Mae yna sawl math o gelloedd gwaed, y rhai mwyaf poblogaidd ac enwog, mae'r rhain yn gelloedd gwaed coch. Ynglŷn â hwy, clywn yn dda, oherwydd mae gwaith y celloedd hyn yn dibynnu ar dirlawnder pob cell o'r corff gydag ocsigen. Mae erythrocytes yn cario ocsigen ffres o'r ysgyfaint, ar gyfer hyn mae ganddynt ddyfais arbennig - hemoglobin.
Mae hemoglobin yn broffes cymhleth sy'n cynnwys haearn . O'i gynnwys yn y gwaed mae'n dibynnu faint o gelloedd gwaed coch a fydd yn dirlawn O2. Os yw hemoglobin yn fach, mae ocsigen hefyd yn isel. Mae'r ymennydd yn dioddef, yn gyntaf oll, gall cwymp, blinder, tinnitus ddigwydd.
Y rhain oll yw'r "clychau" cyntaf o'r ffaith ei bod hi'n amser uchel i chi ofyn pa gynhyrchion sy'n cynyddu hemoglobin.
Anemia diffyg haearn a hemoglobin isel
Mae Anemia yn ddiagnosis, mae hemoglobin wedi gostwng yn unig yn rhwystr anemia. Gyda anemia diffyg haearn, mae meddygon yn rhagnodi paratoadau sy'n cynnwys haearn, yn dda, a bydd rhestr o gynhyrchion sy'n gallu cynyddu hemoglobin yn ychwanegu at driniaeth yn unig.
Ond mae hemoglobin isel yn hawdd i "wella" y diet iawn. Yn ffodus, mae cynhyrchion sy'n cynnwys haearn yn fawr, cymaint fel y gall y diet cyfan wneud rhestr o ba fwydydd sy'n cynyddu hemoglobin.
Norma hemoglobin i fenyw oedolyn yw 120-150 g / l.Gall y ffigwr gostwng godi oherwydd menstru trwm, beriberi, yn ogystal â beichiogrwydd a llaethiad.
Dechreuwn gyda chynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid:
- yr iau, yr arennau, y tafod, y galon - yn enwedig gwahardd cig eidion a llysiau;
- bwyd môr, ceiâr, pysgod;
- melyn wy;
- wyau cwail;
- Menyn.
- Cynhyrchion llysiau:
- gwenith yr hydd, corbys, cywion, pys, rhyg;
- ffa;
- tomatos, beets, pwmpen, mwstard, nionyn, gwartheg, dandelion, persli ;
- afalau, pomegranadau, eirin, bricyll, gellyg, chwenog, persimmon, ciwis;
- cyrens duon, llugaeron, mefus, mefus, mafon, grawnwin, watermelon;
- cluniau rhosyn;
- Sudd wedi'u gwasgu'n ddiweddar - tomato, moron, betys, pomegranad.
Yn ogystal, dylai unrhyw hen amserydd, wrth ofyn pa fwydydd i'w fwyta i gynyddu haemoglobin, i'w ateb - gwin coch sych. Er enghraifft, mae'r Eidalwyr "proffylactig" yn rhoi llwy fwrdd o win bob dydd i'w plant.
Cymathu haearn
Edrychwn ar faint mewn cynnyrch haearn penodol, heb feddwl na ellir ei dreulio yn syml. Yn gyntaf oll, gall anemia diffyg haearn neu dim ond gostwng hemoglobin godi oherwydd problemau stumog, pan na fydd haearn yn cael ei amsugno trwy ei waliau. Felly mae'n bwysig iawn rhag ofn profion gwael i ymgynghori o leiaf gyda'r therapydd.
Ond nid dyna'r cyfan. Mae'n ymddangos bod ein corff yn amsugno dim ond 10% o'r haearn o'r holl fwyta. Mae'r haearn gorau yn cael ei amsugno o fagol (tafod, afu, calon) - ac mae hyn yn 22%. Ychydig yn is yw'r dangosydd ar gyfer cig eidion, cwningod, twrci hefyd. O'r pysgod, rydym yn amsugno 11% o haearn, ac o gynhyrchion planhigyn (aeron, pomegranad, pwmpen) a hyd yn oed yn llai.
Mae yna gynhyrchion hefyd sy'n hyrwyddo ac yn ymyrryd â chymathu haearn.
Yn gyntaf oll, fitamin C yw'r "helpwr" am haearn. Argymhellir cyfuno cynhyrchion â chynnwys haearn ac asid asgwrig. Ond mae angen i chi ymatal rhag calsiwm, gan eu bod yn ymyrryd ag amsugno haearn ei gilydd.
Haearn a beichiogrwydd
Yn aml iawn, mae menywod yn wynebu diffyg haearn yn ystod beichiogrwydd. Esbonir hyn gan y ffaith bod y plentyn a'r organeb ad-drefnu'n llwyr yn tynnu haearn o'ch depot, a allai ar adeg beichiogrwydd fod yn anghyflawn. Caiff y babi ei eni gyda mynegai uwch-uchel
Yn ystod beichiogrwydd, ac ar ôl genedigaeth, astudiwch y cwestiwn o ba fwydydd sy'n cynyddu hemoglobin, fel arall, "nodweddiadol" ar gyfer moms dibrofiad colli gwallt, bregusrwydd ewinedd, croen sych a cholli cryfder.
Mewn gwirionedd, nid yw'r rhestr o gynhyrchion yn wahanol iawn, ond efallai y bydd y meddyg yn rhagnodi i chi a pharatoadau sy'n cynnwys haearn. Neu y rysáit ganlynol:
- gwydr o wenith yr hydd a gwydraid o cnau Ffrengig i falu mewn grinder coffi a chymysgu â mêl, cymerwch 3 gwaith y dydd ar lwy de fwyd.