- byrbryd - pobi;
- cinio - y glust heb lysiau;
- byrbryd - ar gyfer cwpl;
- cinio - berwi.
Diwrnod # 2 - Llysiau . Yn ystod y dydd hwn, ni chaniateir bwyta dim mwy na 1.5 kg o lysiau. Gallwch yfed te a sudd o lysiau. Mae'r fwydlen yn edrych fel hyn:
- brecwast - salad o lysiau ffres, a'i llenwi â sudd lemwn;
- byrbryd - tatws wedi'u berwi â glaswellt, ond heb olew;
- cinio - broth llysiau;
- byrbryd - llysiau wedi'u stemio;
- cinio - llysiau wedi'u stiwio.
Rhif dydd 3 - Cyw iâr . Ar y diwrnod hwn, gallwch chi fwyta ffiledi yn y 0.5 kg. Gyda chig mae'n bwysig cael gwared â braster a chroen. Peidiwch â ffrio a defnyddio olew coginio. Gallwch yfed te heb siwgr. Ar gyfer prydau gwahanol, mae'r cyw iâr yn cael ei baratoi mewn gwahanol ffyrdd:
- brecwast - wedi'i ferwi;
- byrbryd - pobi;
- cinio - broth cyw iâr gyda pherlysiau;
- byrbryd - wedi'i ffrio ar y gril;
- cinio - wedi'i ferwi.
Rhif dydd 4 - Grawnfwyd . Am ddiwrnod, ni allwch fwyta dim mwy na 200 gram o grawnfwydydd ar ffurf sych. Gallwch yfed te a kvass naturiol. Mae'r fwydlen yn edrych fel hyn:
- brecwast - blawd ceirch ar y dŵr;
- byrbryd - gwenith yr hydd gyda glaswellt;
- cinio - reis;
- byrbryd - uwd gwenith;
- cinio - gwenith yr hydd gyda sbeisys.
Rhif dydd 5 - Curd . Ar y diwrnod hwn, caniateir caws bwthyn grainy, caws soi, feta, caws, er enghraifft, "Ffitrwydd", a llaeth iogwrt heb ollyngwyr. Mae'n bwysig dweud y dylai'r cynhyrchion fod yn braster isel. Mae'r fwydlen yn edrych fel hyn:
- brecwast - caws bwthyn;
- byrbryd - caws bwthyn a 2 llwy fwrdd. llwyau o iogwrt;
- cinio - caws bwthyn a 1 llwy fwrdd. llaeth;
- byrbryd - caws bwthyn;
- cinio - caws bwthyn gyda llaeth.
Rhif dydd 6 - Ffrwythau . Yn y dydd hwn, gallwch fwyta 1.5 kg o ffrwythau a dim mwy na 200 g o aeron. Gallwch yfed sudd, cors a the llysieuol.
- brecwast - dau afalau wedi'u lliwio o liw gwyrdd;
- byrbryd - mefus neu ceirios melys ;
- cinio - kiwi a phinafal;
- byrbryd - tri eirin ac oren;
- cinio - peirr wedi'i bakio.