Mae pobl sy'n hoff iawn o goffi yn cael eu galw'n hoff o goffi. A'r cyfan am nad ydynt yn meddwl eu bywyd heb yfed alcohol hynod ac yn gallu ei yfed mewn litrau. O'r cwpan o goffi blasus a blasus mae'n anodd ei ddal yn ôl hyd yn oed i'r rhai nad ydynt yn llosgi ag angerdd drosto. Ac mae dietegwyr yn gyffredinol yn ystyried y cynnyrch hwn yn gadarnhaol, gan nodi ei fanteision annisgwyl i'r corff, gan ei fod yn cynnwys nid yn unig caffein, ond hefyd lawer o sylweddau biolegol eraill, gan gynnwys fitaminau gwerthfawr ac elfennau olrhain. Ond, fel y gwyddys, mae meddyginiaeth mewn dosau mawr yn wenwyn hyd yn oed. Mae'r un peth yn wir am goffi. Er mwyn camddefnyddio o gwbl nid yw'n dilyn, gall, i'r gwrthwyneb, arwain at broblemau mawr gydag iechyd. Felly, mae angen i chi wybod faint o goffi y gallwch ei yfed bob dydd. Wedi'r cyfan, hyd yn oed os yw'n ymddangos i chi nad oeddech chi'n ei yfed yn ystod y cyfnod hwn, mewn gwirionedd, gall y gwrthwyneb gael ei datgelu mewn gwirionedd.
A allaf yfed llawer o goffi heb effeithio ar y corff?
Mae llawer o bobl yn siŵr bod coffi yn dod â nhw yn unig yn dda, gan helpu i ddeffro yn y bore, gan roi bywiogrwydd, cynyddu effeithlonrwydd. Ac yn ceisio cryfhau'r effaith gadarnhaol, maent yn dechrau yfed yfed hwn mewn symiau mawr. Ond mae hyn yn gwbl anghywir. Mae gwaharddiad, hyd yn oed os yw'r bwyd yn ddefnyddiol yn unig, yn arwain at ordewdra, felly gall y môr coffi meddwbl achosi problemau iechyd yn unig, ac mae ei holl fuddion yn cael eu lleihau i ddim.
Mae rhai yn credu, os ydych chi'n yfed coffi heb ei haffeinio, y gallwch osgoi canlyniadau negyddol. Ond mewn diod o'r fath, nid llawer o'r adchwanegion mwyaf defnyddiol, a all hefyd fod yn niweidiol.
Deietegwyr o ran faint y gallwch chi yfed coffi, cadw at sefyllfa glir iawn - ychydig. Er bod y norm ar gyfer pob person yn gallu bod yn wahanol, mae argymhellion o hyd y dylai pob cariad coffi gydymffurfio â hwy. Ac mae'n werth cofio y gall camdriniaeth yfed arwain at ddatblygiad cur pen, mochyn, effeithio'n negyddol ar waith y systemau cardiofasgwlaidd a nerfol, a hefyd achosi gastritis, wlser peptig a pancreatitis.
Sawl cwpan o goffi y gallaf yfed y dydd?
Mae'n fwyaf cyfleus i fesur nifer y cwpanau y mae pob coffi yn feddw y dydd. Oherwydd y dylai'r ffigur gwirioneddol fod y swm a ddefnyddir yn ystod y dydd o gaffein, a gwybod faint sydd wedi'i chynnwys mewn un cwpan, gellir ei gyfrifo'n rhwydd. Ac mae popeth yn dibynnu nid yn unig ar faint y prydau, ond hefyd ar y math o ddiod. Er enghraifft, mewn ristretto cryf, caffein yn fwy, mewn dŵr gwan, mae Americanaidd ychydig yn llai, ac mewn cappuccino mae ei gynnwys yn is bron i hanner.
I ddeall faint o gwpanau o goffi y gallwch eu yfed bob dydd, mae angen i chi gadw mewn cof na ddylai oedolion fwyta mwy na 100-120 mg o gaffein ar y tro neu ddim mwy na 300 mg y dydd. Hynny yw, ar gyfartaledd tair cwpan y dydd, ond mae'n dibynnu ar y math o ddiod, oherwydd yn y cwpan espresso gall gynnwys hyd at 135 mg o gaffein , mewn cwpan cappuccino - hyd at 80 mg, mewn cwpan coffi Twrcaidd - hyd at 175 mg, mewn hydoddadwy - hyd at 100 mg. Gall lleihau niwed coffi ar gyfer y stumog fod, gan ychwanegu llaeth iddo, ond ni ddylai'r diod hwn yfed y gormod ohono hyd yn oed.
Sawl gwaith y dydd ac ar ba bryd y gallwch chi yfed coffi?
Yn ôl arbenigwyr, mae'n well yfed coffi yn ystod hanner cyntaf y diwrnod neu o leiaf ychydig oriau cyn cysgu, fel na fyddwch yn dioddef o anhunedd yn ddiweddarach, ac yn y bore na fyddwch yn sylwi ar eich wyneb hudol yn y drych. Ar gyfer brecwast, dylech yfed coffi gyda llaeth yn unig. Ac yn gyffredinol nid yw stumog gwag i yfed diod cryf yn cael ei argymell. O ran y cwestiwn o faint o goffi y gallwch ei yfed bob dydd, mae maethegwyr yn ei hateb fel hyn: dim mwy na thri cwpan canolig neu ddim mwy na phedwar cwpan bach. Dylai'r diod fod yn gynnes neu'n gymedrol poeth, ond nid mewn unrhyw achos yn sgaldio ac nid yn oer.