Eog - cynnwys calorïau

Mae eog yn hoff fendith, sydd yn aml yn ymddangos ar y bwrdd Nadolig. Mae gan fanelau o fwydydd Siapan gariad arbennig i'r math hwn o bysgod, oherwydd dyma'r math o bysgod sy'n rhan o'r sushi a'r rholiau mwyaf enwog. Darganfyddwch sut mae'r cynnyrch hwn yn ddiogel i'r ffigwr, gallwch chi o'r erthygl hon, sy'n archwilio cynnwys calorïau'r ffiled eog, a baratowyd mewn gwahanol ffyrdd.

Cynnwys calonïau eogiaid

Mae'r pysgod hwn yn unigryw - gellir ei fwyta'n amrwd ac ychydig wedi'i halltu, a'i goginio mewn gwahanol ffyrdd. Yn nodweddiadol, mae'r bwyd Siapan yn defnyddio dewisiadau cyntaf ac ail yr opsiynau a restrir.

Mae cynnwys calorïau eog fesul 100 gram yn 208 kcal - dyma'r rhif sylfaenol sy'n siarad am bysgod ffres nad yw wedi cael ei drin dan unrhyw driniaethau a pharatoadau.

Dylid nodi, mewn pysgod o'r fath, bod llawer o asidau brasterog defnyddiol, sodiwm, potasiwm, calsiwm, haearn, magnesiwm, yn ogystal â fitaminau A, B ac C.

Cynnwys calorig eogiaid wedi'i stemio

Yn maethiad deietegol yn aml mae'n cael ei ddefnyddio yn y prydys ysgafn a hawdd ei baratoi - eog wedi'i stemio. Mae ei werth calorigig fesul 100 g yn 187 kcal - llai nag mewn pysgod ffres. Cyflawnir hyn trwy ffrio braster wrth goginio.

Cynnwys calorïau eogiaid gril

Mae eog gril yn ddysgl hynod o flasus ac iach! Mae'n 199 kcal fesul 100 g o gynnyrch. Dylid cofio bod llawer yn dibynnu ar y marinâd: os ydych chi'n ychwanegu olew, gwin, siwgr neu sawsiau parod, rydych chi'n cynyddu cynnwys calorïau terfynol y pryd. O safbwynt maeth dietegol, y marinade gorau posibl yw halen a phupur du. Gallwch hefyd ychwanegu sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres.

Cynnwys calorig eog wedi'i rostio

Eog yn flasus iawn, os ydych chi'n ei goginio mewn padell ffrio confensiynol. Yn yr achos hwn, bydd cynnwys calorïau'r dysgl yn 204 kcal fesul 100 gram o'r pryd parod. Os ydych chi'n gweini dysgl sawsiau fel mayonnaise neu fyscws, rydych chi'n cynyddu ei werth calorig yn sylweddol

Cynnwys calorig eog hallt

Mae eogog halenog yn boblogrwydd anarferol mewn toriadau a byrbrydau gwahanol, sydd â chalorïau ychydig yn fwy uchel: o 255 i 269 kcal, yn dibynnu ar y dull piclo a marinade. Fel rheol, cedwir eog yn gyntaf mewn halen, ac yna - mewn olew llysiau, i roi blas meddal a blas i'r dysgl.

Er gwaethaf y cynnwys calorïau cymharol uchel, dylai ychydig o weithiau yr wythnos fforddio mor ddibynadwy, gan ei fod yn ddefnyddiol iawn i iechyd.