Beic am golli pwysau - sut i reidio beic i golli pwysau?

Mae gweithgarwch llafur llawer o bobl yn gysylltiedig â ffordd o fyw eisteddog, sy'n gwaethygu iechyd ac yn "casglu" bunnoedd ychwanegol. Mae'r awydd i ddefnyddio beic ar gyfer colli pwysau yn ymddangos ar wahanol oedrannau. Mae hwn yn opsiwn da ar gyfer taith gerdded chwaraeon - bydd yn codi'ch ysbryd a'ch helpu i golli bunnoedd dros ben.

A yw'r beic yn helpu i golli pwysau?

Mae llawer o bobl, yn enwedig merched, yn poeni am y cwestiwn, a allaf i golli pwysau gyda beic? Mae teithiau cerdded chwaraeon yn cael effaith seicotherapiwtig, yn codi'r hwyliau. Yn ystod teithio, mae'r corff wedi'i gyfoethogi ag ocsigen. Mae'r llwyth corfforol cynyddol yn hyrwyddo llosgi celloedd braster. Mae'r corff yn cael gwared arnynt ac yn dileu'r bunnoedd ychwanegol. Yn enwedig mae'r gyfaint yn ardal y cluniau, y coesau a'r waist yn mynd i ffwrdd. Mae pobl sy'n gwneud y math hwn o chwaraeon yn gwybod bod beiciau a cholli pwysau yn amhosibl.

Sut i ddewis beic ar gyfer colli pwysau?

Wrth fynd am dro, mae angen i chi ddod o hyd i ddillad ac esgidiau cyfforddus addas gydag un trwchus. Bydd diogelwch yn darparu helmed ar gyfer y beiciwr, padiau penelin, menig a padiau pen-glin. Mae prynu beic ar gyfer colli pwysau yn well mewn siop chwaraeon. Bydd gwerthwr gwybodus yn eich helpu i ddewis model a fydd yn bodloni'ch gofynion a'ch paramedrau ffisegol. Prynu cludiant, mae angen ichi benderfynu ar ba dir y byddwch yn gyrru.

Ar gyfer llwybr gwledig gwledig, beicio mynydd yw'r dewis gorau. Ar gyfer ffyrdd gwastad gydag asffalt da, nid yw'r model hwn yn dderbyniol. Bydd presenoldeb cyflymder yn caniatáu cywiro llwytho a chynyddu tenau trwy feic yn rhoi canlyniad gweledol. Mae modelau sydd â fframiau alwminiwm yn llawer mwy ymarferol, ond maent yn ddrutach. Yr amrywiad gorau posibl fydd y model "hybrid", sydd â nifer o fanteision:

Sut i golli pwysau wrth farchogaeth beic?

Rhaid cofio na all chwaraeon eich helpu i golli pwysau, os nad ydych yn dilyn egwyddorion maeth priodol . Yn y diet, ni ddylid ffrio, blawd, melysion a bwydydd brasterog. Ni ddylid cymryd bwyd cyn ac yn syth ar ôl ymarfer corff. Ni ddylai beicio ar gyfer colli pwysau fod yn daith gerdded braf. Dylai'r corff dderbyn y llwyth priodol - ar gyfer hyn mae angen i chi ddilyn sawl argymhelliad:

Faint o feiciau i golli pwysau?

Argymhellir cynyddu hyd yr hyfforddiant i 2 awr. Mae dechreuwyr yn aml yn codi tir gwastad, ond bydd hyfforddiant yn fwy effeithiol os yw'r trac yn cynyddu ac yn gostwng. Sut i golli pwysau gyda beic, os nad yw'r tir gwastad yn eich galluogi i gynyddu'r llwyth. Mae arbenigwyr yn yr achos hwn yn argymell i roi pibell i fyny i 5 kg. Os ydych chi'n flinedig, ewch oddi ar y beic a cherdded. Gweddill fer yng nghanol y llwybr, ac yna llwyth, llosgi calorïau'n dda.

Cynllun hyfforddi beicio 12 wythnos

Wythnos Pellter (km) Amser (mewn munudau) Amlder yr wythnos
1 3.2 34 3
2 4.0 42 3
3 4.8 50 3
4 3.2 25 4
5 3.2 24 4
6ed 3.2 25 4
7fed 3.2 20 4
8fed 4.0 26ain 4
9fed 4.0 25 4
10 4.8 31 4
11eg 4.8 29 4
12fed 4.8 27ain 4

Simulator Colli Pwysau Beiciau

Mae person a ddechreuodd ar feicio, eisiau parhau â dosbarthiadau trwy gydol y flwyddyn. Ond sut i reidio beic i golli pwysau , yn y gaeaf? Gellir cynnal dosbarthiadau gartref ac nid ydynt yn dibynnu ar y tywydd. Mae'r beic ymarfer corff yn cael ei roi dan do, fel y gallwch gynnal treuliau colli pwysau ar unrhyw adeg o'r dydd.

Nid yw'r amodau hyfforddi ar feic estyn yn wahanol i'r rheolau, sut i golli pwysau ar feic. Dylid cynnal dosbarthiadau yn rheolaidd, yn yr un modd. Ar gyfer dechreuwyr, maent yn para hyd at 30 munud ac yn cynyddu'n raddol. Mae cadw at faeth priodol yn cyfrannu at y broses o losgi braster . Mae angen dewis y dull llwyth. Ar gyfer colli pwysau, mae'r cyflymder a argymhellir yn 25 km / h.