Mae pob merch eisiau edrych yn dda a bod yn iach. Mae gwarant gorfodol o hyn yn cydymffurfio ag egwyddorion maeth priodol. Heddiw, byddwn yn ystyried egwyddorion diet cytbwys ac yn dweud wrthych sut i fynd i ddeiet iach heb boen.
Egwyddorion Sylfaenol Bwyta'n Iach Rhesymol
Un o'r rhagofynion ar gyfer iechyd da ac un o egwyddorion sylfaenol maeth priodol yw'r gyfundrefn . Yn yr erthygl hon byddwn yn dweud wrthych sut i ddechrau deiet iach. Yn ddelfrydol, pan fydd y corff yn cael ei ddefnyddio i brydau bwyd erbyn yr awr, yn aml yn ôl ac yn ôl, mae'r teimlad o newyn yn rhoi'r gorau i'ch trafferthu, sydd yn anhygoel yn ogystal. Mae hyn yn eich galluogi i beidio â llwytho'r system dreulio gyda gor-or-rwystro ac, felly, yn gwarchod rhag calorïau gormodol dianghenraid.
Yn draddodiadol, mae yna 3 phrydau bwyd: brecwast, cinio a chinio. Er mwyn peidio â dioddef newyn, rhyngddynt gallwch wneud byrbrydau bach. Bydd hyn yn lleihau'r cyfnodau rhwng prydau a 3 awr. O ganlyniad, bydd y system dreulio'n gweithredu'n barhaus, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar y lles cyffredinol. Yn ogystal, yn y modd hwn, mae llawer mwy o galorïau'n cael eu bwyta na diffyg maeth, oherwydd bod treuliad bwyd yn gofyn am lawer o egni. Felly, mae 5 pryd y dydd yn berffaith i'r rhai na allant ymdopi â'r newyn.
Pontio i ddeiet iach
Dylai'r trosglwyddo i ddeiet iach gael ei deilwra i'ch regimen. Mae bwyta bob dydd yn cael ei argymell ar yr un pryd. Brecwast yw'r pryd pryd cyntaf a phwysicaf. Yn y bore, gallwch fwyta bron i bopeth - bydd gan bob egni amser i'w fwyta am y dydd. Fodd bynnag, mae'r opsiwn gorau ar gyfer brecwast ar ôl popeth yn cael ei ystyried yn briodol fel uwd a omelet. Mae carbohydradau araf o wahanol grawnfwydydd yn darparu'r corff sydd ag egni ar gyfer y diwrnod cyfan, yn normaleiddio treuliad, yn effeithio'n gadarnhaol ar iechyd y stumog. Gellir disodli masgên gyda lle arall boddhaol. Gall fod yn ddarn o bysgod ffrwythau neu gig gyda garnish. Ychwanegiad da i frecwast fydd cacennau neu frithwyr. Mae set o brydau o'r fath yn ymddangos yn enfawr ac yn ormodol, ac yn ofer. Ystyriwyd brecwast dwys yn sail i ddeiet blasus ac iach, a maethegwyr modern yn cadarnhau hyn.
Mae cinio yn cynnwys byrbryd (llysiau), cawl, dysgl poeth, ffrwythau . Bydd darnau bach ac amrywiaeth o brydau nid yn unig yn dirlaw'r stumog, ond hefyd yn bodloni'r newyn gweledol, pan fydd yn ymddangos i chi nad ydych wedi bwyta dim o gwbl. Cinio yw'r pryd olaf cyn mynd i'r gwely, felly peidiwch â gorlwytho'r corff. Bydd ateb da yn wydraid o kefir, a fydd yn helpu i dreulio ac yn normalio'r microflora coluddyn.
Yn ystod egwyliau rhwng y prif brydau, gallwch chi wneud byrbrydau: brechdanau o ansawdd, llond llaw o gnau, banana neu afal. Neu unrhyw opsiynau eraill sy'n iawn i chi. Y prif beth yw amddiffyn eich hun rhag bwyd cyflym, mayonnaise, iogwrt melys a chaws bwthyn. Er mwyn cyflawni canlyniadau gwell, argymhellir ychwanegu ymarfer ychydig. Bydd bwyd a chwaraeon iach am ychydig fisoedd yn rhoi siâp eich breuddwydion i chi.