Ar ôl egni ffrwythau a llysiau'r haf, mae blinder yr hydref a chlefydau aml yn achosi diwedd marw. Fe wnaethant fwydo'r corff gyda fitaminau, eu bwydo, ac mae'n "cwyno" ... Y drafferth cyfan yw nad yw'r rhan fwyaf o fitaminau'n cronni yn y corff dynol. Felly, mae'n werth ymlacio, peidiwch â dilyn y diet, sgipiwch symptomau dysbiosis, sut mae hypovitaminosis yn datblygu.
Avitaminosis a hypovitaminosis
Mae diffyg fitaminau yn eithaf cyffredin. Mae'n werth nodi bod avitaminosis a hypovitaminosis yn wahanol gysyniadau. Mae'r cyntaf wedi ennill poblogrwydd, ond fe'i nodweddir gan ddiffyg fitamin cyflawn neu grŵp o fitaminau yn y corff. Mae'r ail gysyniad yn disgrifio cyflwr llai difrifol ac yn golygu diffyg fitaminau. Yn y grŵp risg, mae menywod beichiog a phlant, hynny yw, y rhai sydd â systemau datblygu'r corff yn gofyn am fwy o asidau amino hanfodol. Er bod cyflwr amgylcheddol anffafriol a bwyd o ansawdd gwael, mae hypovitaminosis, yn enwedig yn ystod hydref y gaeaf, yn digwydd ym mhob person bron. Gan ddibynnu ar y grŵp penodol o sylweddau sydd ar goll, gall y cyflwr hwn amlygu ei hun gyda gwahanol symptomau. Ond maen nhw'n unedig gan bawb:
- blinder, gwendid a drowndid;
- newid pilenni mwcws neu groen;
- llidus.
Hypovitaminosis o Fitamin A
Un o'r fitaminau nad oes angen ei ail-lenwi'n gyson yw fitamin A. Gan fod yr eiddo o gronni yn y corff, anaml iawn y mae'r fitamin hwn yn achosi hypovitaminosis. Ond ar gyfer cymhathiad beta-caroten, sydd ar ôl i adweithiau cemegol droi i mewn i fitamin A, mae angen digon o fathau o blanhigion ac anifeiliaid i mewn i'r corff. Gyda digon o fwyd yn y fitamin hwn, gallwch siarad am hypovitaminosis croen. Mae symptomau Hypovitaminosis Fitamin A fel a ganlyn:
- croen sych a flaccid, yn ogystal â philen mwcws y llygaid;
- anhwylderau cysgu;
- lleihau amddiffynfeydd corff;
- dirywiad gweledigaeth.
Er mwyn gwneud iawn am ddiffyg fitamin A, mae'n werth cynnwys yn y cynhyrchion diet sy'n cynnwys beta-caroten: moron, pwmpen, persli, chwistrellod, afalau, bricyll, sbigoglys, winwns werdd, cynhyrchion llaeth, afu, wyau.
Hypovitaminosis o fitaminau B
Grŵp o fitaminau B - ystod eang o fitaminau, sydd, serch hynny, mewn cyflwr naturiol "byw" gyda'i gilydd. Mae'r rhain yn asidau amino hydoddol mewn dŵr, nid oes ganddynt unrhyw eiddo cronnus, heblaw am fitamin B12. Mae fitaminau'r grŵp hwn yn ymwneud â chyflenwi celloedd ag ocsigen, yn ogystal â phrosesau gweithgaredd niuro-ymennydd. Mae symptomau hypovitaminosis o fitaminau B yn ddifrifol iawn:
- nam ar y cof;
- llidusrwydd;
- amodau iselder;
- yn groes i thermoregulation;
- blinder;
- colli pwysau.
Gyda fitamin B2 hypovitaminosis, gall torri poen yn y llygaid ddigwydd, mae hypovitaminosis B12 yn arwain at fethiant cof, ac mae hypovitaminosis B6 yn arwain at seborrhea o wyneb a gwddf, afiechydon y ceudod llafar.
Er mwyn dileu diffyg fitaminau B, gallwch gynnwys yn eich diet, llaeth, reis, cnau Ffrengig, gwenith yr hydd a blawd ceirch, afu, pysgod, cig, caws bwthyn, caws.
Hypovitaminosis o fitamin D
I gymhlethu calsiwm, mae angen fitamin D. Mae ei brinder yn ysgogi'r prosesau canlynol:
- rickets mewn plant;
- difrod yn aml i esgyrn a enamel dannedd mewn oedolion.
Os ydych chi'n bwyta bwydydd yn uchel mewn calsiwm ac yn aml yn ymweld â'r haul, mae problemau o'r fath yn cael eu heithrio. Er bod vitamin hypovitaminosis fitamin D yn cael ei ysgogi mewn rhai achosion gan dorri metaboledd ffosfforig-galsiwm, clefydau a patholegau'r corff.
Hypovitaminosis o Fitamin E
Mae fitamin E neu tocopherol yn fitamin sy'n hyder â braster sy'n effeithio ar wrthsefyll celloedd pilenni i ocsidiad. Oherwydd diffyg y sylwedd hwn yn y corff, mae'r canlynol yn digwydd:
- gwanhau meinwe'r cyhyrau;
- torri achosion o atgenhedlu organeb.
Er mwyn osgoi prinder fitamin E, mae'n werth ffocysu ar y tocoferol sy'n gyfoethog o fwyd: cnau daear, almon, blawd ceirch, olew blodau'r haul a blodyn yr haul, pysgodyn, cluniau rhosyn, afu, llaeth, wyau (melyn).
Mae cyffuriau synthetig hefyd yn ffordd wych o wneud iawn am y diffyg sylweddau hanfodol yn y corff. Er mwyn atal hypovitaminosis yn nhymor absenoldeb llawer o ffynonellau o fitaminau ni fydd yn eich atal rhag cymryd cwrs o fitamin cymhleth, bydd eich therapydd yn eich helpu i ddewis.