Yn rhywsut, mae menywod bob amser eisiau newid rhywbeth ynddynt eu hunain. Hyd yn oed yn y ffigwr mwyaf prydferth, bydd y ferch bob amser yn dod o hyd i rywbeth i'w chywiro. Ni fyddwn yn trafod cywirdeb perffeithrwydd o'r fath, ond nodwn fod y fath welliant yn aml yn dod i lawr i'r awydd i golli pwysau. Ac wrth golli pwysau, y peth mwyaf anodd yw dechrau gwneud ymarferion a chadw at ddeiet. Pa mor gywir i ddechrau tyfu tenau? Pryd mae'n well dechrau deiet? Fe fyddwn ni'n sôn am hyn yn erthygl heddiw. Rydym am rybuddio nad yw'r awgrymiadau hyn yn awgrymu canlyniad uniongyrchol, ond maent yn helpu i ddefnyddio system sy'n helpu i golli pwysau heb niweidio iechyd yr un.
Sut i fwyta ar ddeiet?
Mae gwneud eich hun yn dechrau colli pwysau yw'r rhan anoddaf o wella'ch corff. Bydd ein hargymhellion yn eich helpu i gael y ddeiet iawn:
- Y prif straen y mae ein corff mor anodd ymdopi â diet yn gyfyngiadau. Felly, ar y dechrau, peidiwch â cheisio dileu pob cynnyrch niweidiol o'ch bwydlen. Bwyta mor amrywiol ag o'r blaen, ond cyfyngu dogn. Mae'n well bwyta ychydig 5 gwaith y dydd na 3 ac yn helaeth iawn. Mae bwyd o'r fath yn helpu'r stumog i ostwng yn gyfaint, felly, bydd ymosodiadau o newyn yn twyllo chi yn llawer llai aml
- Cofiwch y rheol sylfaenol o ferched Ffrainc - rhoi'r gorau i'r bwyd ychydig yn anhygoel. Mae angen amser ar y stumog i drosglwyddo i'r ymennydd yn arwydd o ewyllys, felly os ydych chi'n llawn, byddwch yn fwy tebygol o fwyta mwy.
- Mae bwydydd o'r fath fel melys, blawd a llaeth cyflawn yn cael eu hystyried fel pryd ar wahân. Dros amser, lleihau lleiafswm y carbohydradau syml - dylai'r broses fod yn ysgafn ac yn raddol. Er enghraifft, gellir disodli melys gyda ffrwythau a swm bach o siocled chwerw o ansawdd.
- Trefnwch ddiwrnodau dadlwytho: bydd diwrnod ar giwcymbrau, afalau neu iogwrt yn ennyn y corff, a'ch hunan-barch, ynghyd ag ewyllys.
- Peidiwch â bwyta 3-4 awr cyn amser gwely. Nid yw stopio bwyta ar ôl chwech yn ddefnyddiol iawn os byddwch chi'n mynd i'r gwely am hanner nos. At hynny, cofiwch mai cinio yw'r pryd bwyd hawsaf.
- Yfed dŵr cyn bwyta, nid ar ôl. Cyn pryd o fwyd, bydd gwydraid o ddŵr yn cymhathu'r stumog yn gyflym ac yn eich rhybuddio yn erbyn gorbwysleisio. Ond ar ôl i'r hylif wanhau'r sudd gastrig ac yn amharu ar y broses dreulio.
- Peidiwch â rhoi nodau gwych - mae 3 diwrnod mewn modd hefyd yn gamp, fel eich gorfodi i ddechrau colli pwysau yw'r cam anoddaf. Wrth gwrs, ni fyddwch yn colli punnoedd ychwanegol yn ystod y cyfnod hwn, ond bydd yr amser hwn yn rhoi cryfder a ffydd i chi yn eich hun, fel na fydd yn anodd parhau â'r deiet.
- Gan ei fod yn amhosibl dechrau deiet yn gywir heb ymroddiad corfforol, rhowch gynnes hawdd ar eich cyfundrefn. Does dim rhaid i chi hyfforddi yn y bore, gellir gwneud ymarferion ar unrhyw adeg o'r dydd. Cofiwch ei fod yn cael ei argymell peidio â bwyta 2 awr cyn y gwaith ymarfer ac awr ar ôl. Mae ein corff yn parhau i losgi calorïau ar ôl ffitrwydd am 5 awr, felly gadewch iddo brosesu gormod o fraster, ac nid
swper braf.
Pryd mae'n well mynd ar ddeiet?
Mae barn mai'r diwrnod gorau ar gyfer dechrau deiet yw heddiw. Unwaith y byddwch wedi penderfynu dechrau colli pwysau, yn syth yn dechrau cyflawni'r cynllun. Does dim ots beth wnaethoch chi ei fwyta a'i wneud ar ôl-y ffordd orau yw dechrau dilyn y diet a'r cynllun hyfforddi, tra bod y tân yn y llygaid yn dal i losgi. Mae'r holl awgrymiadau hyn yn effeithiol yn y 4-15 diwrnod o'r cylch menstruol. Yn ystod y cyfnod hwn, mae menyw ar y cynnydd, mae ynni yn berwi yn ei her. Ond ar ôl cael ei ofalu, mae'r hwyliau a'r gred yn nerth eich hun yn dechrau syrthio. Mae'n arbennig o anodd yn ystod dyddiau cyntaf mislif ac wythnos o'u blaenau - nid dyma'r diwrnodau mwyaf ffafriol ar gyfer dechrau deiet. Yn y cyfnod hwn, ni ddylech chi wrthod y pleser o fwyta bar siocled ac yn gorwedd ar y soffa yn lle mynd i glwb ffitrwydd. Mae'n well ail ddarllen ein hargymhellion defnyddiol pan fyddwch chi'n teimlo'n dda eto.