Diet "coler rholer"

Y prif broblem o ddeietau calorïau isel gyda'u heffeithiolrwydd yw arafu metaboledd, ac o ganlyniad - ataliad wrth golli pwysau. Fodd bynnag, mae system gyfrinachol sy'n atal y mecanwaith naturiol hwn rhag troi ymlaen ac mae'n achosi'r corff i rannu'r adneuon cronedig yn ddifrifol - deiet Martin "ar y rholio".

Diet "coler rholer"

Mantais y system hon o golli pwysau yn union, oherwydd y gêm â calorïau, nid oes gan y corff amser i newid y metaboledd, ac mae hyn yn osgoi'r niwed o ddeiet sy'n bosibl mewn llawer o achosion eraill.

Ystyriwch nifer o opsiynau ar gyfer "sleidiau" diet Katana, a fydd yn eich galluogi i ddewis dull cyflymach a llymach, neu gyfyngu eich hun yn arafach ac yn fwy ysgafn.

Y fersiwn gyntaf o'r ddeiet "Roller Coaster":

1. Y tri diwrnod cyntaf - bob dydd am 300 o galorïau.
2. O'r pedwerydd i'r seithfed dydd - bob dydd am 600 o galorïau.
3. O'r wythfed i'r bedwaredd ar ddeg , 900 o galorïau y dydd .
4. O'r pymthegfed ar bymthegfed diwrnod - 300 o galorïau bob dydd.
5. O'r ddeunawfed i'r diwrnod ar hugain - bob dydd am 600 o galorïau.

Mae diet America o'r fath am 21 diwrnod - yn eithaf difrifol, ond yn effeithiol iawn, yn eich galluogi i golli llawer iawn o bwysau ar unwaith. Gadewch ef yn ofalus a glynu at fwydlen isel o galorïau, fel nad yw'r cilogramau a adawodd yn dychwelyd. Mae'r ail fersiwn o'r deiet "Roller Coaster" ar gyfer y rhai nad ydynt yn cael canlyniadau rhy gyflym:

1. Y tri diwrnod cyntaf yw 600 o galorïau y dydd.
2. O'r pedwerydd i'r seithfed dydd - 900 o galorïau y dydd .
3. O'r wythfed i'r bedwaredd ar ddeg - 1200 o galorïau y dydd .
4. O'r pymthegfed ar bymtheg diwrnod - bob dydd am 600 o galorïau.
5. O'r ddeunawfed i'r diwrnod ar hugain , 900 o galorïau y dydd .

Mae opsiwn arall yn rhywbeth cyfartalog. Y drydedd fersiwn o'r ddeiet "Roller Coaster":

1. Y tri diwrnod cyntaf - bob dydd am 500 o galorïau.
2. O'r pedwerydd i'r seithfed dydd - 800 o galorïau y dydd .
3. O'r wythfed i'r bedwaredd ar ddeg dydd - bob dydd, 1000 o galorïau.
4. O'r bymthegfed ar bymthegfed diwrnod - 500 o galorïau bob dydd.
5. O'r ddeunawfed i'r diwrnod ar hugain - bob dydd am 800 o galorïau.

Mae'n bwysig deall na ddylid bwyta'r calorïau a gynigir ar gyfer y dydd mewn un eistedd, ond yn raddol, yn ddelfrydol ar gyfer 4-5 o brydau bwyd. Mewn dyddiau pan fo'r cynnwys calorïau yn isaf, mae'n well cyfyngu'ch hun i lysiau ffres a chynhyrchion llaeth braster isel er mwyn peidio â dioddef newyn. Rhowch sylw i'r gwyrdd - ar calorïau isel, mae'n cynyddu gwerth maeth y prydau.

Diet "rholer coaster": y fwydlen

Gan symud o'r ffaith bod y deiet hon yn rhagdybio diet isel o galorïau, argymhellir creu dyddiadur maeth i gadw cyfrif llym o'r holl galorïau a ddefnyddir yn y dydd. Heb hyn, ni ellir gwarantu effeithiolrwydd y system, oherwydd fel arfer mae gan bobl syniadau braidd yn amwys ynghylch cynnwys calorig cynhyrchion.

Er mwyn derbyn popeth sydd ei angen arnoch o faint bach o galorïau, mae'n bwysig ei daflu allan yn rhoi'r bwydydd hynny nad ydynt yn dod â buddion, fitaminau a mwynau. Mae'r rhain yn cynnwys:

• cig brasterog, selsig, selsig, danteithion;
• melysion, siocled, melysion;
• cynhyrchion pobi, pasta;
• bwydydd wedi'u ffrio, unrhyw fwydydd dwfn.

Os yw'r cynnwys calorig rhagnodedig o ddeiet bob dydd yn caniatáu, gallwch ychwanegu rhywbeth blasus o'r rhestr hon. Fodd bynnag, ar ddiwrnodau sydd â chyfyngiad difrifol, mae hyn yn hynod annymunol - oherwydd mae gan hyn oll gynnwys calorïau uchel, ac nid i dorri'r diet, gweddill y dydd bydd yn rhaid i chi sewi.