Bwyd calorïau isel yw'r peth pwysicaf a fydd yn eich helpu i golli pwysau. Mae calorïau'n egni, ac os nad yw'r corff yn gallu ei gael, yna mae'r corff yn ei storio ar gyfer y dyfodol ar ffurf celloedd braster. Deiet calorïau isel yw sail colli pwysau a chynnal pwysau. Ystyriwch beth yw'r bwyd calorïau mwyaf isel.
Bwyd blasus calorïau isel
Yn syth, mae'n werth deall nad yw calorïau'n ddigon yn bennaf mewn bwydydd planhigion, ac yn enwedig mewn llysiau deiliog. Gallwch fwyta cymaint â phosibl o ddail yn ei holl ffurfiau, ond ni fyddwch chi'n gwella, oherwydd dim ond 12 o galorïau sy'n cyfrif am 100 gram. Ar ôl salad, dylai bresych Peking, rucola a chynhyrchion tebyg fod yn bresych gwyn, yn ogystal â brocoli - mae eu cynnwys calorig yn 24-27 o unedau. Yn yr un modd, mae cyfraddau isel mewn ciwcymbrau, sboncen, tomatos a llawer o lysiau eraill (ac eithrio rhai â starts, megis corn, tatws a chwistrellau).
Os byddwn yn siarad am brydau â chynnwys isel o ran calorïau, maen nhw'n haws paratoi gartref, yn hytrach na rhywle i ddod o hyd iddi. Mewn caffis a bwytai modern, ac eithrio arbenigol, anaml iawn y gallwch ddod o hyd i fwydydd calorïau isel gyda'r arwydd o galorïau.
Os ydych chi'n meddwl beth yw'r bwyd calorïau mwyaf isel yn McDonald's, lle mae llawer yn aml yn cinio, yna rhowch sylw i saladau a thei heb siwgr. Mae'r hamburger cyfartalog yn cuddio ynddo'i hun bron yn arferol o fraster dyddiol a thua 600 o galorïau, sy'n hanner y norm dyddiol ar gyfer merch sy'n cwympo. Wrth gwrs, mae nuggets a dogn o fries Ffrengig ddim yn well na hufen iâ, siocled poeth ac amrywiaeth arall.
Bwyd blasus calorïau isel: ryseitiau
Mae'n llawer haws ac yn fwy cyfleus i goginio bwydydd calorïau isel yn y cartref. Felly rydych chi'n rheoli faint o fraster, ansawdd y cynhwysion a'r holl baramedrau eraill sy'n gywir. Rydyn ni'n dod â'ch sylw at ryseitiau syml ac isel-calorïau.
Salad o wyrdd a llysiau
Cynhwysion:
- salad dail - criw canolig;
- ciwcymbr - 1 darn;
- tomato - 1 darn;
- blodyn yr haul neu olew olewydd - 1 llwy de;
- sudd un slice o lemwn.
Paratoi
Mae'r cyfan yn cael ei dorri'n hap, ei gymysgu, ei thymor gyda chymysgedd o sudd lemon a menyn, ychwanegu halen a phupur du i flasu. Cynnwys calorig fesul 100 gr. - 37 uned, a'r gwasanaeth cyfan - 114 kcal.
Cawl ysgafn gyda tomatos a phys
Cynhwysion:
- dŵr - 2 l;
- tomato - 5 pcs;
- bresych - ¼ fforc;
- pys gwyrdd - 100 g;
- tatws - 3 pcs.
Paratoi
Berwi dŵr, rhowch y llysiau, coginio nes eu coginio. Halen a sbeisys i'w blasu. Mae cawl yn well "i fod yn llaith", wedi ei gadw ar dân isel tua 30-40 munud ar ôl berwi. Ychwanegwch halen a phupur i flasu. Yn ôl y rysáit hwn, dim ond 15 o galorïau sydd ar y dysgl am bob 100 gram, gallwch ei fwyta'n anghyfyngedig.
Bigws cyw iâr
Cynhwysion:
- pen bresych;
- bri cyw iâr - 1 pc;
- olew llysiau - 1 llwy fwrdd.
Paratoi
Ffrwythau'r fron cyw iâr yn y sosban (yn flaenorol gellir ei marinogi mewn sbeisys), ychwanegu bresych wedi'i dorri'n fân, gorchuddio, stiwio am 20-30 munud, gan droi'n achlysurol. Mae cynnwys calorig fesul 100 gram yn 49 kcal.
Zucchini stew gyda chyw iâr
Cynhwysion:
- briw cyw iâr - 180 g;
- moron - 2 ddarnau;
- winwnsyn - 1 darn;
- zucchini - 1 darn;
- caws wedi'i doddi - 100 g;
- broth cyw iâr - 1 gwydr.
Paratoi
Mewn ychydig bach o olew yn y sosban, ffrwytwch winwns, moron a chyw iâr, ychwanegwch zucchini, cymysgwch, ar ôl 5-10 munud, ychwanegu caws a chawl. Ewch â phopeth, mowliwch am tua 30 munud. Byddwch chi'n synnu, ond yn y dysgl foddhaol hwn dim ond 46 o galorïau a dim mwy na 2 gram o fraster fesul 100 g o gynnyrch.
Os yw bwyd isel o ran calorïau yn sail i'ch diet, yna byddwch yn colli pwysau yn hawdd, heb orfod ymdrech gormodol a heb fynd trwy streiciau newyn. Fel y gwelir o'n hesiamplau, gall bwyd iach fod yn flasus, yn foddhaol ac yn amrywiol.